- COVID-19 sonrasında yaygınlaşan uzaktan çalışma, meslek düzeyi karşılaştırmalarında yalnız geçirilen zamanın ve psikolojik sıkıntının arttığı bir çalışma koşulu değişimiyle birlikte görüldü.
- 2011~2024 dönemini kapsayan, ABD’yi temsil eden 5 anket ve N=588.322 kişi örneklemi üzerine yapılan analiz, uzaktan yapılabilen mesleklerle sahada bulunmayı gerektiren meslekleri karşılaştırdı ve pandeminin zirve dönemi olan 2020~2021’i dışarıda bıraktı.
- Uzaktan yapılabilen mesleklerde çalışanlar, pandemi sonrasında sahada bulunması gereken mesleklerde çalışanlara kıyasla her iş gününde yaklaşık 1 saat daha fazla yalnız zaman geçirdi; insan teması olmayan günlerdeki artış ise yalnız yaşayan çalışanlarda en yüksek düzeydeydi.
- K-6 ölçütüne göre psikolojik sıkıntı, uzaktan yapılabilen mesleklerde çalışanlarda 0,1 standart sapma daha fazla arttı; ruh sağlığı hizmeti kullanımı ve antidepresan kullanımı da benzer bir artış eğilimi gösterdi.
- Uzaktan çalışma ve hibrit çalışma tercih ediliyor olsa da, uzaktan çalışma politikaları tasarlanırken işe gelinen günlerin koordinasyonu ve gayriresmî etkileşimler gibi izolasyonu azaltıcı mekanizmaların da birlikte düşünülmesi gerekiyor.
Arka plan ve araştırma sorusu
- COVID-19 pandemisinden sonra uzaktan çalışma büyük ölçüde arttı; mevcut uzaktan çalışma araştırmaları üretkenlik ve iş tatminine odaklanırken yalnızlık ve ruh sağlığı görece daha az ele alınan alanlar oldu.
- Uzaktan çalışma, COVID-19 pandemisinin başlangıcından sonraki 5 yıl içinde 4 kat arttı; ABD’li çalışanlar arasında oran 2019’da %7 iken 2023’te %28’e yükseldi.
- Temel soru, uzaktan yapılabilen mesleklerle sahada bulunmayı gerektiren mesleklerde çalışanlar arasında yalnız geçirilen zaman ve psikolojik sıkıntıdaki değişimlerin pandemi öncesi ve sonrası dönemde farklılaşıp farklılaşmadığı ve bu farkın birlikte yaşama durumuna göre değişip değişmediğiydi.
- Uzaktan çalışmanın ruh sağlığı üzerindeki etkisi iki yönlü; çok sayıda çalışanın uzaktan çalışmayı tercih ettiği ve uzaktan çalışma seçeneği için genellikle %4~10 ücret kesintisini göze almaya istekli olduğu yönündeki önceki bulgularla birlikte değerlendiriliyor.
- 2024 anketinde katılımcıların %55’i hibrit çalışmanın ruh sağlığı için en iyi model olduğunu söylerken, %24’ü tamamen uzaktan çalışmanın en iyi model olduğunu belirtti.
- Mevcut kanıtlar olumsuz bir olasılığa da işaret ediyor; 2022 tarihli ABD Household Pulse Surveys verisinde uzaktan çalışanların kaygı veya depresyon belirtisi bildirme oranı sahada çalışanlara göre %14, hibrit çalışanlarda ise %9 daha yüksekti.
- 2022 anketinde yetişkinler, en çok arkadaş edinilen yer olarak iş yerini gösterdi; bu seçenek ibadet yeri, mahalle, kulüp ve çocukların okullarından daha üst sırada yer aldı.
- Sosyal izolasyon ve yalnızlık, depresyon ya da kaygı olasılığıyla birbirinden bağımsız biçimde ilişkili; tıp araştırmalarında sosyal izolasyon, sigara kullanımı veya yüksek tansiyona benzer düzeyde bir ölüm riski öngörücüsü olarak görülüyor.
Araştırma tasarımı ve veri
- Analiz, bireyin uzaktan çalışma tercihinin ruh sağlığı durumundan etkilenebileceği sorununu aşmak için bireysel tercihleri değil, meslek düzeyinde uzaktan yapılabilirlikteki değişimi kullandı.
- Uzaktan yapılabilen meslek örnekleri software engineering, marketing ve clerical work; sahada bulunmayı gerektiren meslek örnekleri ise mechanical engineering, nursing, medicine ve food preparation.
- Mesleklerin uzaktan yapılabilirliği, US Department of Labor O*NET database içindeki mesleki özelliklere dayanan Dingel-Neiman index ile sınıflandırıldı.
- Yöntem difference-in-differences yaklaşımıydı; treatment group uzaktan yapılabilen mesleklerde çalışanlardan, control group ise sahada bulunmayı gerektiren mesleklerde çalışanlardan oluştu.
- Analiz dönemi 2011~2024’tü ve pandeminin zirve dönemi olan 2020~2021, pooled estimates dışına çıkarıldı.
- ABD’yi temsil eden 5 anket kullanıldı ve toplam örneklem büyüklüğü N = 588.322 kişiydi.
- Kontrol değişkenleri cinsiyet, yaş, medeni durum, ebeveynlik durumu, ırk ve eğitimdi; sağlamlık testlerine meslek ve yıl sabit etkileri de eklendi.
- Anketlerde birey düzeyindeki ağırlıklar kullanıldı, standart hatalar ise meslek düzeyinde clustering ile hesaplandı.
- Çalışanların %36,2’si uzaktan yapılabilen mesleklerde çalışan olarak sınıflandırıldı.
Uzaktan çalışmanın yaygınlaşması ve çalışma biçimindeki değişim
- Pandemi öncesinde hem uzaktan yapılabilen mesleklerde hem de sahada bulunmayı gerektiren mesleklerde çalışanların evden çalışma günleri görece düşüktü.
- 2024 itibarıyla uzaktan yapılabilen mesleklerde çalışanların iş günlerinin %31,1’i tamamen uzaktan geçerken, sahada bulunması gereken mesleklerde bu oran %8,9 oldu.
- Uzaktan yapılabilen mesleklerde tam zamanlı uzaktan çalışma, sahada bulunması gereken mesleklere kıyasla %17,9 puan daha fazla arttı ve bu artış P < 0.0001 düzeyinde anlamlıydı.
RQ1: Uzaktan çalışma ve izolasyon
-
İş sırasında yalnız çalışma süresi
- Uzaktan yapılabilen mesleklerde çalışanlar, pandemi sonrasında sahada bulunması gereken mesleklerde çalışanlara kıyasla günde 1,2 saat daha fazla yalnız çalıştı; bu %58,0’lık bir artışa karşılık geliyor ve P < 0.0001 düzeyinde anlamlı.
- Uzaktan çalışma, işbirliği odaklı görevlerden tek başına yapılan görevlere doğru bir kayma yarattı.
- Bu farklılaşmış değişimin evden çalışma günlerinde ortaya çıktığı varsayılırsa, two-stage least squares tahminine göre uzaktan çalışma günlerinde yalnız çalışma süresi 6,6 saat artıyor.
- 2022~2024 döneminde evden çalışma günlerinde çalışanların %84,0’ı tüm iş gününü yalnız geçirdi; sahaya giden çalışanlarda ise tüm iş gününü yalnız geçirenlerin oranı %23,2 oldu.
- ATUS’un 2012, 2013 ve 2021’de faaliyet sırasındaki psikolojik durumu sorduğu verilerde, tek başına yapılan işler birlikte yapılan işlere kıyasla anlamlı bulunma açısından 0,3 standart sapma daha düşük değerlendirildi.
-
İş dışı zaman ve günün tamamında yalnızlık
- İş daha izole hale geldiğinde çalışanlar bunu iş dışı zamanda sosyalleşmeyi ciddi biçimde artırarak telafi etmedi.
- Pandemi öncesinde iş günlerinde insanlar uyanık oldukları sürenin ortalama yaklaşık 5,4 saatini yalnız geçiriyordu.
- Pandemi sonrasında yalnız geçirilen süre her iki meslek grubunda da arttı; ancak uzaktan yapılabilen mesleklerde çalışanlar, sahada bulunması gereken mesleklerde çalışanlara kıyasla uyanık zamanlarının 1,1 saatini daha fazla yalnız geçirdi ve bu artış P < 0.0001 düzeyinde anlamlıydı.
- Uzaktan yapılabilen mesleklerde çalışanların günün tamamını yalnız geçirme oranı görece 1,9 puan arttı; bu oran olarak %50,0’lik bir artış anlamına geliyor ve P = 0.013.
- Hiç insan teması olmayan günlerin oranı 1,0 puan arttı; bu da oransal olarak %72,2’lik artışa karşılık geliyor ve P = 0.035.
- Hiç insan teması olmaması; barista ile kısa bir sohbet, iş arkadaşının selamı ya da marketteki bir yabancının gülümsemesi gibi çevresel temasların da hiç yaşanmaması anlamına geliyor.
- Bu değişimin evden çalışma günlerinde ortaya çıktığı varsayılırsa, uzaktan çalışma günün tamamını yalnız geçirme olasılığını %10,6 puan, hiç insan teması olmama olasılığını ise %5,7 puan artırıyor.
- Uzaktan yapılabilen mesleklerde çalışanlarda uyanık olunan tüm zamanın evde geçirilme oranı, sahada bulunması gereken mesleklerde çalışanlara kıyasla pandemi sonrasında 4 kat arttı; pandemi öncesindeki %1,1 puan düzeyinden %4,7 puan artışa çıktı ve bu sonuç P < 0.0001 düzeyinde anlamlıydı.
- Uzaktan yapılabilen mesleklerde çalışanlar, sahada bulunması gereken mesleklerde çalışanlara kıyasla iş sonrası arkadaşlarıyla geçirilen zamanda azalma yaşadı.
-
Yalnız yaşayan çalışanlarda yoğunlaşan değişim
- Aşırı yalnızlıktaki artış, yalnız yaşayan kişilerde yoğunlaştı.
- Yalnız yaşayanlarda günün tamamını yalnız geçirme artışı, birlikte yaşayanlara göre 10 kat daha büyüktü; %7,0 puana karşı %0,7 puan ve fark için P = 0.006.
- Yalnız yaşayanlarda çevresel insan teması olmadan tüm günü geçirme artışı, birlikte yaşayanlara göre 13 kat daha büyüktü; %3,9 puana karşı %0,3 puan ve fark için P = 0.036.
- İş sonrası arkadaşlarla geçirilen sosyal zamandaki azalma da yalnız yaşayanlarda 3 kat daha büyüktü; %2,0 puana karşı %0,6 puan, ancak fark istatistiksel olarak anlamlı değildi.
- Bu değişimin yalnız yaşayan kişilerde evden çalışma günlerinden kaynaklandığı varsayılırsa, uzaktan çalışma günün tamamını yalnız geçirme olasılığını %43,4 puan, hiç insan teması olmadan tüm günü geçirme olasılığını ise %24,3 puan artırıyor.
- 2022~2024 döneminde yalnız yaşayan kişilerin evden çalışma günlerinin %45,9’u tamamen yalnız geçirilen günlerdi ve %31,1’i çevresel sosyal temasın dahi olmadığı günlerdi.
- 2011~2019 ile 2022~2024 arasında ülke genelinde günün tamamını yalnız geçirenlerin oranı %4,3 puan arttı; bunun %36’sının uzaktan çalışmadaki artıştan kaynaklandığı tahmin ediliyor.
RQ2: Uzaktan çalışma ve ruh sağlığı
-
K-6 psikolojik sıkıntıdaki değişim
- Pandemi öncesi ve sonrasında ruhsal sıkıntı herkes için arttı, ancak uzaktan yapılabilen işlerde çalışanlarda bu artış, sahada bulunmayı gerektiren işlerde çalışanlara kıyasla anlamlı biçimde daha büyüktü
- Başlıca ruh sağlığı ölçütü Kessler (K-6) Psychological Distress Scale idi
- Pandemi öncesinde sahada bulunmayı gerektiren işlerde çalışanların ruhsal sıkıntısı, uzaktan yapılabilen işlerde çalışanlardan biraz daha yüksekti ve iki grubun değişim eğilimleri paraleldi
- Pandemi ve buna eşlik eden uzaktan çalışmadaki artış sonrasında, uzaktan yapılabilen işlerde çalışanların ruhsal sıkıntısı keskin biçimde yükselirken, sahada bulunmayı gerektiren işlerde çalışanlarda önceki eğilime göre sınırlı bir artış görüldü
- PSID'de uzaktan yapılabilen işlerde çalışanların K-6 distress score'u, pandemi öncesi 3.0 ortalamasına kıyasla 0.3 puan arttı; standart sapma cinsinden değişim 0.08 ve P = 0.063
- NHIS'te de aynı şekilde 0.3 puanlık bir kötüleşme görüldü ve P = 0.007
- K-6'nın altı alt bileşeni olan değersizlik hissi, umutsuzluk, yerinde duramama, sinirlilik, her şeyin zor gelmesi ve hiçbir şeyin neşelendiremeyeceği kadar üzgün hissetme ölçütlerinin hepsinde kötüleşme görüldü
- PSID tüm klinik eşiklerde artış gösterdi, ancak yalnızca orta düzey distress istatistiksel olarak anlamlıydı; NHIS'te ise tüm eşiklerde anlamlı artış vardı
- K-6 distress score'unun tüm dağılımında, uzaktan yapılabilen işlerde çalışanlar pandemiden sonra düşük distress düzeylerinden uzaklaşıp ruh sağlığının kötüleştiği yöne doğru genel ve eşit bir kayma gösterdi
- Tahminler, uzaktan yapılabilen işlerde çalışanlarla sahada bulunmayı gerektiren işlerde çalışanlar arasındaki ruhsal sıkıntı değişimini yakalar; bunlar, tamamen ofiste çalışmadan tamamen uzaktan çalışmaya geçen bireylerin etkisi olarak doğrudan yorumlanamaz
- Uzaktan çalışmadaki %17.9 puanlık farklı artışa göre distress değişimini bölerek yapılan yeniden ölçekleme güçlü varsayımlar gerektirir; özellikle uzaktan çalışmadaki artış ofiste kalanlara da daha boş ofis nedeniyle zarar veriyorsa, bu yaklaşım uzaktan çalışmanın çalışan düzeyindeki etkisini olduğundan büyük gösterebilir
- Güçlü varsayımlar altında tam zamanlı uzaktan çalışma, K-6 distress'i 1.55 puan artırıyor; bu da 0.43 standart sapmalık bir artışa karşılık geliyor
- 2011~2019 ile 2022~2024 arasında ortalama PSID katılımcısının K-6 distress scale'i 0.7 puan arttı ve tahmine göre uzaktan çalışma toplam ruhsal sıkıntı artışının %32'sini açıklayabilir
-
Alternatif ruh sağlığı göstergeleri ve sağlık hizmeti kullanımı
- Alternatif ruhsal sıkıntı göstergeleri de uzaktan yapılabilen işlerde çalışanlarda benzer artışlar gösterdi
- Distress'in günlük yaşamı aksatma sıklığı, uzaktan yapılabilen işlerde çalışanlarda farklılaşmış olarak %6.2 arttı ve P = 0.033
- Kendini çok üzgün ya da depresif hissetme sayısı, sahada bulunmayı gerektiren işlerde çalışanlara kıyasla %21.7 arttı; pandemi öncesi ortalama yılda 16.9 kezdi ve P = 0.0018
- GSS ek analizinde, uzaktan yapılabilen işlerde çalışanların 2018~2021 arasında ruh sağlığı, ruh hali ve düşünme becerisi, sahada bulunmayı gerektiren işlerde çalışanlara kıyasla %16.3 azaldı ve P < 0.0001
- GSS'nin en güncel verisi olan 2021'in, pandeminin zirve dönemine denk gelmesi bir sınırlılık
- Bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşme olasılığı, uzaktan yapılabilen işlerde çalışanlarda sahada bulunmayı gerektiren işlerde çalışanlara kıyasla 4.6 puan daha fazla arttı; pandemi öncesi ortalama %7.9 ve P < 0.0001
- Depresyon ve/veya anksiyete reçeteleri 1.8 puan arttı; pandemi öncesi ortalama %10.9 ve P = 0.066
- Toplam ruh sağlığı reçeteleri 1.9 puan arttı; pandemi öncesi ortalama %11.6 ve P = 0.05
- Uzaktan çalışmanın ruh sağlığını kötüleştirmediği, yalnızca çalışma sırasında sağlık hizmeti kullanımında esneklik sağladığı yönündeki alternatif açıklama iki placebo check ile uyumlu değil
- Uzaktan çalışanlar fizik muayene ya da rutin check-up sayılarını artırmadı, tersine azalma eğilimi gösterdi
- Yüksek kolesterol tedavisinde kullanılan statins gibi ruh sağlığı dışı reçetelerin kullanımında da farklılaşmış bir artış görülmedi
-
Yalnız yaşayan çalışanların ruhsal sıkıntısı
- Ruhsal sıkıntıdaki artış, özellikle yalnız yaşayanlarda daha keskin görünüyordu
- Pandemi öncesinde yalnız yaşayanlar arasında ruh sağlığı, sahada bulunmayı gerektiren işlerde çalışanlarda daha kötüydü; sonrasında ise bu durum tersine döndü ve uzaktan yapılabilen işlerde çalışanlarda daha kötü hale geldi
- Bu tersine dönüş, yalnız yaşayan ve uzaktan yapılabilen işlerde çalışanlar için K-6 distress scale'de 0.8 puanlık, yani 0.21 standart sapmalık göreli bir artış anlamına geliyor ve P = 0.003
- 0.8 puanlık artış, K-6 bileşenlerinden birinin sıklığının bir basamak yükselmesine neredeyse eşdeğer; örneğin sinirliliğin “some of the time” düzeyinden “most of the time” düzeyine çıkması gibi
- Birlikte yaşayanlar grubunda, hem uzaktan yapılabilen işlerde hem de sahada bulunmayı gerektiren işlerde çalışanların ruhsal sıkıntısı birlikte arttı ve uzaktan yapılabilen işlerdeki farklılaşmış artış istatistiksel olarak anlamlı değildi
- Yalnız yaşayanlar arasında distress'in günlük yaşamı aksatma sıklığı, uzaktan yapılabilen işlerde çalışanlarda sahada bulunmayı gerektiren işlerde çalışanlara kıyasla %15.1 arttı ve P = 0.004
- Yalnız yaşayanlarda günlük yaşamı aksatma sıklığındaki değişim, uzaktan çalışmanın toplam etkisinden 2 kat daha büyüktü
- Yalnız yaşayanlarda depresyon ve/veya anksiyete reçeteleri farklılaşmış olarak 5.1 puan arttı ve P = 0.039
- Yalnız yaşayanlarda toplam ruh sağlığı ilaçları 5.3 puan arttı ve P = 0.025
- Her iki reçete göstergesi de uzaktan çalışmanın toplam etkisinin 2 katından fazlaydı
Sağlamlık testleri ve alternatif açıklamalar
- Sonuçlar; yıl ve meslek sabit etkileri eklendiğinde, uzaktan yapılabilirliğin alternatif tanımları kullanıldığında ve birlikte yaşama durumunun alternatif tanımları uygulandığında da korundu
- Pandemi sırasında bazı kişilerin uzaktan yapılabilen mesleklere geçmesinin örneklem seçimi yoluyla sonuçları üretmiş olabileceği endişesi üç yöntemle test edildi
- COVID-19 öncesi ve sonrasında uzaktan yapılabilen mesleklerde çalışanların oranı eğiliminde bir kırılma yoktu
- Birey sabit etkileri eklenip ruhsal sıkıntıdaki tutarlı bireysel farklılıklar absorbe edildiğinde de benzer sonuçlar elde edildi
- Panel tasarımında pandemi öncesi meslek sabitlenerek meslek değiştirenlerin etkisi çıkarıldığında da sonuçlar sağlam kaldı
- Yakın zamanda uzaktan yapılabilen ya da sahada bulunmayı gerektiren işlerde çalışmış ancak şu anda işsiz olan kişiler üzerinde placebo check yapıldı
- İşsizler arasında uzaktan çalışmadaki artışın yalnız geçirilen zamana tahmini etkisi zayıf biçimde negatifti ve istihdam edilen çalışanlardaki pozitif etkiden anlamlı biçimde farklıydı; P = 0.006
- Geçmişte uzaktan yapılabilen işlerde çalışanların K-6 distress'i anlamlı olmayacak şekilde azaldı ve bu sonuç, halen istihdamda olan uzaktan yapılabilen işlerde çalışanlardaki göreli artıştan anlamlı biçimde farklıydı; P = 0.028
- generative AI de alternatif bir açıklama olarak ele alındı; yapay zekaya maruz kalan meslekler daha yüksek uzaktan yapılabilirlik eğilimi gösteriyor ve iş güvencesi kaygısı üzerinden distress artışına yol açabilir
- AI occupational exposure index ile yapılan testte, ruh sağlığı etkisi AI exposure'dan çok remotability ile daha güçlü biçimde ilişkiliydi
- Ruh sağlığındaki zaman serisi değişimi, 2022 sonunda ChatGPT'nin çıkışından sonraki yapay zeka yayılımından çok pandemi zamanlamasıyla daha fazla örtüşüyordu
- Yapay zekanın ruh sağlığı etkisinin yakın dönemde işini kaybedenlerde daha büyük olacağı beklentisinin aksine, işsizlerde etkinin daha zayıf olduğu görüldü
- Politik değişimlerin sonuçları karıştırdığı yönündeki açıklama da GSS'de Democrats ve Republicans'ın uzaktan yapılabilen işlerde çalışma olasılığı farkının küçük olması ve siyasi eğilime göre ruh sağlığı eğilimleri kontrol edildiğinde uzaktan çalışmadaki artış etkisi tahmininin değişmemesi nedeniyle desteklenmedi
- Bölgesel COVID-19 ölüm sayısı ile pandemi dönemindeki uzaktan yapılabilen iş oranı arasındaki korelasyon 0.03, pandemi sonrasındaki uzaktan yapılabilen iş oranı ile korelasyon ise 0.009
- COVID-19 ölüm sayısına ilişkin korelasyon değerleri, etkinin pandemi kaynaklı ölüm sayıları tarafından yönlendirilmediğine işaret ediyor
Tartışma: uzaktan çalışma tercihi ve izolasyonun bedeli
- Uzaktan çalışma, yalnız geçirilen zamanı belirgin biçimde artırıyor; K-6 Psychological Distress Scale ölçütüne göre psikolojik sıkıntıyı yükseltiyor ve diğer öz-bildirimli ruh sağlığı göstergeleri ile ruh sağlığı hizmeti ve reçeteli ilaç kullanımındaki artışta da aynı örüntü görülüyor
- Yalnız geçirilen zamandaki ve psikolojik sıkıntıdaki artış, tek başına yaşayan kişilerde daha büyük
- Uzaktan çalışmanın etkilerine dair literatürde üretkenlik odaklı nedensel kanıtlar daha fazlaydı; çalışan refahındaki bozulma sonucu ise daha az araştırılmış bir alan
- Mevcut araştırmalar, pandemi döneminde izolasyonun artan stresle tutarlı biçimde ilişkili olduğunu, uzaktan çalışmanın çalışma arkadaşları arasındaki iletişimi azalttığını ve hibrit çalışanların uzaktan çalışma günlerinde yüz yüze çalışma günlerine göre daha uzun süre yalnız geçirdiğini gösteren bulgularla bağlantılı
- Bu analizin genişlettiği noktalar; pandeminin zirve döneminden sonraki sürecin incelenmesi, meslek değişimlerinin yarattığı uzaktan çalışma varyasyonunun kullanılması, iş dışı zamanı da kapsayan zaman kullanımı analizi, insan teması olmayan günler gibi aşırı izolasyon biçimlerinin incelenmesi, birlikte yaşama durumuna göre farkların doğrulanması ve doğrulanmış ruh sağlığı ölçekleri ile reçeteli ilaç kullanımı gibi davranışsal göstergelerin birleştirilmesi
- Pek çok çalışanın uzaktan çalışmayı tercih etmesi ile ruh sağlığında kötüleşme bulgusu, görünüşte çelişkili bir birleşim olabilir
- İşe gidip gelmenin ortadan kalkması gibi faydalar anlık ve belirginken, çalışma arkadaşlarıyla bağların zayıflaması gibi maliyetler zaman içinde ortaya çıkma eğiliminde
- 2020'nin başında daha fazla uzaktan çalışmış olmanın aynı yılın ilerleyen dönemlerinde daha yüksek distress öngördüğünü gösteren önceki kanıtlarla uyumlu bir örüntü
- İzolasyonun yükü kademeli olarak birikirse, çalışanların uzaktan çalışmanın ruh sağlığı etkilerini daha geniş toplumsal eğilimlerin ya da hastalık ve boşanma gibi kişisel olayların etkilerinden ayırması zorlaşabilir
- Psikoloji araştırmaları, insanların kısa sosyal etkileşimlerin zihinsel iyilik halini ne kadar iyileştirebileceğini küçümsediğini öne sürüyor; gündelik işyeri karşılaşmalarının kaybı da ruh sağlığını zayıflatan bir etken olabilir
Sınırlamalar
- İzolasyon ölçümünde Berkman-Syme Social Network Index gibi doğrulanmış ölçekleri oluşturacak veri öğeleri yoktu; psikolojik sıkıntı ölçümünde ise mümkün olduğunda K-6 gibi doğrulanmış ölçekler kullanıldı
- Analiz, ABD'deki çalışanları temsil eden anketlere dayanıyor; ABD dışındaki çalışanlar kapsam dışında
- Farkların farkı yaklaşımı, uzaktan yapılabilen mesleklerdeki çalışanlar ile sahada bulunmayı gerektiren mesleklerdeki çalışanların, uzaktan çalışmadaki farklı artış olmasaydı benzer eğilimler göstereceği varsayımına dayanıyor
- Pandeminin zirve dönemi olan 2020-2021 hariç tutulmuş olsa da, pandeminin süregelen farklı etkileri uzaktan yapılabilen işlerdeki çalışanları daha fazla etkilemişse sonuçları çarpıtabilir
- Bu kalıcı pandemi etkisi açıklamasının sonuçları açıklayabilmesi için, tek başına yaşayanları birlikte yaşayanlara göre ve hâlen istihdam edilenleri yakın zamanda istihdam edilenlere göre orantısız biçimde daha fazla etkilemesi gerekir
- Tamamen uzaktan çalışma ile hibrit çalışmanın etkilerini ayırt edememe sınırlaması var
- Haftada 1-2 gün uzaktan çalışma, daha güçlü uzaktan çalışma biçimlerine göre psikolojik sıkıntı üzerindeki etkisi çok daha düşük olabilir ya da bazı çalışanlar için koruyucu etki gösterebilir
- Son dönemde uzaktan çalışmanın baskın biçimi hibrit çalışma haline geldiği için, meslek düzeyindeki değişim tahminlerinin yalnızca tamamen uzaktan çalışma tarafından yönlendirilmesi daha zor bir yapı oluşturuyor
- Uzaktan çalışmanın ruh sağlığı üzerinde olumlu etkiler yaratabileceği belirli alt gruplar olup olmadığını da belirlemek mümkün değil
- Veriler 2024'te sona erdiği için, uzaktan yapılabilen işlerdeki çalışanların uzun vadeli uyumunu tam olarak yakalayamıyor
- İş dışındaki sosyal bağları geliştirmek gibi telafi edici değişiklikler olduysa, bunların faydaları henüz tam olarak ortaya çıkmamış olabilir
- Meslek düzeyindeki analiz, çalışanın kendi uzaktan çalışma seçiminin etkisi ile çalışma arkadaşlarının uzaktan çalışma seçiminin etkisini ayırt edemiyor
- Çalışma arkadaşlarının uzaktan çalışması da kişinin sosyal temas fırsatlarını ve refahını etkileyebilir; şirket politikaları hem çalışanın kendisinin hem de çalışma arkadaşlarının nerede çalıştığını etkiler
Politika çıkarımları ve açık kalan sorular
- Çalışanlar hangi işi seçeceklerine ve ne kadar ofise gideceklerine karar veriyor, şirketler uzaktan çalışma politikaları oluşturuyor ve hükümetler France, Portugal, Australia örneklerinde olduğu gibi uzaktan çalışma talep hakkını güvence altına alan yasaları değerlendiriyor
- Uzaktan çalışmanın ruh sağlığı etkileri, bu tartışmalarda merkezi biçimde ele alınmalı
- Bireylerin izole çalışma ortamlarını tek başına aşması zor olabileceğinden, şirket politikaları ve bunları şekillendiren kamu düzenlemeleri önemli bir rol oynuyor
- Bireyler ve kurumlar, hibrit çalışanların ofise geldikleri günleri koordine etmek ya da çevrimiçi olanlar da dahil gayriresmî etkileşimleri teşvik etmek gibi, uzaktan çalışmayı daha az izole hale getiren yolları önceliklendirebilir
- Sosyal izolasyonun yaşam beklentisine sigara kadar zararlı olduğu öne sürülüyor ve işin niteliği sosyal izolasyonun daha az araştırılmış belirleyicilerinden biri
- İstihdamın psikososyal iyilik halini artırdığına dair kanıtlar temelinde, yüz yüze çalışma bu faydanın temel kaynaklarından biri
- Açık kalan sorular arasında, haftada kaç gün ofise gitmenin uzaktan çalışmanın olumsuz ruh sağlığı etkilerini hafiflettiği, çalışanların ruh sağlığının çalışma arkadaşlarının işyeri konumu kararlarına ne ölçüde bağlı olduğu ve ortalama etki olumsuz olsa da uzaktan çalışmanın ruh sağlığını iyileştirdiği çalışanlar olup olmadığı yer alıyor
1 yorum
Hacker News görüşleri
Makalede kullanılan araştırma metodolojisinin sonuçları nasıl desteklediğini anlayamıyorum
Pandemi sonrası ekonomik koşulların ilgili meslek grubunu daha fazla etkileyip stresi artırmış olabileceği ihtimali nasıl dışlandı, merak ediyorum
Belki de uzaktan çalışma yüzünden outsourcing kapsamı genişledi ve rekabet arttı; mesele sosyal temas eksikliği olmayabilir
Araştırma dönemi boyunca AI'daki hızlı gelişmelerin de bu meslek grubunu daha fazla etkilemiş olması gayet olası görünüyor
AI'ya maruz kalan meslekler uzaktan çalışmaya da daha yatkın olduğundan, istihdam güvensizliği sıkıntıyı artırmış olabilir; ancak AI mesleki maruziyet endeksi ile yapılan kontrolde, ruh sağlığı etkisinin AI maruziyetinden çok uzaktan çalışabilme olasılığıyla ilişkili olduğu sonucu çıkmış
Ayrıca ruh sağlığı değişimlerinin zaman serisi, 2022 sonundaki ChatGPT sonrası AI yayılımından ziyade pandeminin zamanlamasıyla daha iyi örtüşüyormuş; eğer etki AI kaynaklı olsaydı yakın zamanda işini kaybedenlerde daha güçlü olması gerekirdi, ama işsizlerde daha zayıf bulunmuş
Yine de soru biraz “mükemmel bir araştırma değilse kabul edilemez” gibi, hafif kötü niyetli de geliyor
Her iki grup da aynı pandemi sonrası ekonomik koşulları yaşadığı için, bu etkiyi bir ölçüde kontrol etmeyi amaçlayan bir yapı gibi görünüyor
Birçok psikoloji makalesi gibi, hiç güven vermiyor
Evde eğitim alarak büyürken aileme “Peki sosyalleşme ne olacak?” diye soran insanları hatırlatıyor
Bunu genelde gençlik futbol sahası ya da oyun parkı gibi, sorunun ironisinin anında görüldüğü yerlerde söylerlerdi
Evde eğitim gören çocuklar, zorunlu bir grup ortamını dayatan mekanizma olmadığı için daha izole olabilir; ama genelde sosyalleşme fırsatları, okul denen tek zorunlu ve çoğu zaman mutsuz ortamla sınırlı değildir
Benzer şekilde, yaklaşık 10 yıldır süren uzaktan çalışma bana uzun işe gidiş gelişlerde kaybolan zamanı aileme ve yerel topluluğuma ayırma imkanı verdi; ofiste çalıştığım zamana göre ruh sağlığım çok daha iyi oldu
Çünkü gidiş dönüş toplam bir saati aşan trafik yok, aileme daha yakınım ve çocuğumla çok daha fazla ilgilenebiliyorum
Başkalarının iş dışında sosyal yapıları olmayabilir ya da ofis gibi zorlayıcı bir mekanizma ortadan kalkınca bunu değerlendirecek motivasyonu bulamayabilirler
Hatta beni meetup'lar ve çeşitli kulüpler gibi yerel topluluklarda arkadaş bulmaya itti
Evden çalışma nedeniyle kendini izole hissedenlerin, ofiste de zaten kimseyle pek kaynaşmayacak kişiler olduğunu düşünmeden edemiyorum
Yine de bazı yetişkinler için uzaktan çalışma muhtemelen sorun olabilir
Yalnız yaşıyor ve mevcut bir yerel topluluğun yoksa, bunun için bilinçli çaba göstermen gerekir; bunun zorluğu da yaşadığın yere göre değişir
Uzaktan çalışma ve serbest çalışma sayesinde çocuklarımla daha fazla vakit geçirebildim ve evde eğitim de yapabildim; ama çocuklar artık büyüdü, ben de boşanma ve taşınma yaşadım, dolayısıyla kendiliğinden oluşan ailevi ve sosyal ağlar ortadan kalktı
Bu, izole olduğum anlamına gelmiyor ama bunlar kendiliğinden sürmüyor; birçok insanın gerçekten izolasyona kayabileceğini düşünüyorum
Toplumsal açıdan, daha fazla kişinin yerel topluluklara katılması faydalı bile olabilir. Belki eskiden ev hanımlarının topluluk içinde üstlendiği rolün yerini alabilir
Ayrıca bu soru tuhaf değildi; aslında onların önem verdiği türden sosyalleşme deneyimlerinin o ortamda yaşanmadığını sorguluyorlardı
COVID'den beri ofise hiç gitmedim
İyi ev arkadaşlarıyla paylaşımlı bir yaşam düzeninde kalmam ve gerçek bir topluluğun olduğu Taipei'deki bir coworking kafe sayesinde, eskisinden daha sosyalim ve daha anlamlı bağlar hissediyorum
Yine de kafeye gidip geliyorum. Benim için uzaktan çalışma, evde izole olmak değil; gelir kaynağımı sürdürmek için belirli bir coğrafi konuma bağlı kalmak zorunda olmamak demek
AB'de oldukça iyi bir IT maaşı bile kirayı hesaba katınca sıradan hale geliyor ve tek yatak odalı bir daire net gelirin %50'sini rahatlıkla götürebiliyor
Aynı ülke içinde bile hareket özgürlüğün varsa, bu %50'yi daha sürdürülebilir bir seviyeye çekebilirsin
COVID sırasında ise amaç izolasyondu; bu yüzden “evden çalışma” istisnai biçimde kelimesi kelimesine uygulandı
Elbette normal zamanlarda da coworking alanlarının ücretli ve erişilebilir olması gerekir; yani bugün geldiğimiz noktada, izole olmamak için çalışanların ek maliyet üstlenmesi gereken bir durum ortaya çıkmış olabilir
Herkes bunu yapamaz ya da yapmak istemez
Gerçekten iletişimde kaldığın kişiler oran olarak belki %2 civarında ve bunda da çoğu zaman birlikte çalışmış olmanın nostaljisiyle networking faydası etkili oluyor
İş arkadaşları arkadaş değildir. Evinin yakınında ya da bir kitap kulübünde tanıştığın kişiler zor zamanlarda yanında kalmaya daha yatkındır
Yine de ofiste çalışmanın bazı insanların ruh sağlığına iyi gelebileceğini kabul ediyorum
Benim deneyimim tam tersi
Yaklaşık 10 yıl uzaktan çalıştıktan sonra, bir satın alma sonrası birkaç yıl ofise döndüm; 2020'de tekrar uzaktan çalışmaya geçtim
Evden çalışırken saat 17:00 olduğunda ilk yapmak istediğim şey evden çıkmak oluyor; bu yüzden hiking, kayaking, bisiklet, bilardo, quiz ve fotoğrafçılık gibi grup etkinliklerine sıkça katılıyorum
Ofise gitmem gerektiğinde ise saat 17:00 olduğunda sadece eve gitmek istiyorum ve eve varınca tekrar dışarı çıkma ihtimalim çok daha düşük oluyor
Örneklemimin sadece kendim olduğunun farkındayım; uzaktan çalışan arkadaşlarım da benzer, ama sürekli evde kalan insanlarla zaten karşılaşmayacağın da açık
Yine de, evde kalmayı tercih eden insanlar ofiste çalışıyor olsaydı dışarı çıkar mıydı diye merak ediyorum. Eğer mesele iş arkadaşlarıyla takılmaksa anlamlı olabilir ama ben o tip biri değilim
İki düzen arasında gidip gelmiş insanlardan oluşan iyi bir örneklem bulmak zor olacaktır
“Uzaktan çalışma izolasyonu büyük ölçüde artırıyor ve ruh sağlığını kötüleştiriyor; özellikle de yalnız yaşayanlar için” sonucu, başka bir açıdan bakınca insanların iş dışındaki yollarla izolasyonla başa çıkmayı bilmediği anlamına gelebilir.
Uzaktan çalışma sadece zaten var olan bir sorunu hızlandırdı. Toplumsal sistemin yalnızca işe bağlı olması sağlıklı değil.
Kariyerimin büyük kısmını evden çalışarak geçirdim ama arkadaşlarım var; bazılarıyla işte tanıştım, bazılarıyla başka ortak ilgi alanları sayesinde, ve en azından her hafta sonu görüşüyoruz.
Banliyö konutlarının işe gidip gelenler için tasarlandığı, ilk ortaya çıktıklarından beri biliniyordu; bu, tuhaf biçimde ihtiyatla anlaşılması gereken bir mesele değil.
İnsanlar artık tekneye binmeyince Venedik'te “Eskiden tekne kullananlar şimdi şehir içinde hareket etmekte zorlanıyor ve sokaklar fazla kalabalık, ne kadar garip” demek gibi.
Başka yerlerde insanlar mevcut uğraşlarıyla, hobileriyle, hatta dinleri ya da inançlarıyla cevap verebilir.
Kültürümüzün büyük kısmı, işin anlam ve tatmin verdiği varsayımı üzerine kurulu; son dönemdeki işten çıkarmalarda insanların duygusal olarak ve gelecek beklentileri açısından ciddi biçimde sarsılması da bunu açıkça gösteriyor.
“Pandemi sonrasında uzaktan çalışabilen işlerdeki çalışanlar yalnız çalışma sürelerini artırdı, arkadaşlarla sosyal etkinliklerden kaçındı ve hem çalışma sırasında hem de iş sonrası daha izole hale geldi. Bu durum en belirgin biçimde yalnız yaşayan uzaktan çalışanlarda görüldü; insan teması olmadan gün geçirme, psikolojik sıkıntı, ruh sağlığı hizmeti alma ve antidepresan kullanımı keskin biçimde arttı” sonucu, dikkat eden herkesin tahmin edebileceği bir şeydi.
Yine de kesin kanıtın ortaya çıkmış olması iyi.
Aynı zamanda çılgınca gürültülü bir açık ofiste çalışmak zorunda kalınca yaşanan psikolojik sıkıntı da gerçek.
Bana düzgün bir özel ofis verirlerse işe giderim.
Tek başına geçirilen zamanın genel olarak insanları ilaçlara ya da ruh sağlığı tedavisine bağımlı hale getirecek kadar ağır etkilemesini gözümde canlandırmak zor.
Belki de acının nedeni izolasyonun kendisinden çok, yaşam tarzındaki ani değişimdir.
Mesela birini her gün sosyalleşmeye zorlasanız, buna alışık olmayan biri benzer bir duruma düşebilir.
19 yaşımdan beri 10 yılı aşkın süredir yalnız yaşıyorum ve benim için psikolojik sıkıntının en büyük kaynağı insanlarla etkileşim oldu.
Hayatım boyunca hiç terapi almadım, zihni etkileyen ilaçlar da kullanmadım.
Uzaktan çalışma geldi ve neyse ki tamamen yok olmadı, ama pandemiyi neredeyse hiç hatırlamıyorum.
Elbette bu sadece kişisel deneyim; genelleme yapmaya çalışmıyorum.
Başkalarıyla etkileşim çok yorucu ve benim için pek ödüllendirici değil.
İnsanlarla birlikte olmak başlı başına stres.
Uzaktan çalışma öncesindeki bireysel ruh sağlığı durumunu ve ofise dönüşten sonraki durumu birlikte incelemediği için önyargılı.
Sosyal olmak istiyorsam neden bunun benim seçmediğim insanlar, yani iş arkadaşları ile olması gerektiğini anlamıyorum.
Evden çalışırken vakit geçirmek istediğim ailem ya da arkadaşlarımla görüşemez miyim?
Bu özünde bir uzaktan çalışma sorunu değil, daha çok izolasyon sorunu.
Farklı türden insanlarla temas edenler dünyadan daha az korkar ve daha çok güvenir.
Yankı odaları halinde kümelenmek toplumun bütünü için iyi değil.
İlki arkadaşlarla birlikte olmanın keyfi, ikincisi ise kültürel normları ve uygun davranışı içselleştirmeye yönelik sosyolojik bir süreç.
Grup içinde nasıl davranılacağı, yabancılara nasıl yaklaşılacağı, sinir bozucu insanlara nasıl tepki verileceği gibi şeyler.
Mesele, bunu yapmanın yalnız kalmaktan ne kadar daha kolay olduğu.
Herhangi bir grupla sosyal olarak kaynaşmak sanıldığı kadar kolay değil.
İş yeri ve aile, otomatik olarak erişilebilen iki temel grup olmaya daha yakın; bu gruplar her zaman uyumlu ya da tatmin edici olmasa da.
Diğer sosyal gruplar emek ister. Bir topluluk bulmak, temas kurmak, katılımı sürdürmek ve başkalarının sizinle iletişimi sürdürmek istemesi için yeterince sosyal beceri göstermek gerekir; yapılacak çok şey var.
Bu çok çaba gerektirir, beceri de ister, bazen şans da gerekir. Herkesin bunu yapma isteği ya da yeteneği yok.
İş ortamında ortak sıkıntı çekmek, sosyal etkileşimi kolaylaştıran bir rol oynayabilir.
Herkesin eğlenmek için orada olmadığını bildiğinizden, etkileşimi kesmek daha az olumsuz sinyal gönderir.
Buna karşılık gönüllü etkinliklerde varsayılan beklenti “burada olmak istiyorum” olduğundan, iyi gitmeyen etkileşimleri yönetmek daha zor olabilir.
Evden çalışma insanların istedikleri kişilerle daha çok görüşmesini sağlayabilir, ama özete göre toplam sosyalleşme azalmış ve izolasyon artmış.
Araştırmaya göre uzaktan çalışanlar iş dışında da daha izoleydi.
Ben kişisel olarak uzaktan çalışmayı seviyor ve yalnız geçirdiğim zamana değer veriyorum, ama veriler ilginç görünüyor.
Burada birçok kişi, uzaktan çalışma sayesinde gönüllü olarak ek sosyal etkinlikler yapma fırsatı bulduğunu açıklıyor gibi görünüyor.
Onlar için bu gerçekten doğru olabilir ve uzaktan çalışma bu tür etkinlikler için enerji bıraktığı için daha mutlu olabilirler.
Ama endişe verici olan, bu tür şeyleri doğal olarak arayıp bulma itkisinden yoksun olan insanlar.
Fark etsinler ya da etmesinler, sosyal etkinlikler onlar için de aynı derecede önemli olabilir.
Kişisel olarak, yabancı bir yerde dışarı çıkıp yeni arkadaşlar edinmenin yarattığı sürtünmeyi aşmakta zorlanıyorum; bu yüzden haftada 2-3 gün ofise gitmenin, insanlarla kolayca tanışmayı ve kalıcı ilişkiler kurmayı sağlamasını seviyorum.
COVID'den çok önce, 15 yıl boyunca evden çalıştım
Başta kulağa iyi gelebilir ama insan kendini daha iyi ve daha güçlü sanırken yavaş yavaş tükenmişlik geliyor bence
Muhtemelen mevcut işiniz çok toksik olduğu ve patrondan uzak kalabildiğiniz için ilk başta iyi hissettiriyor, ama esas olarak izolasyon nedeniyle çeşitli etkenler zamanla yerleşiyor
Evden çalışırken ayakta kalmak için sabah erken güneş ışığı, gün içinde yürüyüş, yoga, akupunktur, gece mavi ışık engelleyici gözlükler, iş dışında sosyalleşme girişimleri, ev içinde güvenli bir çalışma alanını ayırmak, doğada zaman geçirmek, bahçeyle uğraşmak gibi şeylere çok bilinçli şekilde dikkat etmek gerekiyor
Başka bir deyişle, mesai sonrası çalışmamak için gerçekten çaba göstermeniz ve evden çalışmanın toksisitesini dengelemeniz gerekiyor
Başta daha fazla iş ve ev işi halledebildiğim için iyiydi ama zaman geçtikçe kendimi daha izole hissettim
Son yüz yüze işim kısmen hibritti ve ekip arkadaşlarım çok toksikti, ama tamamen uzaktan çalıştığım iki yerde de ekip arkadaşlarım iyiydi
Bu yüzden artık yüz yüze çalışmaya izin vermemesi biraz üzücü geliyor
Bana çok uygun
Etkileşim kurarken bile oyundaki NPC'ler gibiler; görüş alanımdan çıkınca sistem kaynaklarını korumak için yok oluyorlarmış gibi geliyor
Eşim bana en az beş kez görüştüğüm birinden bahsetse bile onun kim olduğunu hiç çıkaramıyorum
Ev dışında tek bir kişiyi bile kelimenin tam anlamıyla tanımıyorum ama bununla tamamen iyiyim
Artık durum böyle. Spor salonum var ve bu bana yetiyor
Bu görüşe katılıyorum
Tek başıma yaşıyorum ve uzaktan çalışırken bu sorunla mücadele ediyorum
Mesai sonrasına sosyal planlar koymazsam hayat bazen yalnız bir yaşammış gibi hissettiriyor
Ara sıra ofise gittiğimde başka takımlardan insanlarla güzel sohbetler edebildiğim için hoşuma gidiyor, ama çaba ve planlama gerektirdiğinden sık sık pas geçiyorum
Fikir arıyorsanız, iş çıkışı akşam egzersizi yapmayı deneyebilirsiniz. Küçük grup fitness dersleri de iyi olabilir ve sık gördüğünüz insanlarla bağ kurmanızı sağlayabilir
Dans ya da resim dersleri de benzer şekilde işe yarar ve zihinsel olarak rahatlatıcıdır
Yine de akşamları 1 saatlik bir dersin tek başına yeterli olmadığını hissediyorum. Birkaç kez köpek sahiplenmeyi düşündüm