- 588.322 ABD'li çalışanı kapsayan karşılaştırmalı analizde, uzaktan çalışmaya uygun işler için pandemiden sonra yalnız geçirilen zamanın ve psikolojik sıkıntının daha fazla arttığı görüldü
- Uzaktan çalışmaya uygun işlerde çalışanlar, uzaktan çalışmaya uygun olmayan işlerde çalışanlara göre iş günlerinde tek başına çalışma süresini günde yaklaşık 1 saat daha artırdı; toplam uyanık yalnız zaman da günde 1,1 saat ek arttı
- Etki özellikle yalnız yaşayan çalışanlarda yoğunlaştı; tüm günü tek başına geçirme olasılığı 7,0 yüzde puan yükseldi, insanlarla hiç temas olmayan günler de 3,9 yüzde puan arttı
- Kessler K-6 psikolojik sıkıntı ölçeği, depresif hissetme sıklığı, ruh sağlığı hizmeti kullanımı, antidepresan ve anksiyete karşıtı reçeteler gibi birçok göstergede uzaktan çalışmaya uygun işlerde ruh sağlığının kötüleştiği doğrulandı
- Uzaktan çalışmadaki artışın, 2011~2019'a kıyasla 2022~2024 döneminde tüm günü yalnız geçirme oranındaki artışın %36'sını ve psikolojik sıkıntı artışının %32'sini açıkladığı tahmin ediliyor {p:32}
Genel Bakış
- COVID-19 pandemisinden sonraki 5 yılda uzaktan çalışma 4 kat arttı; ABD'li çalışanlar içinde uzaktan çalışmanın payı 2019'da %7 iken 2023'te %28'e yükseldi
- Mevcut uzaktan çalışma araştırmaları daha çok verimlilik ve iş tatminine odaklanırken, izolasyon ve ruh sağlığı üzerindeki etkiler görece daha az ele alınan bir alan oldu
- Uzaktan çalışmanın ruh sağlığı üzerindeki etkisi teorik olarak iki yönlü; çalışanların çoğu uzaktan çalışmayı tercih etse de işyerinin sunduğu sosyal bağların zayıflaması riski de var
- 2024 araştırmasında çalışanların %55'i hibrit çalışmanın ruh sağlığı için en iyi seçenek olduğunu düşündü; %24'ü ise tamamen uzaktan çalışmanın en iyi olduğunu söyledi
- Çalışanların, uzaktan çalışma seçeneği elde etmek için %4~10 ücret kesintisini kabul etmeye istekli olduğu da bildiriliyor
Araştırma Tasarımı
- 2011~2024 arasında ABD'li çalışanları kapsayan ulusal temsiliyete sahip 5 anket kullanıldı; pandeminin zirve dönemi olan 2020~2021 hariç tutuldu
- Toplam örneklem 588.322 kişiden oluşuyor ve işlerin uzaktan yapılabilirliği Dingel-Neiman endeksi ile sınıflandırıldı
- Yazılım mühendisliği ve pazarlama, evden yürütülebilen uzaktan çalışmaya uygun işlere örnek; makine mühendisliği ve hemşirelik ise sahada bulunmayı gerektiren uzaktan çalışmaya uygun olmayan işlere örnek
- Bireyin uzaktan çalışma tercihi ruh sağlığı durumundan etkilenebileceği için, kişisel tercih değil meslek düzeyindeki uzaktan çalışma artışı farkı kullanıldı
- Farkların farkı yaklaşımı, pandemi öncesi ve sonrası dönemde uzaktan çalışmaya uygun işler ile uygun olmayan işler arasında izolasyon ve ruh sağlığı değişim farklarını karşılaştırdı
Uzaktan Çalışma ve Yalnız Geçirilen Zaman
- Pandemi öncesinde hem uzaktan çalışmaya uygun işler hem de uygun olmayan işler için evden çalışma günleri fazla değildi
- 2024'te uzaktan çalışmaya uygun işlerde çalışanlar iş günlerinin %31,1'ini tamamen uzaktan geçirdi; uzaktan çalışmaya uygun olmayan işlerde ise bu oran sadece %8,9 oldu
- Uzaktan çalışmaya uygun işlerde tamamen uzaktan çalışma, uygun olmayan işlere kıyasla 17,9 yüzde puan daha fazla arttı
- Pandemiden sonra uzaktan çalışmaya uygun işlerde çalışanlar, uygun olmayan işlerde çalışanlara göre günde 1,2 saat daha fazla yalnız çalıştı; bu %58,0 artış anlamına geliyor
- 2022~2024 döneminde evden çalışma günlerinde %84,0 oranında tüm iş günü tek başına çalışıldı; ofise gidilen günlerde ise bu oran %23,2 oldu
- American Time Use Survey verisine göre tek başına yapılan faaliyetler, başkalarıyla birlikte yapılanlara kıyasla anlamlı bulunma düzeyinde 0,3 standart sapma daha düşük kaldı
Daha Güçlü İzolasyon Biçimleri
- Pandemi öncesi iş günlerinde insanlar uyanık oldukları sürenin ortalama yaklaşık 5,4 saatini tek başına geçiriyordu
- Pandemiden sonra her iki iş türünde de yalnız geçirilen süre arttı, ancak uzaktan çalışmaya uygun işlerde bu artış uygun olmayan işlere göre günde 1,1 saat daha fazlaydı
- Uzaktan çalışmadaki artıştan sonra, uzaktan çalışmaya uygun işlerde çalışanların tüm günü tek başına geçirme oranı göreli olarak 1,9 yüzde puan, yani %50,0 arttı
- Uzaktan çalışmaya uygun işlerde çalışanların insanlarla hiçbir teması olmayan gün yaşama oranı göreli olarak 1,0 yüzde puan, yani %72,2 arttı
- Uzaktan çalışmaya uygun işlerde, tüm uyanık zamanı evde geçirme oranı uzaktan çalışmaya uygun olmayan işlere kıyasla 4 kat arttı; iş çıkışı arkadaşlarla sosyal zaman geçirme oranı ise azaldı
- 2011~2019 ile 2022~2024 arasında tüm günü tek başına geçirenlerin oranı ülke genelinde 4,3 yüzde puan arttı ve bunun %36'sı uzaktan çalışmadaki artışla açıklanabiliyor
Etki Yalnız Yaşayan Çalışanlarda Yoğunlaşıyor
- Yalnız yaşayan çalışanlarda tüm günü tek başına geçirme artışı, birlikte yaşayan çalışanlara göre 10 kat daha büyüktü; oranlar 7,0 yüzde puana karşı 0,7 yüzde puandı
- Yalnız yaşayan çalışanlarda çevrede kimseyle temas etmeden bir gün geçirme artışı da 13 kat daha büyüktü; oranlar 3,9 yüzde puana karşı 0,3 yüzde puandı
- İş çıkışı arkadaşlarla geçirilen sosyal zamandaki azalma da yalnız yaşayanlarda yoğunlaştı; etki büyüklüğü 2,0 yüzde puana karşı 0,6 yüzde puandı
- Değişimi uzaktan çalışma günlerinin yönlendirdiği varsayımı altında, yalnız yaşayan kişiler için evden çalışmanın tüm günü tek başına geçirme olasılığını 43,4 yüzde puan artırdığı tahmin ediliyor
- 2022~2024 döneminde yalnız yaşayanların evden çalışma günlerinin %45,9'u tamamen tek başına geçirilen günlerdi; %31,1'i ise çevrede hiçbir sosyal temasın olmadığı günlerdi
Psikolojik Sıkıntı ve Hizmet/Reçete Artışı
- Pandemi öncesi ve sonrasında psikolojik sıkıntı genel olarak arttı, ancak artış uzaktan çalışmaya uygun işlerde anlamlı biçimde daha büyüktü
- Temel ruh sağlığı göstergesi olan Kessler K-6 psikolojik sıkıntı ölçeğinde, uzaktan çalışmaya uygun işler, uygun olmayan işlere kıyasla 0,3 puan daha kötüleşti
- K-6'nın altı alt bileşeni olan değersizlik hissi, umutsuzluk, yerinde duramama, huzursuzluk, her şeyin çaba gerektirdiği hissi ve hiçbir şeyin neşelendiremeyeceği kadar üzgün olma durumlarının tümü kötüleşti
- Uzaktan çalışmaya uygun işlerde psikolojik sıkıntının günlük yaşamı aksatma sıklığı %6,2 arttı; çok üzgün veya depresif hissetme sayısı ise uzaktan çalışmaya uygun olmayan işlere göre %21,7 arttı
- Ruh sağlığı uzmanıyla görüşme olasılığı, uzaktan çalışmaya uygun olmayan işlere kıyasla 4,6 yüzde puan arttı; pandemi öncesi ortalama 7,9 yüzde puandı
- Depresyon ve anksiyete reçeteleri 1,8 yüzde puan arttı; toplam ruh sağlığı reçeteleri ise 1,9 yüzde puan arttı
- Fiziksel muayene veya genel sağlık kontrolleri artmadı; statin gibi ruh sağlığı dışı reçetelerde de farklılaşmış bir artış görülmediği için, sonuçların yalnızca randevu esnekliğiyle açıklanması zor görünüyor
Sağlamlık Testleri ve Alternatif Açıklamalar
- Yıl ve meslek sabit etkileri, uzaktan yapılabilirliğin alternatif tanımları ve birlikte yaşama durumunun alternatif tanımları uygulandığında da ana sonuçlar korundu
- Pandemi döneminde belirli kişilerin uzaktan çalışmaya uygun mesleklere kaymış olabileceği ihtimaline karşı, COVID-19 öncesi ve sonrası uzaktan çalışmaya uygun meslek payında eğilim kırılması tespit edilmedi
- Birey sabit etkileri eklenip kişiye özgü kalıcı psikolojik sıkıntı farkları ayıklandığında da sonuçlar benzer kaldı
- Pandemi öncesi meslek sabitlenerek meslek değiştirenlerin etkisi çıkarıldığında da tahminler sağlam kaldı
- Yakın zamanda uzaktan çalışmaya uygun işlerde bulunmuş ama şu anda işsiz olan kişilerde aynı ruh sağlığı kötüleşmesi görülmedi; bu da sonucu mevcut çalışma koşullarındaki değişimin yönlendirdiğine işaret ediyor
- Üretken yapay zeka maruziyet endeksi kontrol edildiğinde, ruh sağlığı etkisi yapay zeka maruziyetinden çok uzaktan yapılabilirlikle ilişkili kaldı; değişimin zamanlaması da 2022 sonundaki ChatGPT yayılımından ziyade pandemiyle örtüştü
- Siyasi eğilime göre ruh sağlığı eğilimleri kontrol edildiğinde de uzaktan çalışmadaki artışın etkisi değişmedi; bölgesel COVID-19 ölümleri ile uzaktan çalışmaya uygun iş oranı arasındaki ilişki de düşüktü
Sınırlamalar ve Politika Çıkarımları
- İzolasyon ölçümünde Berkman-Syme Social Network Index gibi doğrulanmış göstergeleri kurmaya yetecek veri yoktu
- Yalnızca ABD'li çalışanları temsil eden ulusal anketler kullanıldığı için, ABD dışındaki çalışanlar analize dahil değil
- Farkların farkı yaklaşımı, uzaktan çalışmaya uygun işler ile uygun olmayan işlerin uzaktan çalışmadaki artış olmasaydı benzer eğilim izleyeceği varsayımına dayanıyor
- Tam uzaktan çalışma ile hibrit çalışmanın etkileri ayrıştırılamıyor; haftada 1~2 gün uzaktan çalışmanın daha sınırlı etki veya kısmi koruyucu etki yaratıp yaratmadığı belirlenemiyor
- Veri 2024'te bittiği için, uzaktan çalışmaya uygun işlerde çalışanların uzun vadeli uyum süreci tam olarak yakalanamıyor
- Bireyin uzaktan çalışma kararı ile çalışma arkadaşlarının uzaktan çalışma kararlarının ruh sağlığı üzerindeki etkileri birbirinden ayrılamıyor
- Bireylerin, şirketlerin ve kamunun uzaktan çalışma politikaları belirlenirken ruh sağlığı etkisi temel bir değerlendirme unsuru olmalı
- Hibrit çalışanların ofise geldikleri günlerin koordinasyonu ve çevrimiçi dahil gayriresmî etkileşimlerin teşvik edilmesi gibi, uzaktan çalışmanın yarattığı izolasyonu azaltan yöntemler önem taşıyor
1 yorum
Hacker News görüşleri
Makalede kullanılan araştırma metodolojisinin sonuçları nasıl desteklediğini anlayamıyorum
Pandemi sonrası ekonomik koşulların ilgili meslek grubunu daha fazla etkileyip stresi artırmış olabileceği ihtimali nasıl dışlandı, merak ediyorum
Belki de uzaktan çalışma yüzünden outsourcing kapsamı genişledi ve rekabet arttı; mesele sosyal temas eksikliği olmayabilir
Araştırma dönemi boyunca AI'daki hızlı gelişmelerin de bu meslek grubunu daha fazla etkilemiş olması gayet olası görünüyor
AI'ya maruz kalan meslekler uzaktan çalışmaya da daha yatkın olduğundan, istihdam güvensizliği sıkıntıyı artırmış olabilir; ancak AI mesleki maruziyet endeksi ile yapılan kontrolde, ruh sağlığı etkisinin AI maruziyetinden çok uzaktan çalışabilme olasılığıyla ilişkili olduğu sonucu çıkmış
Ayrıca ruh sağlığı değişimlerinin zaman serisi, 2022 sonundaki ChatGPT sonrası AI yayılımından ziyade pandeminin zamanlamasıyla daha iyi örtüşüyormuş; eğer etki AI kaynaklı olsaydı yakın zamanda işini kaybedenlerde daha güçlü olması gerekirdi, ama işsizlerde daha zayıf bulunmuş
Yine de soru biraz “mükemmel bir araştırma değilse kabul edilemez” gibi, hafif kötü niyetli de geliyor
Her iki grup da aynı pandemi sonrası ekonomik koşulları yaşadığı için, bu etkiyi bir ölçüde kontrol etmeyi amaçlayan bir yapı gibi görünüyor
Birçok psikoloji makalesi gibi, hiç güven vermiyor
Evde eğitim alarak büyürken aileme “Peki sosyalleşme ne olacak?” diye soran insanları hatırlatıyor
Bunu genelde gençlik futbol sahası ya da oyun parkı gibi, sorunun ironisinin anında görüldüğü yerlerde söylerlerdi
Evde eğitim gören çocuklar, zorunlu bir grup ortamını dayatan mekanizma olmadığı için daha izole olabilir; ama genelde sosyalleşme fırsatları, okul denen tek zorunlu ve çoğu zaman mutsuz ortamla sınırlı değildir
Benzer şekilde, yaklaşık 10 yıldır süren uzaktan çalışma bana uzun işe gidiş gelişlerde kaybolan zamanı aileme ve yerel topluluğuma ayırma imkanı verdi; ofiste çalıştığım zamana göre ruh sağlığım çok daha iyi oldu
Çünkü gidiş dönüş toplam bir saati aşan trafik yok, aileme daha yakınım ve çocuğumla çok daha fazla ilgilenebiliyorum
Başkalarının iş dışında sosyal yapıları olmayabilir ya da ofis gibi zorlayıcı bir mekanizma ortadan kalkınca bunu değerlendirecek motivasyonu bulamayabilirler
Hatta beni meetup'lar ve çeşitli kulüpler gibi yerel topluluklarda arkadaş bulmaya itti
Evden çalışma nedeniyle kendini izole hissedenlerin, ofiste de zaten kimseyle pek kaynaşmayacak kişiler olduğunu düşünmeden edemiyorum
Yine de bazı yetişkinler için uzaktan çalışma muhtemelen sorun olabilir
Yalnız yaşıyor ve mevcut bir yerel topluluğun yoksa, bunun için bilinçli çaba göstermen gerekir; bunun zorluğu da yaşadığın yere göre değişir
Uzaktan çalışma ve serbest çalışma sayesinde çocuklarımla daha fazla vakit geçirebildim ve evde eğitim de yapabildim; ama çocuklar artık büyüdü, ben de boşanma ve taşınma yaşadım, dolayısıyla kendiliğinden oluşan ailevi ve sosyal ağlar ortadan kalktı
Bu, izole olduğum anlamına gelmiyor ama bunlar kendiliğinden sürmüyor; birçok insanın gerçekten izolasyona kayabileceğini düşünüyorum
Toplumsal açıdan, daha fazla kişinin yerel topluluklara katılması faydalı bile olabilir. Belki eskiden ev hanımlarının topluluk içinde üstlendiği rolün yerini alabilir
Ayrıca bu soru tuhaf değildi; aslında onların önem verdiği türden sosyalleşme deneyimlerinin o ortamda yaşanmadığını sorguluyorlardı
COVID'den beri ofise hiç gitmedim
İyi ev arkadaşlarıyla paylaşımlı bir yaşam düzeninde kalmam ve gerçek bir topluluğun olduğu Taipei'deki bir coworking kafe sayesinde, eskisinden daha sosyalim ve daha anlamlı bağlar hissediyorum
Yine de kafeye gidip geliyorum. Benim için uzaktan çalışma, evde izole olmak değil; gelir kaynağımı sürdürmek için belirli bir coğrafi konuma bağlı kalmak zorunda olmamak demek
AB'de oldukça iyi bir IT maaşı bile kirayı hesaba katınca sıradan hale geliyor ve tek yatak odalı bir daire net gelirin %50'sini rahatlıkla götürebiliyor
Aynı ülke içinde bile hareket özgürlüğün varsa, bu %50'yi daha sürdürülebilir bir seviyeye çekebilirsin
COVID sırasında ise amaç izolasyondu; bu yüzden “evden çalışma” istisnai biçimde kelimesi kelimesine uygulandı
Elbette normal zamanlarda da coworking alanlarının ücretli ve erişilebilir olması gerekir; yani bugün geldiğimiz noktada, izole olmamak için çalışanların ek maliyet üstlenmesi gereken bir durum ortaya çıkmış olabilir
Herkes bunu yapamaz ya da yapmak istemez
Gerçekten iletişimde kaldığın kişiler oran olarak belki %2 civarında ve bunda da çoğu zaman birlikte çalışmış olmanın nostaljisiyle networking faydası etkili oluyor
İş arkadaşları arkadaş değildir. Evinin yakınında ya da bir kitap kulübünde tanıştığın kişiler zor zamanlarda yanında kalmaya daha yatkındır
Yine de ofiste çalışmanın bazı insanların ruh sağlığına iyi gelebileceğini kabul ediyorum
Benim deneyimim tam tersi
Yaklaşık 10 yıl uzaktan çalıştıktan sonra, bir satın alma sonrası birkaç yıl ofise döndüm; 2020'de tekrar uzaktan çalışmaya geçtim
Evden çalışırken saat 17:00 olduğunda ilk yapmak istediğim şey evden çıkmak oluyor; bu yüzden hiking, kayaking, bisiklet, bilardo, quiz ve fotoğrafçılık gibi grup etkinliklerine sıkça katılıyorum
Ofise gitmem gerektiğinde ise saat 17:00 olduğunda sadece eve gitmek istiyorum ve eve varınca tekrar dışarı çıkma ihtimalim çok daha düşük oluyor
Örneklemimin sadece kendim olduğunun farkındayım; uzaktan çalışan arkadaşlarım da benzer, ama sürekli evde kalan insanlarla zaten karşılaşmayacağın da açık
Yine de, evde kalmayı tercih eden insanlar ofiste çalışıyor olsaydı dışarı çıkar mıydı diye merak ediyorum. Eğer mesele iş arkadaşlarıyla takılmaksa anlamlı olabilir ama ben o tip biri değilim
İki düzen arasında gidip gelmiş insanlardan oluşan iyi bir örneklem bulmak zor olacaktır
“Uzaktan çalışma izolasyonu büyük ölçüde artırıyor ve ruh sağlığını kötüleştiriyor; özellikle de yalnız yaşayanlar için” sonucu, başka bir açıdan bakınca insanların iş dışındaki yollarla izolasyonla başa çıkmayı bilmediği anlamına gelebilir.
Uzaktan çalışma sadece zaten var olan bir sorunu hızlandırdı. Toplumsal sistemin yalnızca işe bağlı olması sağlıklı değil.
Kariyerimin büyük kısmını evden çalışarak geçirdim ama arkadaşlarım var; bazılarıyla işte tanıştım, bazılarıyla başka ortak ilgi alanları sayesinde, ve en azından her hafta sonu görüşüyoruz.
Banliyö konutlarının işe gidip gelenler için tasarlandığı, ilk ortaya çıktıklarından beri biliniyordu; bu, tuhaf biçimde ihtiyatla anlaşılması gereken bir mesele değil.
İnsanlar artık tekneye binmeyince Venedik'te “Eskiden tekne kullananlar şimdi şehir içinde hareket etmekte zorlanıyor ve sokaklar fazla kalabalık, ne kadar garip” demek gibi.
Başka yerlerde insanlar mevcut uğraşlarıyla, hobileriyle, hatta dinleri ya da inançlarıyla cevap verebilir.
Kültürümüzün büyük kısmı, işin anlam ve tatmin verdiği varsayımı üzerine kurulu; son dönemdeki işten çıkarmalarda insanların duygusal olarak ve gelecek beklentileri açısından ciddi biçimde sarsılması da bunu açıkça gösteriyor.
“Pandemi sonrasında uzaktan çalışabilen işlerdeki çalışanlar yalnız çalışma sürelerini artırdı, arkadaşlarla sosyal etkinliklerden kaçındı ve hem çalışma sırasında hem de iş sonrası daha izole hale geldi. Bu durum en belirgin biçimde yalnız yaşayan uzaktan çalışanlarda görüldü; insan teması olmadan gün geçirme, psikolojik sıkıntı, ruh sağlığı hizmeti alma ve antidepresan kullanımı keskin biçimde arttı” sonucu, dikkat eden herkesin tahmin edebileceği bir şeydi.
Yine de kesin kanıtın ortaya çıkmış olması iyi.
Aynı zamanda çılgınca gürültülü bir açık ofiste çalışmak zorunda kalınca yaşanan psikolojik sıkıntı da gerçek.
Bana düzgün bir özel ofis verirlerse işe giderim.
Tek başına geçirilen zamanın genel olarak insanları ilaçlara ya da ruh sağlığı tedavisine bağımlı hale getirecek kadar ağır etkilemesini gözümde canlandırmak zor.
Belki de acının nedeni izolasyonun kendisinden çok, yaşam tarzındaki ani değişimdir.
Mesela birini her gün sosyalleşmeye zorlasanız, buna alışık olmayan biri benzer bir duruma düşebilir.
19 yaşımdan beri 10 yılı aşkın süredir yalnız yaşıyorum ve benim için psikolojik sıkıntının en büyük kaynağı insanlarla etkileşim oldu.
Hayatım boyunca hiç terapi almadım, zihni etkileyen ilaçlar da kullanmadım.
Uzaktan çalışma geldi ve neyse ki tamamen yok olmadı, ama pandemiyi neredeyse hiç hatırlamıyorum.
Elbette bu sadece kişisel deneyim; genelleme yapmaya çalışmıyorum.
Başkalarıyla etkileşim çok yorucu ve benim için pek ödüllendirici değil.
İnsanlarla birlikte olmak başlı başına stres.
Uzaktan çalışma öncesindeki bireysel ruh sağlığı durumunu ve ofise dönüşten sonraki durumu birlikte incelemediği için önyargılı.
Sosyal olmak istiyorsam neden bunun benim seçmediğim insanlar, yani iş arkadaşları ile olması gerektiğini anlamıyorum.
Evden çalışırken vakit geçirmek istediğim ailem ya da arkadaşlarımla görüşemez miyim?
Bu özünde bir uzaktan çalışma sorunu değil, daha çok izolasyon sorunu.
Farklı türden insanlarla temas edenler dünyadan daha az korkar ve daha çok güvenir.
Yankı odaları halinde kümelenmek toplumun bütünü için iyi değil.
İlki arkadaşlarla birlikte olmanın keyfi, ikincisi ise kültürel normları ve uygun davranışı içselleştirmeye yönelik sosyolojik bir süreç.
Grup içinde nasıl davranılacağı, yabancılara nasıl yaklaşılacağı, sinir bozucu insanlara nasıl tepki verileceği gibi şeyler.
Mesele, bunu yapmanın yalnız kalmaktan ne kadar daha kolay olduğu.
Herhangi bir grupla sosyal olarak kaynaşmak sanıldığı kadar kolay değil.
İş yeri ve aile, otomatik olarak erişilebilen iki temel grup olmaya daha yakın; bu gruplar her zaman uyumlu ya da tatmin edici olmasa da.
Diğer sosyal gruplar emek ister. Bir topluluk bulmak, temas kurmak, katılımı sürdürmek ve başkalarının sizinle iletişimi sürdürmek istemesi için yeterince sosyal beceri göstermek gerekir; yapılacak çok şey var.
Bu çok çaba gerektirir, beceri de ister, bazen şans da gerekir. Herkesin bunu yapma isteği ya da yeteneği yok.
İş ortamında ortak sıkıntı çekmek, sosyal etkileşimi kolaylaştıran bir rol oynayabilir.
Herkesin eğlenmek için orada olmadığını bildiğinizden, etkileşimi kesmek daha az olumsuz sinyal gönderir.
Buna karşılık gönüllü etkinliklerde varsayılan beklenti “burada olmak istiyorum” olduğundan, iyi gitmeyen etkileşimleri yönetmek daha zor olabilir.
Evden çalışma insanların istedikleri kişilerle daha çok görüşmesini sağlayabilir, ama özete göre toplam sosyalleşme azalmış ve izolasyon artmış.
Araştırmaya göre uzaktan çalışanlar iş dışında da daha izoleydi.
Ben kişisel olarak uzaktan çalışmayı seviyor ve yalnız geçirdiğim zamana değer veriyorum, ama veriler ilginç görünüyor.
Burada birçok kişi, uzaktan çalışma sayesinde gönüllü olarak ek sosyal etkinlikler yapma fırsatı bulduğunu açıklıyor gibi görünüyor.
Onlar için bu gerçekten doğru olabilir ve uzaktan çalışma bu tür etkinlikler için enerji bıraktığı için daha mutlu olabilirler.
Ama endişe verici olan, bu tür şeyleri doğal olarak arayıp bulma itkisinden yoksun olan insanlar.
Fark etsinler ya da etmesinler, sosyal etkinlikler onlar için de aynı derecede önemli olabilir.
Kişisel olarak, yabancı bir yerde dışarı çıkıp yeni arkadaşlar edinmenin yarattığı sürtünmeyi aşmakta zorlanıyorum; bu yüzden haftada 2-3 gün ofise gitmenin, insanlarla kolayca tanışmayı ve kalıcı ilişkiler kurmayı sağlamasını seviyorum.
COVID'den çok önce, 15 yıl boyunca evden çalıştım
Başta kulağa iyi gelebilir ama insan kendini daha iyi ve daha güçlü sanırken yavaş yavaş tükenmişlik geliyor bence
Muhtemelen mevcut işiniz çok toksik olduğu ve patrondan uzak kalabildiğiniz için ilk başta iyi hissettiriyor, ama esas olarak izolasyon nedeniyle çeşitli etkenler zamanla yerleşiyor
Evden çalışırken ayakta kalmak için sabah erken güneş ışığı, gün içinde yürüyüş, yoga, akupunktur, gece mavi ışık engelleyici gözlükler, iş dışında sosyalleşme girişimleri, ev içinde güvenli bir çalışma alanını ayırmak, doğada zaman geçirmek, bahçeyle uğraşmak gibi şeylere çok bilinçli şekilde dikkat etmek gerekiyor
Başka bir deyişle, mesai sonrası çalışmamak için gerçekten çaba göstermeniz ve evden çalışmanın toksisitesini dengelemeniz gerekiyor
Başta daha fazla iş ve ev işi halledebildiğim için iyiydi ama zaman geçtikçe kendimi daha izole hissettim
Son yüz yüze işim kısmen hibritti ve ekip arkadaşlarım çok toksikti, ama tamamen uzaktan çalıştığım iki yerde de ekip arkadaşlarım iyiydi
Bu yüzden artık yüz yüze çalışmaya izin vermemesi biraz üzücü geliyor
Bana çok uygun
Etkileşim kurarken bile oyundaki NPC'ler gibiler; görüş alanımdan çıkınca sistem kaynaklarını korumak için yok oluyorlarmış gibi geliyor
Eşim bana en az beş kez görüştüğüm birinden bahsetse bile onun kim olduğunu hiç çıkaramıyorum
Ev dışında tek bir kişiyi bile kelimenin tam anlamıyla tanımıyorum ama bununla tamamen iyiyim
Artık durum böyle. Spor salonum var ve bu bana yetiyor
Bu görüşe katılıyorum
Tek başıma yaşıyorum ve uzaktan çalışırken bu sorunla mücadele ediyorum
Mesai sonrasına sosyal planlar koymazsam hayat bazen yalnız bir yaşammış gibi hissettiriyor
Ara sıra ofise gittiğimde başka takımlardan insanlarla güzel sohbetler edebildiğim için hoşuma gidiyor, ama çaba ve planlama gerektirdiğinden sık sık pas geçiyorum
Fikir arıyorsanız, iş çıkışı akşam egzersizi yapmayı deneyebilirsiniz. Küçük grup fitness dersleri de iyi olabilir ve sık gördüğünüz insanlarla bağ kurmanızı sağlayabilir
Dans ya da resim dersleri de benzer şekilde işe yarar ve zihinsel olarak rahatlatıcıdır
Yine de akşamları 1 saatlik bir dersin tek başına yeterli olmadığını hissediyorum. Birkaç kez köpek sahiplenmeyi düşündüm