Liseye kadar gözlerim gerçekten çok iyiydi,
bilgisayar mühendisliği okuyup sürekli monitöre bakmaya başlayınca gözlerim gerçekten çok bozuldu... (1.5 -> 0.5)
Bu yüzden geek arkadaşlar, siz gözlerinize nasıl dikkat ediyorsunuz merak ediyorum!
Liseye kadar gözlerim gerçekten çok iyiydi,
bilgisayar mühendisliği okuyup sürekli monitöre bakmaya başlayınca gözlerim gerçekten çok bozuldu... (1.5 -> 0.5)
Bu yüzden geek arkadaşlar, siz gözlerinize nasıl dikkat ediyorsunuz merak ediyorum!
32 yorum
Astaksantin ve Doctor's Eye Like olanı kullanın.
Karanlık modu tamamen kaldırıp, her iki gözün görüş alanında da ara ara uzağa bakabileceğiniz bir ortam oluşturuyorum.
Örneğin masada otururken önünüz ve sol tarafınız evin içiyse, sağ tarafınız da pencerenin dışındaki uzak mesafeleri görebiliyorsa, yalnızca sol gözün daha kötüleştiği anisometropi oluşma olasılığı yüksektir. Ara sıra pencereden dışarı bakarken pencereye tam karşıdan bakmak yerine başınızı hafifçe çevirip pencereye daha yakın olan gözü (örnekte sağ göz) daha çok kullanırsınız.
Böyle durumlarda sol tarafa bir ayna koyup pencereden dışarının görünmesini sağlamak da yardımcı olabilir.
Kod yazmak için iyi bir monitör.
Çatıda sigara içmek.
İyi gün ışığı alan bir ofis.
Ben de yaklaşık -13 diyoptri, bir de glokom+katarakt var...
Yakında ameliyat olmam gerekiyor.
Her neyse, çevre aydınlatmasını mutlaka parlak tutun. Ortam ışığı ile monitör parlaklığı arasındaki fark büyük olursa görme kaybına ve göz içi basıncının artmasına neden olabilir.
Ayrıca, kısa bir uyku uyusanız bile yüzüstü yatmayın. Yüzüstü pozisyonda göz içi basıncı çok ciddi şekilde yükselir.
En az saatte bir tüm vücudu esnetmenin genel sağlık için iyi olacağını düşünüyorum. Uzun süre çalışınca boynum, sırtım ve belim zaten hep ağrıyor T_T
Saatte bir vücudumuzu esnetirken gözlerimizi de hareket ettirelim ve mümkün olduğunca uzağa bakalım!
Geçenlerde YouTube'daki Doctor Friends kanalına da göz sağlığıyla ilgili bir video yüklenmişti, onun da faydalı olacağını düşünüyorum.
Bu sıralar göz kuruluğu yaşadığım için okumaktan çok dinlemeyi tercih ediyorum. İşe gidip gelirken Remember Now'u (ekonomi haberleri) takip ediyorum; son zamanlarda bunu sesli olarak da sunuyorlar. Okumak istediğim bir kitap varsa, bir de sesli kitap sürümü olup olmadığına bakıyorum. :-)
Okumak yerine dinlemek, gerçekten iyi bir yöntemmiş!
Teşekkürler haha
Ben görmeyi korumaya yönelik gözlük kullanıyorum. Ayrıca ilkel bir yöntem olarak
uzaktaki nesnelere odaklanarak bakıyorum.. arada bir uzaktaki ağaçların yapraklarına bakmak gibi
telefon vb. cihazların parlaklığını mümkün olduğunca düşük tutuyorum
özellikle gece ışıkları kapatıp bakarken telefon parlaklığını en düşüğe indiriyorum
Ben geceleri ışıkları kapattıktan sonra telefona asla bakmıyorum, sanırım bunu iyi yapıyorum haha.
Ben de biraz bu ilkel yöntemleri iyi uygulamaya çalışmalıyım.
Teşekkürler haha
Ben de merak ediyorum..
Bende de yaklaşık -12 astigmat var ve üstüne glokom da gelişti... 10 yıldır damla kullanarak yaşıyorum.
Her yıl altı ayda bir gidiyordum ama sorumlu profesör değişince artık üç ayda bir göz doktoruna gidip kontrol oluyorum...
Gerçekten kişiden kişiye çok değişiyor gibi görünüyor haha
Yakında presbiyopi gelirse biraz azalmaz mı diye düşünüyorum.. mümkün olur mu...haha
Bir de takviyeler konusunda pek bilgim yok. Lutein iyi denildiği için kullanıyorum ama... :) doktor da "içmek istiyorsanız kullanın" dedi haha
Sanırım uzağa bakmak, göz egzersizlerini düzgün yapmak ve gözleri yormamak en iyisi gibi görünüyor :)
Ben de ortaokuldayken 3 ay içinde 1,5’ten 0,7’ye düştüğünü deneyimledikten sonra hep dikkat ediyorum.
Şu anda 0,7 ~ 0,5 seviyesinde ve astigmat biraz daha ilerledi.
İşe yarar mı bilmiyorum ama ben bu şekilde sürdürmeye devam ediyorum.
Koyu modun astigmatizmi tetiklediğini gösteren çok sayıda araştırma sonucu var.
Kesinlikle katılıyorum.
Dark mode'u kapatıp kontrastı ayarlayınca gözlerim aksine daha rahat ediyor
Besin takviyelerinden epey bahsedildiğini görünce, acaba kullanmak mı gerekiyor diye düşünmeden edemiyor insan..
Ben de küçük yazıları sevmediğim için 34 inçte oranı biraz büyük ayarlayıp kullanıyorum haha
Görme ve dişlerin biraz genetik olduğunu düşünüyorum.
Ben ayrıca özel bir bakım yapmıyorum ama hâlâ yaklaşık 1.2 seviyesini koruyorum.
Ama son zamanlarda hafif hafif presbiyopi gelmeye başlamış gibi,
gözlerimin biraz bile yorulduğunu hissedersem hemen dinlendiriyorum.
Bu arada son zamanlarda her şeyi dark mode’da görünce gözlerim daha çok yoruluyormuş gibi geliyor,
bu yüzden sadece bazı pencerelerde dark mode’u hafifçe açıp kullanıyorum.
GeekNews’i de hep dark mode’da kullandığım için, normal modda butonların garip olduğunu ancak bir bildirim sayesinde fark ettim.
Gözlerim yorulunca dinlendiriyorum ama...
Gözlerimin yorulmasının çok uzun sürüyor olması da biraz öyle gibi geliyor.
Annemle babam da küçükken gözlerinin iyi olduğunu söylemişti, o yüzden bunun genetik olduğu da doğru gibi geliyor bana
Hmm... Görme keskinliği değil ama presbiyopi nedeniyle buna çok ilgi duyuyorum. Presbiyopinin kaçınılmaz olup olmadığını bilmiyorum.
Görme keskinliğimi yaklaşık 1.5 seviyesinde koruyorum. (Şu anda yaklaşık 50 yaşındayım.)
Gözlerim hassas bir yapıdaydı. CRT kullanırken Hz değeri gözüme batardı, bu yüzden 75Hz ve üzerini kullanırdım. (Gözde titreşim gibi parlayan şeyler rahatsız ediyordu. Diğerleri fark etmiyor muydu bilmiyorum, ben genelde ayarı yapardım.)
LCD tarafa geçince ise genel olarak ekranı daha karanlık kullanıyorum. Dark mode'u varsayılan olarak kullanıyorum ve monitör parlaklığını düşük tutuyorum.
Görme ya da diş gibi şeyler biraz doğuştan gelen bir mesele gibi görünüyor.
Özellikle ilaç kullanmak ya da ayrı bir egzersiz yapmak gibi bir şeyim yok ama... yine de 1.5'i koruyorum.
Yine de presbiyopi geldiği için, bunun üstesinden gelmenin bir yolu olup olmadığını düşünüyorum.
Ben de doğuştan böyle olduğunu düşünerek yaşadım ama son yaklaşık 2 yılda birden çok kötüleşti...
Yapacak bir şey yok galiba diye düşünüyorum...T_T
Kişisel olarak dark mode'un gerçekten gözlere iyi gelip gelmediğinden emin değilim. Çalışma ortamımı ve internet kullanım ortamımı dark mode'a göre ayarlayıp uzun süre böyle yaşadıktan sonra, beyaz zemin üzerinde siyah yazıyı düzgün okuyamaz oldum.
Bunun dışında gözlerimin kurumamasına dikkat ediyorum, düzenli olarak gözlerimi hareket ettiriyorum ve ara sıra uzağa bakıyorum..
Koyu modun gözler için iyi olmadığını söyleyen bir araştırma sonucu yakın zamanda çıkmış galiba...
Bu yüzden koyu moddan vaz mı geçmeliyim... diye de düşündürüyor....
Koyu mod olmadan nasıl yaşanır ki T_T
Acaba kaynağın ne olduğunu biliyor musunuz?
Ben de son zamanlarda bununla ilgili pek çok haberle karşılaştım. Böyle bir video da var.
https://www.youtube.com/watch?v=m_67BIzkN-w
https://youtu.be/m_67BIzkN-w
Ben de bunu izledikten sonra dark mode’un hepsini kaldırdım.
Dark mode’un estetik olarak iyi olması (tercih meselesi olsa da),
OLED, local dimming destekli LCD monitör kullanırken elektrik tüketimini azaltma + ömrü uzatma açısından faydalı olduğu,
ama göz sağlığı için asla iyi olmadığını öğrenmiş oldum.
İnsan gözündeki göz bebeği, kameradaki diyafram gibi; dark mode kullanınca (ya da karanlıkta kitap okuyunca) diyafram daha fazla açıldığı için çözünürlük ve alan derinliği düşüyor, bu da görüntünün hafif bulanık görünmesine yol açıyor; göz de odağı daha iyi tutturmak için sürekli daha fazla çabaladığından (kamera benzetmesiyle, focus motorunun sürekli daha fazla çalışması gibi) daha çabuk bozuluyor diyebiliriz..
İnsanların çoğunda vücudun büyümesi tamamlandığında göz küresinin büyümesi de durur. Söz konusu videoda karanlık modun miyopi ve astigmatın kötüleşmesine neden olabileceği şeklinde yanıt verilmesinin sebebi, muhabir tarafının soruyu belirli bir yaş grubuyla sınırlamadan sormuş olmasıdır.
Ayrıca göz bebeğinin genişlemesi, çevredeki ortamın aydınlık düzeyine göre otomatik olarak gerçekleşir. Yani karanlık bir yerde akıllı telefon kullanırsanız göz bebeği görece genişleyeceği için gözler üzerinde olumsuz etkisi olabilir; ancak çevre aydınlıksa bunun pek bir önemi yoktur.
Bunun yanında göz içi basıncı günlük yaşamda her an değişebilir ve bir kez yükselen göz içi basıncı, o davranış bırakıldığında yeniden eski haline döner. Elbette göz içi basıncını yükselten davranışları uzun süre ve düzenli olarak yaparsanız göz yorgunluğu ciddi şekilde artabilir.
Sonuç olarak, "akıllı telefona uzun süre yakından bakmak gözler için iyi değildir" ifadesi doğrudur; ancak bunun gözler için iyi olmaması da yetişkinlerde yalnızca göz yorgunluğunu daha hızlı artırır, miyopi ve astigmata yol açmaz ya da bunları kötüleştirmez.
Araştırma sonucu değil de bir haberi gördüğümü karıştırmışım galiba... haha.
Bu konuda epey haber var, isterseniz bir göz atmanız iyi olabilir!
Ek olarak, gözlerim biraz hassas olduğu için belli bir seviyenin altındaki ekranları hiç kullanmıyorum (gözlerim çabuk ağrıyor).
Yine de Dell/MacBook monitörleri gözüme uyuyor. Monitörde asla paradan kısmayın. Pahalı bir monitör kullanmanız şart değil ama fiyat/performans diye alınan ekranlar gözlerde zamanla hasar biriktiriyor..
Dark mode da gözümü rahatlatıyor gibi geldiği için sürekli kullanıyordum ama bende önceden olmayan astigmat oluştu. Normalde iki gözüm de 1.5’ti, son zamanlarda ise 1.2/1.0 oldu. Elbette bunun dışında başka birçok nedensel etken de olmuştur..
Zaten ofis aydınlık olduğu için light mode kullanmayı deniyorum. Görüşüm biraz daha keskinleşmiş gibi hissediyorum.
Düşününce monitör de bir sorun kaynağı olabilir sanırım..
Yorumunuz için teşekkürler haha
Ben de her iki gözünde gözlük numarası -5,5 diyoptriyi aşan biriyim; ayrıca son dönemde anne babamın ikisinde de belirgin görme kaybı olunca bu konuya gerçekten çok ilgi duymaya başladım.
Kişisel olarak şu 4 noktaya dikkat ediyorum.
Lutein ve zeaksantin içeren göz takviyesi kullanıyorum.
Gözlüğe, özellikle de camlarına, para harcamaktan kaçınmıyorum.
Mümkün olduğunca her zaman aydınlık bir çalışma ortamı sağlıyorum.
Yılda bir kez ayrıntılı göz muayenesi yaptırıyorum.
madde için, bu bileşenlerin gözün arka kısmındaki makulanın yapı taşları olduğu ve yaş ilerledikçe takviye edilmesinin gerektiği söyleniyor.
Babam yakın zamanda yaş tip makula dejenerasyonu tanısı aldı; makula dejenerasyonunda hastalık bir kez başladıktan sonra tedaviyle görmeyi korumak ya da biraz iyileştirmek mümkün olsa da tam bir iyileşme olmuyor. Ayrıca bu tür hastalarda özellikle lutein ve zeaksantin içeren göz takviyeleri öneriliyor.
Neyse, babamın kullanacağı göz takviyesini iHerb üzerinden sipariş ederken kendim için de sipariş verip kullanmaya başladım.
maddeye gelince, şu anda kullandığım gözlük yaklaşık 700 bin won seviyesinde; bunun içinde camların fiyatı yaklaşık 500 bin won ve toplamın %70'inden fazlasını oluşturuyor.
Seul şehir merkezindeki ünlü bir optikte, belli bir markanın en üst düzey kişiye özel tek odaklı camlarını seçtim ve genel olarak memnunum.
Ancak mavi ışık engelleme kaplamasının çok belirgin bir etkisini hissetmiyorum; bu yüzden bir sonraki gözlüğümde bunu çıkarmayı düşünüyorum.
maddede ise, temel olarak gözlerin bozulmasının en büyük nedenlerinden birinin karanlıkta gözleri kullanmak olduğunu biliyorum.
Bu yüzden ilk gözlük kullanmaya başladığımda göz doktorum, “Mümkünse masada ders çalışırken hem odanın ışığını hem de masa lambasını birlikte açın.” demişti.
Aynı mantıkla, karanlıkta dark mode kullanma alışkanlığının gözler üzerinde olumsuz etkisi olabileceğini düşündüğüm için masaüstünde özellikle dark mode kullanmıyorum ya da her zaman ortamı aydınlık tutarak çalışıyorum.
madde ise bir bakıma en önemli nokta olabilir.
Sonuçta görme sürekli kullandığımız bir şey olduğu için, durum yavaş yavaş kötüleştiğinde anormalliği erken fark edememe ihtimali var.
Oysa makula dejenerasyonu gibi çeşitli retina hastalıklarında, görme yavaş yavaş bozulurken bunu bir sabah fark edecek kadar belirgin hale geldiğinde iş işten geçmiş olacak kadar ciddi bir kayıp oluşmuş olabildiği söyleniyor.
Temelde günümüz tıp teknolojisiyle düzeltilebilen tek şey kırma kusurları; retina ya da optik sinir kaynaklı görme kaybında ise ancak kalan görmeyi koruma düzeyinde kalınabildiği için, yaş ilerledikçe en azından yılda bir kez göz doktorunda ayrıntılı muayene yaptırmanın iyi olacağını düşünüyorum.
Bu arada gözün arka kısmı incelenecekse muayene genelde göz bebeği büyütülerek yapılıyor; bu yüzden muayeneden sonra birkaç saat ışık rahatsız edici oluyor ve araç kullanmak mümkün olmuyor. Önceden güneş gözlüğü hazırlamak da iyi bir fikir.
Düşündüğümden daha fazla yapabileceğimiz şey varmış!!
3. maddeye zaten dikkat ederek yaşıyorum, bu yüzden kalan 1, 2 ve 4. maddeleri de uygulamaya çalışmam gerekecek gibi görünüyor!
Evet. Sağlık kontrollerinde genelde iç hastalıkları odaklı bakılıyor ama genel sağlık kontrolünden ayrı olarak, başka bir sorun olmasa bile yılda yaklaşık bir kez göz ve diş doktoruna gitmek iyi olur.
Diş tarafında ise yılda bir kez diş taşı temizliği sağlık sigortası kapsamına giriyor; ayrıca temizlik sırasında diş hekiminin gözüyle ya da röntgende bile fark edilmeyen çürüklerin ortaya çıktığı durumlar olabiliyor (bizzat yaşadım). Bu yüzden diş kontrolü niyetine yılda bir kez diş taşı temizliği yaptırmak iyi olur.
Benim durumumda geçen ay göz muayenesi oldum; göz dibi incelemesi de dahil toplam maliyet ₩41.200 tuttu. Bu muayeneden sonra o gün boyunca görüş bulanık oluyor ve birkaç saat kadar gözler kamaşıyor, bu yüzden dikkat etmek gerekiyor.
Ayrıntılı yanıtınız için çok teşekkür ederim!!