İnsanların rüya görürken iletişim kurabildiğini ve beceri çalışabildiğini gösteren araştırma yayımlandı
(newyorker.com)- Son uyku araştırmaları, geçmişte gerçek uyku durumunu doğrulayamayan Psycho-phone tarzı uyku öğrenimi iddiaları sahte bilim olarak kenara itildikten sonra, beyin dalgalarını doğrulama ve ipuçları sunma yoluyla uyku sırasında hafıza ve davranışın değiştirilebildiğini yeniden sınamaya başladı
- 2007’de Björn Rasch’ın ekibi gül kokusuyla konum hafızasını güçlendirdi; Ken Paller ise 2009’da nesnelere karşılık gelen sesleri uyuyan katılımcılara yeniden dinleterek o konumların hatırlanmasını artırdı; bu yöntem hedefe yönelik bellek yeniden etkinleştirme olarak adlandırılıyor
- Uyku sırasında ipucu verme davranışı da etkileyebiliyor: Anat Arzi’nin 2014 tarihli çalışmasında, sigara içenler gece boyunca sigara kokusu ile çürük balık kokusu eşleştirmesine maruz kaldıktan sonra sigara tüketimini %30’dan fazla azalttı ve etki uyanıkken olduğundan daha büyüktü
- Emma Peters ve Karen Konkoly’nin çalışmalarında berrak rüya gören katılımcılar rüya içinde parmakla ritim tutma, madeni para atma, dart atma ya da bulmaca çözmeyi denedi; Konkoly’nin çalışmasında rüyada görülen bulmacaların %42’si çözülürken, rüyada görünmeyenlerde bu oran yalnızca %17 oldu
- Konkoly, Paller ve diğerleri rüya gören kişilere evet/hayır soruları ve basit matematik problemleri iletip göz hareketleriyle yanıt aldı; ancak bu yaklaşım uykuyu uyanık dünyanın amaçlarına göre kullanırsa uykunun toparlanma, hafıza pekiştirme ve unutma işlevlerini bozabileceğine dair kaygılar da büyüyor
Uyku öğreniminin neden sahte bilim sayıldığı
- 1932’de mucit Alois Benjamin Saliger, uyuyan kişiye kayıt dinleten zamanlayıcılı bir fonograf olan Psycho-phone için patent aldı
- “Prosperity” kaydında “Money wants me and comes to me” gibi olumlamalar yer alıyordu; “Mating” kaydı ise çekicilik ve cinsel cazibeyi öne çıkarıyordu
- Psychology dergisindeki reklamlar, mesajları gece boyunca dinlemenin bilinçli çabayla “aylar ya da yıllar” sürecek sonuçları sağlayabileceğini öne sürüyordu
- Cihazın fiyatı 235 dolara kadar çıkıyordu; bu, bugünün parasıyla 4.000 doların üzerindeydi
- 1933’te The New Yorker yazarı Saliger’i ziyaret etti ve müşteri mektuplarını inceledi; bazı müşteriler kilo verdiğini ya da para kazandığını yazarken, biri de “Psycho-phone baby” beklediğini söylüyordu
- İnsanlar uzun zamandır uyurken çaba harcamadan öğrenmeyi hayal etti
- “War and Peace” ya da bir Çince kursunu uyuyarak geçip, uyandığında bunları edinmiş olma fikri bunun tipik örneklerinden biri
- Aldous Huxley’nin “Brave New World” romanında, uyku eğitimi olan hypnopaedia yalnızca dil öğrenimi için değil, devlet mesajlarının beyne işlenmesi için de kullanılıyor
- Dmitri Mendeleev’in 1869’da periyodik tablo düzenini rüyasında gördüğü, Mary Shelley’nin ise “Frankenstein”ın hikâyesini rüyasından çıkardığı anlatılır
- İlk araştırmalar dışarıdan umut verici görünse de deneklerin gerçekten uyuyup uyumadığını doğrulayamadıkları için kritik bir kusur taşıyordu
- 1916 tarihli bir çalışmada, denizcilerin gece boyunca Mors kodu dinlediğinde daha iyi öğrendiği izlenimi oluştu
- 1942’de bir araştırmacı yaz kampındaki 20 erkek çocuğa yaklaşık iki ay boyunca her gece 300 kez “My fingernails taste terribly bitter” kaydını dinletti; çocukların %40’ı tırnak yemeyi bıraktı, kontrol grubunda ise böyle bir değişim olmadı
- 1952’de yapılan bir deneyde, katılımcıların uyurken kelime hazinesi dinlediklerinde daha fazla Çince kelime ezberlediği görüldü
- O dönemde beyin taramaları yaygın değildi ve canlı rüyaların görüldüğü REM uykusu gibi uyku evrelerine dair bilgi de sınırlıydı
- Charles W. Simon ve William H. Emmons, 1954 tarihli makalelerinde çoğu uyku öğrenimi araştırmasının katılımcılarının aslında uyanık olduğu sonucuna vardı
- Tırnak yeme deneyindeki çocuklar davranışı bilinçdışı öğrenme nedeniyle değil, olumsuz mesajlar duydukları için bırakmış olabilir
- Northwestern University’de uyku araştırmacısı ve bilişsel sinirbilimci olan Ken Paller’a göre bu sonuç, uyku öğrenimini onlarca yıl boyunca bilim kurgu ve sahte bilimin alanına itti
Hedefe yönelik bellek yeniden etkinleştirme ve davranış değişimi
- Uyku öğrenimi araştırmalarındaki yeni dalga, 2007’de Björn Rasch ekibinin deneyiyle başladı
- İsviçreli bilişsel biyopsikolog Rasch’ın ekibi, katılımcılara gül kokusu verirken bir grafikteki konumları ezberletti
- Daha sonra katılımcılar uyurken aynı koku yeniden verildi
- Ertesi gün katılımcılar gece boyunca gül kokusu aldıklarını hatırlamıyordu, ancak bilinçdışı maruziyetin konum hafızasını güçlendirdiği görüldü
- Çalışma PubMed’de yayımlandı
- Paller, 2009’da koku yerine ses kullanan benzer bir deney yaptı
- Katılımcılar 50 nesnenin yerini öğrendi ve her nesne farklı bir sesle eşleştirildi
- Paller, katılımcıların beyin dalgalarını izleyerek uyuduklarını doğruladıktan sonra bu seslerin bir kısmını dinletti
- Katılımcılar sesleri duyduklarını hatırlamıyordu, ancak sonrasında ilgili nesnelerin yerini daha iyi hatırladılar
- Bu yaklaşım bugün hedefe yönelik bellek yeniden etkinleştirme (targeted memory reactivation) olarak biliniyor
- Uyku sırasında öğrenme yalnızca hafızayı değil davranışı da etkileyebilir
- 2014’te, o sırada Weizmann Institute of Science’ta lisansüstü öğrenci olan sinirbilimci Anat Arzi, uyuyan katılımcılara koku eşleşmeleri sunan bir çalışma yayımladı
- Sigara içenler, gece boyunca sigara kokusu ile çürük balık kokusunun karışımına maruz kaldıktan sonra sigara tüketimini %30’dan fazla azalttı
- Etki, aynı koku eşleşmesini uyanıkken alanlara kıyasla uyku sırasında daha güçlüydü
Rüyada beceri çalışmak ve problem çözmek üzerine deneyler
- Rasch ve Arzi’nin önemli sonuçları, insanların daha az rüya gördüğü uyku evrelerinden geldi; ancak University of Bern’den “dream engineer” Emma Peters, REM uykusu sırasında berrak rüya gören kişilerle deney yaptı
- Katılımcılara rüya içinde parmakla ritim tutma, madeni para atma, baskın olmayan elle dart atma gibi fiziksel etkinlikleri pratik etmeleri talimatı verildi
- Uyandıktan sonra katılımcılar bu görevlerde kontrol grubuna göre daha fazla gelişme gösterdi
- Rüyalar kontrollü ortamlar olmadığı için, dart atan bir katılımcının dikkati aniden beliren bir bebeğin fırlattığı dart yağmuruyla dağıldı ve ertesi gün dart becerisi ilerlemedi
- Karen Konkoly, Paller laboratuvarında doktora sonrası araştırmacıyken berrak rüya gören katılımcılara bulmacalar verip bunları uyurken çözmeye çalışmalarını istedi
- Chicago’da yaşayan 35 yaşındaki yazılım programcısı Dashiell Bark-Huss, “Dört ağacı birbirinden tam eşit uzaklıkta nasıl dikersiniz?” bulmacasında takıldı
- Ağaçları düz çizgide ya da kare biçiminde yerleştirmek koşulu karşılamıyordu
- Bark-Huss, Paller laboratuvarında başına elektrotlar bağlanmış halde geceyi geçirdi; tüm rüyaları berrak değildi ama bir rüyasında kendisini ve kız kardeşini balon benzeri şeylerin üzerinde süzülürken, her balondan yukarı bir sütun yükselirken gördü
- Bu görüntü, bir ağacı tepeye dikerek dört noktayı piramit biçimine getiren çözüme benziyordu ve Bark-Huss ertesi gün bulmacayı çözdü
- Konkoly’nin problem çözme araştırması bu yıl Neuroscience of Consciousness dergisinde yayımlandı
- Bark-Huss’un da aralarında bulunduğu 20 berrak rüya katılımcısı, birkaç gece boyunca laboratuvarda uyurken bulmacaları çözmeye çalıştı
- Her bulmaca belirli bir sesle eşleştirildi ve bu ses, ilgili bulmaca görevini yeniden çağıran bir ipucu olarak kullanıldı
- Bir katılımcı, arabada yanındaki kişiden yardım istediği bir rüya gördü; yol arkadaşı “I actually don’t know. It’s kind of hard” diye yanıt verdi
- Bir başka katılımcı, bulmacanın okul sınav kâğıdında yer aldığı bir rüyada çözümü buldu ve uyandığında gerçek çözüm netleşti
- Laboratuvar ortamında katılımcılar rüyalarında görülen bulmacaların %42’sini çözerken, rüyada görülmeyen bulmacalarda bu oran yalnızca %17 oldu
- Paller ve Konkoly’nin katılımcıları çoğu insanı değil, ağırlıklı olarak berrak rüya deneyimi olan kişileri temsil ediyordu
- İlginç biçimde katılımcıların çözüm başarısı, berrak rüyadan çok sıradan rüyada bulmaca ortaya çıktığında daha yüksekti
- University of Freiburg’dan uyku araştırmacısı Monika Schönauer, uyku evrelerinin önemli biçimde farklılaştığını ve berrak rüyaların görüldüğü evrenin yaratıcı sıçramalar için en uygun evre olmayabileceğini düşünüyor
- Schönauer çalışmayı “crazy” diye nitelendirdi, ama bunu “the best possible way” anlamında kullandığını ve çalışmanın “super impressive” olduğunu söyledi
Rüya gören kişiyle iki yönlü iletişim
- Konkoly, Paller ve çeşitli işbirlikçileri, rüya gören biriyle neredeyse konuşmaya benzeyen etkileşimler gözlemledi
- ABD, Fransa, Almanya ve Hollanda’daki bağımsız araştırma ekipleri, berrak rüya gören katılımcılardan evet/hayır sorularını yanıtlamalarını ve basit matematik problemlerini çözmelerini istedi
- Beden ve beyin etkinliğini ölçen elektrotlar, katılımcıların uyanık olmadığını doğruladı
- Hollanda deneyine liderlik eden Donders Institute’tan uyku araştırmacısı Martin Dresler, uyuyan zihne sözlü olarak yeni bilgi aktarabildiklerini ve yanıt alabildiklerini söyledi
- Bazı katılımcılar uyandıktan sonra kendilerine sorulan soruları hatırlayabildi
- Katılımcı Christopher Mazurek, 19 yaşındayken berrak rüya sırasında “8 minus 6” matematik sorusunu duydu
- Rüyasının içeriği sevdiği bir video oyunuyla ilgiliydi, ama sorunun rüyanın dışından geldiğini anladı
- Kendisine cevabı vermek için gözlerini soldan sağa hareket ettirmesi söylendi ve araştırmacılar sağa doğru iki göz hareketi saydı
- Diğer katılımcılar ise sesi rüyanın bağlamı içinde deneyimledi; bir vakada soru sanki rüyadaki bir radyodan geliyormuş gibi algılandı
- Araştırmaya katılmayan Paris Brain Institute’tan uyku sinirbilimcisi Thomas Andrillon, bunu okuduğu makaleler arasında “one of the most mind-breaking papers” olarak tanımladı
- Bark-Huss, Paller laboratuvarında bir kez araba kazası yaptığını gördüğü bir rüya yaşadı
- Araştırma katılımcısı olarak çok uzun süre kaldığı için uykusuzdu ve birini öldürmüş olabileceğini düşündü
- Yanıp sönen ışıkları polis olarak yorumladı, ama kısa süre sonra bunun laboratuvardaki ışıklar olduğunu fark etti
- Bark-Huss, göz sinyalleriyle Konkoly ile iletişim kurabildi ve tüm bu süre boyunca uyumayı sürdürdü
- Uyanık dünyadan gelen sinyallerle karşılaşmanın, “başka bir boyuttan” birinin iletişim kurması gibi hissettirdiğini söyledi
Uykuyu kullanmanın olasılıkları ve riskleri
- Uyku sırasında bazı düşünme biçimleri daha kolay olabilir
- Paller, ağaç bulmacasının iki boyutlu değil üç boyutlu düşünmeyi gerektirdiğini ve bilinçdışı zihnin bu tür yaklaşımlarda daha iyi olabileceğini düşünüyor
- Andrillon, uyurken birbiriyle ilgisiz uyaranları bağlamanın daha kolay olabileceğini öne sürüyor
- Bu, sigara kokusu ile çürük balık kokusu eşleşmesinin neden uyanık kişilere kıyasla uyuyanlarda daha büyük etki yarattığını açıklayabilir
- Uyku gibi gerekli ve hâlâ gizemini koruyan bir etkinliğe müdahale etmenin çeşitli sakıncaları olabilir
- Uykunun beden ve zihnin toparlanması için gerekli olduğu, önemli anıları pekiştirmenin yanı sıra unutulması gereken anıları eleme işlevi de gördüğü düşünülüyor
- Andrillon’a göre uykunun “its own universe”u var ve o zaman, uykunun zaten iyi yaptığı şeyler için kullanılmalı
- Paller ve diğer araştırmacılar, yakın tarihli bir makalede hedefe yönelik bellek yeniden etkinleştirmenin uykuyu bozabileceğini gösterdi; bu da süreçte gerçekleşmesi gereken öğrenmeyi zayıflatıyor
- Andrillon, uyuyan zihni uyanık dünyanın amaçlarına hizmet edecek şekilde kullanma girişimlerine karşı uyarıyor
- Ona göre rüyalar doldurulmayı bekleyen boş bir arazi değil; kendi kurallarını izleyen ve muhtemelen açıklaması zor, kendine özgü amaçları olan bir etkinlik olarak ele alınmalı
- Konkoly de uyku konferanslarında, uykuyu “wake-centric values” ile “colonize” etme riskini gündeme getirdi
- Konkoly için kişisel olarak, uyku sırasında bir şey öğrenmektense uykudan bir şey öğrenmek daha değerli olabilir
- Konkoly’nin yakın tarihli bir berrak rüyası, uykuya yalnızca verimlilik aracı olarak bakmayan yaklaşımını iyi yansıtıyor
- Kapısı olan yaşlı bir ağacın önünde duruyordu ve kapıyı açtığında tabutun içinde yaşlanmış hâlini gördü
- Konkoly, “Hayatta daha erken bilmiş ya da farklı yapmış olmayı isteyeceğin ne var?” diye sorduğunda, yaşlı hâli “I wish that I listened more” diye yanıt verdi
- Neleri başaracağını sorduğunda ise cevap üniversitede idari bir işle ilgiliydi ve Konkoly içinden “I want to do something cooler than that!” diye geçirdi
1 yorum
Hacker News görüşleri
Üniversitede saf matematik okuduğum dönemde, tatilde zor bir kombinatorik problem seti çözerken ilginç bir deneyim yaşadım
Her gün bir probleme takılıp kalıyordum ama ertesi sabah uyandığımda çözümü biliyor oluyordum
Bu yaklaşık 2 hafta boyunca her gün tekrarlandı ve sonunda tüm problemleri çözdüm; bu da bana zor problemleri çözerken uykunun ve gevşek düşünmenin ne kadar önemli olduğunu güçlü biçimde fark ettirdi
Sabah sessizce içimden “Peki?” diye sorduğumda, birkaç saniye sonra kendi sesimle, sanki kelimelerini dikkatle seçiyormuş gibi düz bir tonla bir yanıt duyardım
Genelde “X'i denedin mi?” gibi bir şey olurdu ve gerçekten X'i denediğimde çoğu zaman uygulanabilir bir yaklaşım çıkardı
Bazen de gözden kaçırdığım kod ya da ayarlara geri dönmemi söylerdi ve neredeyse her zaman hata orada olurdu
Düşüncemi “o” diye adlandırmak tuhaf ama cevaba götüren düşünce sürecini hatırlamadığım için ayrı bir şeymiş gibi geliyordu
Artık yaşlandım ve bu olayı bir daha yaşamıyorum; bunu yaşla mı kaybettim yoksa bilinçli düşünceye mi entegre oldu, bilmiyorum
Daha laptop'u açmadan apaçık hale gelir; uyku gerçekten tuhaf ve büyülü bir şey gibi geliyor
Üniversitedeyken çözülememiş bir problemim varsa uyuyamazdım
Kabaca “gece akıl verir” demek; yani bir gece uyuyup sonra düşünmek daha iyidir
Matematikçi olan babam da bunu sık sık söylerdi
Gitar pratiğiyle ilgili olarak, eskiden rüyamda gitar çalışırdım
Bir şey öğrenirken onu tekrar tekrar çaldığım rüyaları sık görürdüm; hatta akorların üstüne doğaçlama solo ya da melodiler bile üretirdim
Bunun gerçek beceriye dönüşüp dönüşmediğinden emin değilim ama gerçekten öğrenmekte olduğum ya da en azından çalıştığım şeyi güçlü biçimde pekiştiriyor gibi hissettiriyordu
Bir zamanlar prod ortamındaki bir C++ sunucusunun haftada yaklaşık bir kez segmentation fault ile çökmesine neden olan korkunç bir bug'ı rüyamda çözmüştüm
Fark edişin adrenaliniyle uyanıp laptop'a koştum ve içgörünün gerçek olduğunu gördüm
Günlerce bu hatayı anlamaya çalışmıştım ama o gece pek rahat bir uyku değildi doğrusu
Tam anlamadığım komutların rüyalarıma sızıp bağırdığı kâbuslar gibiydi
Yazının sonundaki “hedefli bellek yeniden etkinleştirme uykuyu bozabilir” kısmı ilginç
Ama onların sözünü ettiği çalışma, “uyku bozulması eşliğinde hedefli bellek yeniden etkinleştirme” ile ilgili; uykuyu bozmadan bunu yapmanın yolları da var
affectablesleep.com'un kurucusu olarak nöroteknoloji/uyku teknolojisi alanında çalışıyorum; ağırlıklı olarak yavaş dalga uykusuna (derin uyku) odaklanıyoruz ama bellek yeniden etkinleştirme, berrak rüya ve diğer uyaranları da ek özellikler olarak değerlendiriyoruz
Bir yan konu ama uzun süre düzenli uyku yüzünden çok çektim
Çocukluğumdan beri gececi biriydim ve gecenin geç saatleri büyülü gelirdi ama bunu açıklamak zor
Bu yüzden hep çok az uyurdum ya da hiç uyuyamazdım ya da tamamen dağılmış halde geç kalkardım
Ama bir şekilde düzenli bir yaşam ritmi edindim ve artık çoğu zaman 00:00 ile 01:00 arasında uyuyorum; bazen daha da erken yatıyorum
Sanırım bunu, kötü alışkanlıkları azaltmak, daha tatmin edici yaşamak, uykuya daha çok değer vermek ve öncelikleri farklı belirlemek gibi pek çok küçük şeyi iyileştirerek başardım
Herkesin sağlıklı ve iyi uyumasını dilerim
Gündüz AI çalışıyor, biz ise uyurken öğreniyoruz
Cehalet yüzünden toplumun çökmediği yeni bir film konusu çıktı ortaya
Rüya görürken VR benzeri bir deneyim yaşatan bir teknolojiyi anlatan kısa bir kurgu okumuştum
Elbette akla gelebilecek her türlü eğlenceli ve müstehcen kullanım vardı ama çok geçmeden kurumsal araç olarak da kullanılmaya başlandı
Birkaç yıl sonra giderek daha fazla beyaz yaka iş, rüyadaki VR içinde yapılan gece vardiyasına taşındı; insanlar da gündüzleri çocuklarına bakmak, hobileriyle uğraşmak ya da istedikleri başka şeyleri yapmak için zaman buldu
Pek çok açıdan oldukça umut verici bir gelecek gibi tasvir ediliyordu
Uyku, gün içinde yaşanan hayatı sıkıştırma işlevi görür
Beyin her gün yeni bilgi alır ve bunu zaten bildiği şeylere dayanarak sıkıştırır
Rüyaların malzemesi de sadece gün içinde yaşananların dönüşmüş halidir
Kurumsal unsuru 99'a kadar yükseltmiş gibi; harika bir bilimkurgu ve aynı zamanda çok tuhaf
İki ay önce partnerim uykuda konuşmamı kaydetti; akıcılıkla Çince konuşuyordum
Hep uykunun öğrenme, toparlanma ve benzeri şeyler için kullanıldığını düşünürdüm ama artık bundan eminim
Normalde Çince bilip bilmediğini merak ediyorum
Demek ki Dark Souls'ta bir boss'u yenmek için bütün akşam duvara kafa atar gibi uğraşıp, ertesi gün kalkınca ilk ya da ikinci denemede hemen geçebilmemizin sebebi bu olabilir
Souls topluluğunda da bundan çok sık söz edilir
Bir keresinde Bloodborne'daki One Reborn'a bütün akşam takılmıştım ama uykumda Chime Maidens'i temizlemek için en iyi rotayı buldum
Uyanınca 5 dakika içinde boss'u kestim; bunu gerçekten birkaç kez yaşadım