Tükenmiş değilsiniz, varoluşsal olarak açsınız

• Hayatın koşulları yeterince istikrarlı olmasına rağmen boşluk ve yorgunluk hissedilmesi olgusu “varoluşsal yoksunluk” olarak tanımlanıyor
• Viktor Frankl’ın “varoluşsal boşluk” kavramına atıf yapılarak, bu duygunun ortadan kaldırılması gereken bir rahatsızlık değil, anlama doğru bir sinyal olduğu açıklanıyor
• Modern insanın konfor ile tatmini karıştırdığına dikkat çekilirken, basit kişisel gelişimden çok daha büyük bir amaç ve anlamın peşinden gidilmesi gerektiği vurgulanıyor
• Kişisel deneyimler üzerinden, “en yüksek amaca” yönelik sürekli arayışın tükenmişliği çözüp enerjiyi geri kazandırdığı anlatılıyor
• Sonuç olarak, siyaset, startup, sanat gibi çeşitli alanlarda kişinin kendi potansiyelini gerçekleştirdiği bir yaşamın gerçek tatmin ve canlılık getirdiği savunuluyor

---

Varoluşsal yoksunluk ve anlam ihtiyacı

• Hayat nesnel olarak istikrarlı olsa bile yorgunluk ve isteksizlik hissedilmesinin nedeni “varoluşsal yoksunluk” ile açıklanıyor
  • Viktor Frankl’ın İnsanın Anlam Arayışı kitabında ortaya koyduğu “varoluşsal boşluk” kavramına atıf yapılıyor
  • Savaştan sonra hayatta kalanların yaşamın anlamını yitirip savruldukları örnekler üzerinden, anlam arayışının insanın özsel motivasyonu olduğu vurgulanıyor
• Friedrich Nietzsche’nin düşüncesine dayanarak, hayatın anlamının iç dünyada değil, “kişinin kendisini aşan daha yüksek bir yerde” bulunduğu öne sürülüyor
  • “Şimdiye kadar gerçekten sevdiğin şey neydi?” sorusu üzerinden kişinin özsel tutkusunu bulması öneriliyor
• Nihilizm ve “YOLO” anlayışına dair yanlış yorumlara işaret edilerek, vazgeçmenin değil çabanın kendisinin yaşamın anlamı olduğu vurgulanıyor

Tükenmişliğin temel nedeni ve yanlış tepkiler

• Mesleki başarı ve maddi refaha rağmen neden mutlu olunmadığı sorgulanıyor
  • “İyi bir iş, startup, tatil”in hepsine sahip olup yine de pazartesi sabahı isteksizliği hissedilen gerçeklik tasvir ediliyor
• Kişisel gelişim ve üretkenlik optimizasyonunun sorunu çözemediğine dikkat çekiliyor
  • Sabah rutini, uykuyu iyileştirme gibi adımlarla varoluşsal boşluğun doldurulamayacağı belirtiliyor
• “Acıyı en aza indirmekten” çok “anlamı en üst düzeye çıkarmanın” peşinden gidilmesi gerektiği vurgulanıyor
  • Milenyum kuşağının işte anlam bekleyen ilk kuşak olduğu ve bunun olumlu bir değişim sayıldığı ifade ediliyor

Refahtan sonraki sorumluluk ve yeni hedefler

• Positive Politics kitabından alıntıyla, yoksulluk çizgisi sonrasındaki çağın “refah çizgisini” aşma çağı olduğu anlatılıyor
  • Geçtiğimiz 200 yılın ilerlemesi insanlığı yoksulluktan çıkardıysa, önümüzdeki 100 yılın görevinin refahın demokratikleşmesi olduğu söyleniyor
• Kişisel refaha ulaşmış insanların iki sorumluluğu olduğu öne sürülüyor
  • Birincisi, refahı başkalarıyla paylaşmak
  • İkincisi, maddi arayışların ötesine geçip daha anlamlı bir iş bulmak

Kişisel deneyim ve “en yüksek amaç”ın yeniden keşfi

• Çocukluk hayalleri (hokey oyuncusu, astronot, başkan) üzerinden saf arzunun hatırası anımsatılıyor
  • Toplumsal alay ve gerçekçi kısıtlar nedeniyle bu sesin kaybolduğu itiraf ediliyor
• Üç startup, üç sivil toplum kuruluşu ve üç çocuk büyütme deneyimi boyunca kişinin iç sesini yeniden bulduğu anlatılıyor
  • “Rap uzmanı” diye anıldığı dönemlerin ardından, paradan daha büyük bir anlamın peşine düşen bir yöne geçiş yapıldığı belirtiliyor
• 2020~2025 arasında siyasi katılım ve yazı çalışmalarıyla yeni bir kimlik kurulduğu aktarılıyor
  • World’s Biggest Problems ve Positive Politics projeleri aracılığıyla “olumlu siyaset” ve yolsuzluk karşıtı harekete odaklanıldığı ifade ediliyor

Anlam merkezli yaşam ve pratik öneriler

• Siyaset, startup, sivil toplum, bilim, sanat gibi farklı yollarla olumlu değişim yaratılabileceği öne sürülüyor
  • Herkesin kendi uzun vadeli en yüksek amacına uygun yolu seçmesi gerektiği belirtiliyor
• “Hustle culture” ile “anti-hustle culture”ın da eksik kaldığı savunuluyor
  • Çalışma miktarından çok, hayatın tamamını anlam merkezli tasarlamanın önemli olduğu vurgulanıyor
• Küçük adımlarla başlamanın önerildiği belirtiliyor
  • Siyasi kampanyalara ya da sivil toplum kuruluşlarına haftada 1 saat gönüllü destek vermek gibi hemen uygulanabilecek eylemler öneriliyor
• Siyasetin dışında da üretim, bilim, teknoloji gibi alanlarda meydan okumalar teşvik ediliyor
  • “Şimdi, kendi en yüksek potansiyeline doğru ilerle” mesajıyla sonlanıyor

Tükenmişliğin gerçek yüzü

• Tükenmişliğin aşırı çalışmadan değil, “anlam eksikliğinden” kaynaklandığı savunuluyor
  • Sorunun “çok fazla iş” değil, yeterince ‘önemli iş’ olmaması olduğu açıkça belirtiliyor
• Gerçek bir amaca doğru ilerlediğinde yorgunluğun kaybolduğu ve enerjinin geri geldiği ifade ediliyor
  • Çocukluk tutkusunu yeniden kazanmanın varoluşsal açlığı gidermenin yolu olduğu söyleniyor
• Hayatın tamamı anlam merkezli yeniden kurulduğunda, tükenmişliğin ortadan kalktığı ve içsel doluluğun geri geldiği anlatılıyor

[GN⁺]

Hacker News görüşleri

• Yazının öncülü ilginç ama eksik hissettiriyor
  “Pazartesi sabahı heyecan testi”, hazza alışmayı (hedonic treadmill) hesaba katmıyor. Anlamlı bir iş bile sonunda alışılınca sıradan gelmeye başlıyor
  Birçok insan basit bir varoluşsal boşluk değil, aşırı çalışmanın yol açtığı tükenmişlik yaşıyor. İş, aile ve kişisel bakımın hepsini aynı anda taşımayı gerektiren yapısal bir sorun bu
  Anlam önemli ama bunun ille de işten gelmesi gerekmiyor. Bazen iş, sadece hayatı sürdürmek için gereken yakıttır; asıl anlam ise ilişkilerden, hobilerden ve topluluğa katılımdan gelir
  Siyasete atılma önerisi ilginç. Sıfır toplamlı bir oyunu varoluşsal doyum kaynağı olarak görmek paradoksal

  • Hazza alışma yalnızca haz (hedonia) için geçerlidir; anlamlı işten gelen iyi oluş (eudaimonia) için değil. “Bir şeyi iyi yapmak”, “iyi hissetmek” kadar kolay biçimde başlangıç noktasına dönmez
  • Ben de evlilik, çocuklar, startup gibi yoğun bir hayat yaşadım ama gerçek enerjiyi siyasete, özellikle de yolsuzluk karşıtı hareket ve Positive Politics içine girince buldum. Bu öneriyi ilginç bulmana sevindim
  • Benim deneyimimde anlamlı iş, zaman geçse de hâlâ ilginç ve enerji veren bir iş olarak kalıyor

• Yazı “sen”den “ben”e geçtiği anda, otobiyografik böbürlenme ve kitap tanıtımı gibi hissettirdi
  Herkesin hayalindeki işe sahip olması gerekmiyor. Bazı hayaller gerçek dünyada yoktur ve birilerinin dünyayı ayakta tutan sıradan işleri yapması gerekir

  • Yazı beni hiç içine çekemedi. “Güzel yerler, aile ve arkadaşlar” koşullarına uymuyordu ve sonunda reklam gibi geldi
  • Son bölümlerde “kitabımı satın al” mesajı dışında neredeyse hiçbir anlam yoktu
  • Hatta siyasi aktivizm tanıtımı gibi bile görünüyordu
  • Devamı, tevazu numarası yapan övünmelerle doluydu ve yorucuydu

• Depresyon ve tükenmişlik farklı şeyler; bunu vurgulamak isterim. Pazartesi sabahı yataktan kalkamıyor ve hiçbir şeye ilgi duymuyorsanız, ihtiyacınız olan şey amaç değil, tıbbi yardım olabilir. Kendinize karşı nazik olun

  • Doktorların bugünlerde fazla kolay ilaç yazma eğilimi var. Elbette ilacın gerekli olduğu durumlar da var ama benim deneyimimde depresyon, hayattaki dengesizlikten doğuyordu. Sorunlarla yüzleşip çözmeye çalışmak zordu ama gerçek iyileşme yolu buydu. Şimdi kendi içime bakmayı öğrendim
  • Doktorlar yeni faaliyetler öneriyor ama ben artık tutku hissedemiyorum. Yine de hayattan zevk alıyor ve sağlıklı yaşıyorum. Seyahat, egzersiz, yemek yapma, oyun, sanat gibi çeşitli şeyler yapıyorum ama “amaç” konusunda duygusal bir uyum hissetmiyorum. Bunun depresyon mu yoksa sadece böyle yaşamanın da normal olup olmadığını merak ediyorum
  • Tükenmişlik, birkaç yıl boyunca sürekli yanan projeleri söndürmek zorunda kaldığınız durumlarda ortaya çıkıyor. Şirket durmadan yeni yangınlar çıkarıyor, mühendis de onları söndürmekten tükeniyor
  • Tükenmişlik sadece “işimden nefret ediyorum” demek değil. Zihinsel ve fiziksel olarak tamamen tükenmiş bir durum. Ben bu yıl tükenmişlik yüzünden markette ürün seçemeyecek hale gelmiştim. Sanki IQ’m 20’ye düşmüş gibiydi
  • Birçok kişinin tükenmişlik ya da depresyon sandığı şey aslında varoluşsal açlık olabilir. Daha büyük bir olumlu etki yaratma arzusunun karşılanmaması durumu

• Yazı, siyaset ile kişisel gelişim kitabı reklamının kesişim noktası gibi geldi. Tonu, “yanlış şekilde çok çalışıyorsun, doğru yolu ben göstereceğim” gibiydi ve sarı vurgular güveni daha da azalttı

• Ben de bu yazıyla empati kuruyorum. Son 10 yıldır bir unicorn startup büyüttüm ama şimdi boşluk ve tükenmişlik hissediyorum. Sonunda istifa edip bir sabatikal yapmaya karar verdim. Tutkumu yeniden bulmak istiyorum ama kolay değil

  • Tavsiye olarak, düzenli bir rutin sürdürmek önemli. Tamamen çökmüş bir tükenmişlik durumunda yeniden günlük hayata dönmek neredeyse imkânsız oluyor. En küçük şey bile devasa bir görev gibi geliyor
  • Ben de benzer bir şey yaşadım. Şirketi büyütüp satın almaya kadar götürdüm ama sonra başka bir startup’a geçince bile motivasyon bulamadım. Ekibe yeni katılan biri biraz enerji getirdi ve durum biraz düzeldi. Ben de istifayı düşünüyorum ama bu işin benim tek amacım olup olmadığından korkuyorum. Yeni bir anlam bulursan lütfen haber ver
  • İstifanı kutlarım, sonraki adımını merakla bekliyorum
  • Asıl sorun, kendi topluluğumuz için değil başkaları için çalışıyor olmamız. Hissedarlara çalışıp bundan doğan adaletsiz yapının içinde olmak derin bir mutsuzluk yaratıyor. İnsan doğası gereği kendisi ve topluluğu için çalıştığında tatmin oluyor
  • Ben de birkaç yıl önce aynı kararı aldım ve bu, hayatımı tamamen değiştiren bir deneyim oldu. Yardıma ihtiyacın olursa bana ulaş

• Başarıyı “Pazartesi sabahı heyecanı” ile ölçmek sorunlu. İnsan sonunda hazza alışma döngüsüne giriyor. Ne kadar ilginç olursa olsun, bir işe alışınca sıradanlaşıyor
  Bana iyi gelen şey, iş dışındaki hobileri ve ilişkileri geliştirmek oldu. Şimdi startup günlerime kıyasla çok daha dolu hissediyorum

  • Yazının başlangıcı iyiydi ama hemen ardından “iş merkezli” bir çerçeveye dönmesi hayal kırıklığı yarattı. Tanıdığım en mutlu insanlar, işi sadece gerekli bir kötülük olarak görüyor ve hayatın diğer alanları için katlanıyor

• Tükenmişlik ve fazla çalışma aynı şey değil. Maaş artışı ya da tatille çözülüyorsa bu fazla çalışmadır. Tükenmişlik ise “bunu neden yapıyorum ki?” sorusunun belirdiği ve hayatın hissizleştiği durumdur. Neredeyse mesleki depresyon gibidir

  • Ben de ağır bir tükenmişlik içindeyim. Her gün “bunun ne anlamı var?” diye soruyorum ve hiç motivasyonum yok. Toplumun benden istediği şeylerle zihinsel olarak ihtiyaç duyduğum şeylerin temelden çatıştığını hissediyorum
  • “Fazla çalışma”yı maaşla çözebileceğini söyleyen tanım tuhaf. Para zaman satın alabilecek kadar uç bir seviyede değilse, sırf zam almak bunu çözmez
  • Bu yüzden ben “Pazartesi sabahı anlam sorusuna” odaklanıyorum. “Bu işi neden yapıyorum?” yerine “benim en yüce amacım ne?” diye sormak önemli. Tükenmişliğin çözümü o yanıtta yatıyor

• John Vervaeke’nin hayatın anlamına dair sorularını seviyorum

  • Dünyada daha fazla bırakmak istediğim şey nedir
  • Şu anda yaptığım şey bunu artırmaya nasıl yardımcı oluyor
    Çoğu insan cevap veremiyor ama yalnızca bu sorular üzerine düşünmek bile yaşam memnuniyetini artırıyor

• İki çocuk büyütüyorum, yoğun bir işte çalışıyorum ve kalan zamanda ev işleriyle kişisel bakımı yetiştirmeye çalışıyorum; bu yüzden zaman yoksunluğundan kaynaklanan tükenmişlik yaşıyorum. Aileme bakmakta bir amaç hissediyorum ama nefes alacak alan yok. Muhtemelen parası çok ve çocuğu olmayan insanlar bu yazıyla daha çok bağ kuracaktır

  • Benim de çocuğum var ama tersine, çocuklar sayesinde tükenmişliğim azaldı. Ailenin mutluluğu işin amacı haline geldi ve buradan enerji aldım. Ama tükenmişlik kişisel ve karmaşık bir mesele; herkeste farklı ortaya çıkıyor
  • Ben dört çocuk büyütüyorum. Gün boyu işleri parçalara bölüp hallediyorum, geceleri de küçük hobi projeleri yapıyorum. Her şeyi kusursuz yapamadığımda kendimi affediyorum. Mutluluk tamamlanmışlıktan değil, seçim çeşitliliğinden geliyor
  • Çocuklar olunca hayatımın yönü oluştu. Şimdi emeklilikten sonra yeni bir kimlik bulmaya çalışıyorum. Seyahat ediyorum, projeler yapıyorum ve eğitimci olarak yaşıyorum
  • Paran çok olsa da zaman satın alamazsın. Aşırı zengin değilsen, gerçeklik aynı kalıyor
  • Benim çocuğum yok ama evimi kendim yenilerken tükenmişlik yaşadım. 8 saat masa başı işten sonra 8 saat kürek sallıyordum; sonunda doktor bana tükenmişlik teşhisi koydu. Yine de mutfak gerçekten harika oldu

• Bu yıl anne babamın ölüm döşeği bakımını üstlenirken hayatımı yeniden düşündüm. O deneyim beni tamamen değiştirdi. Sonunda mühendislik VP görevinden ayrılıp gerçekten yapmak istediğim şeye yönelmeye karar verdim. Korkutucu ama uzun zamandır ilk kez sabahları heyecan hissediyorum

  • Yazıda anlatmak istediğim öz tam da o sabah heyecanıydı. Şu anda ne yaptığını merak ediyorum, geri bildirimini de duymak isterim