Kaosu Kabullenerek Erteleme Alışkanlığını Durdurmak
(deprocrastination.co)- Gelecekteki bir günü ne kadar üretken ve rahat hayal ederseniz, bugünün beklenmedik değişkenleri erteleme için o kadar kolay gerekçe hâline gelir
- Geç kalkmayı, iptal edilen toplantıları, bozulan rutinleri başarısızlık olarak kabul ederseniz, her küçük sapmada dikkatiniz dağılır ve tüm gün geriye kayar
- Mükemmel anı ya da güçlü motivasyonu beklemek yerine, şu anda yaklaşık 30 dakika bölünmeden vaktiniz varsa oracıkta küçük başlamak daha iyidir
- Rutinleri, işleri, odağı ve üretkenliği mükemmel olması gereken şeyler olarak görmek sizi kırılganlaştırır; bu yüzden 15–30 dakikalık çalışma ve %50 üretkenlik gibi ölçütler daha gerçekçidir
- Mükemmel başlangıcı aramak yerine yönü doğru olan kusurlu eylemleri sürdürdüğünüzde, çalışma niyetiniz sağlamlaşır ve gerçek görevi daha iyi anlarsınız
Mükemmel yarın beklentisi ertelemeyi yaratır
- İnsan beyni geleceği basitleştirir; yarın daha çok zaman olacak ve değişim daha kolay olacakmış gibi hissetmek kolaydır
- Ama yarın da sonunda bugün olur; bugünün içine açlık, gecikme, isteksizlik ve beklenmedik programlar gibi karmaşık gerçeklikler karışır
- “Üretken yarın” imgesi beklentileri yükseltir ve bu beklentinin gerisinde kalındığı anda kişinin kendini suçlamasına yol açar
- Küçük sapmalar ertelemeyi haklı çıkarmak için bir aralık yaratır
- Geç uyanırsanız sosyal medyaya bakmayı hak etmiş gibi hissetmek kolaydır
- Bir toplantı iptal olursa “bonus zaman” diyerek Twitter’da 30 dakika kaydırabilirsiniz
- Mükemmel rutini sürdüremezseniz en önemli işe başlamaya hazır olmadığınızı hissedebilirsiniz
- Neredeyse her gün içinde birden fazla kusur barındırır; her birini yoldan çıkma gerekçesi yaparsanız tüm gün ertelenir
Kaosu kabullenmek ve sıfırlamak
- Mükemmel an gelmez; aniden güçlü bir motivasyonun ya da 2 saatlik tam odaklanmanın ortaya çıkmasını beklemek zordur
- Şu an durumunuz fena değilse ve yaklaşık 30 dakika büyük ölçüde bölünmeden vaktiniz varsa, bir şey yapmanın zamanı odur
- Planın %100 yerine oturmayacağını kabul ederseniz durumlara daha sakin tepki verir ve şu anda yapabileceğiniz işi daha kolay bulursunuz
- Geç uyanırsanız sıfırlayın
- Toplantı iptal olursa sıfırlayın
- Sabah rutini bozulursa sıfırlayın
- Kar yüzünden dişçi randevusuna gecikip trene binmiş olsanız bile, 30 dakikalık yolculuk vaktiniz varsa yazı yazabilirsiniz
- Kusurlu bir durumda az da olsa çalışırsanız, sonrasında düzeltilecek, geliştirilecek ve paylaşılacak malzeme kalır
Rutinlere fazla değer yüklememek
- İdeal sabah rutini, akşam rutini ya da egzersiz rutini de hayatın karmaşasını yansıtmıyorsa pranga hâline gelebilir
- Rutin azıcık bozulduğunda her şey çöker ve bu sapma ertelemenin nedeni olur
- Zaman uygunsa iyi bir rutini izleyebilirsiniz; ama işe başlamak için mutlaka rutinden geçmeniz gerektiğine bağımlı hâle gelirseniz kırılganlaşırsınız
- Bazı günler rutini sürdüremeyeceğinizi kabul etmek daha dayanıklı bir yaklaşımdır
İşi dev bir düşmana çevirmemek
- Erteleyen kişiler, geçmişteki çalışma biçimleri yüzünden işi büyük bir düşman gibi görmeye yatkındır
- Son teslim tarihinden hemen önce günde 8 saat çalışmışlık varsa, biraz tatsız bir iş bile o 8 saatlik canavar gibi hissedilebilir
- Oysa neredeyse hiçbir iş gerçekten 8 saatlik tam gaz koşu gerektirmez; ertelemezseniz işleri 15–30 dakikalık parçalara çok daha kolay bölebilirsiniz
- 30 dakikalık çalışma farklı yerlerde ve farklı zihinsel durumlarda mümkündür; odaklanabilmek için mutlaka mükemmel bir hazırlık rutini gerekmez
- “Bunu yapmalıyım”, “Saatler sürecek”, “Bu işi yapmak istemiyorum” gibi düşünceler görevi daha zorlaştırır
- İşi büyük bir yüklenme olarak değil, bugün birkaçını atabileceğiniz küçük adımlar dizisi olarak görmek daha iyidir
Odak baştan sona mükemmel olmaz
- İşe başlarken %100 sarsılmaz odak beklememelisiniz
- Başlangıçtaki odak düzeyi yaklaşık %50 olabilir ve hâlâ biraz dağınık olabilirsiniz
- Devam ederseniz 10–15 dakika sonra odak daha da artabilir
- Seansın sonlarına doğru odak yeniden düşebilir
- Çalışma sırasında odak düzeyi sürekli değişir; bu yüzden odağın zayıfladığı anlarda bile başka yola sapmamak önemlidir
- Kısa süreliğine pencereden dışarı bakabilirsiniz
- Telefonu elinize almak ya da yeni sekme açmak gibi davranışlardan kaçınmalısınız
Üretkenliği bir spektrum olarak görmek
- Üretkenlik yalnızca %0 ya da %100 konumları olan bir anahtar değildir
- Kendisini %100 üretken hisseden insan sayısı çok azdır
- Gün kusursuz olmadığı için %100 üretkenlik beklemek kolayca başarısızlıkla sonuçlanır
- Buna karşılık en az %50 üretkenliği hedeflemek daha ulaşılabilirdir; hedefe ulaştıktan sonra hissedilen duygu da sonraki üretkenliğe yardımcı olabilir
- Bugün en azından %50 üretken olup olamayacağınızı hedefleyin; daha iyisi olursa ne âlâ, olmazsa yarın da aynı hedefi koyarsınız
Doğru yönde kusurlu eylemi bulmak
- Mükemmel eylem yoktur
- Bir projeyi düşünürken mükemmel başlangıcı bulmak isteyebilirsiniz; ancak birçok başarı, deneme yanılma ve kusurlu girişimlerin toplamıyla oluşur
- Bu, iyi bir yaklaşım aramamak gerektiği anlamına gelmez; tıkandığınızda herhangi bir eylem eylemsizlikten iyidir anlamına gelir
- Çalışmaya başladığınızda çıktı hayal ettiğiniz kadar mükemmel olmasa bile durmamalı, devam etmelisiniz
- Her görev ve harcanan her dakika niyeti sağlamlaştırır ve mevcut görevi daha iyi anlamanıza yardımcı olur
- Başlamadan önce iyi bir yaklaşımın neye benzediğini bile çoğu zaman bilmezsiniz
- Kusurlu eylem, mükemmel eylemsizlikten iyidir
1 yorum
Hacker News yorumları
“Bunu satın alırsan 14 gün içinde dikkatinin dağılmadığı bir hayata kavuşursun” tarzı aşırı basitleştirmeler ve vaatler gerçekten sinir bozucu
40 yılı aşkın süredir bu tür sorunlarla boğuştum; ancak geçen yıl büyük bir çöküş yaşadıktan sonra ADHD hakkında öğrenmeye başlayınca ihtiyaç duyduğum dile, araçlara ve desteğe erişebildim
Tanının sağladığı anlayış olmadan önce her türlü üretkenlik tekniğini, uygulamayı ve geçici çözüm sistemini denedim ama hiçbiri uzun sürmedi; sonunda kendimi kronik bir erteleyici olarak görüp aynı stres ve bunalmışlık döngüsünü tekrar tekrar yaşadım
Bu tür kurslar muhtemelen bana sadece para harcatır, “sihirli cevabı buldum” hissini kısa süreliğine verir, eninde sonunda vazgeçtiğimde de hayal kırıklığına ve kendinden nefrete yol açardı
ADHD’m var; ayrıca ergenlikte geçirdiğim travmatik beyin hasarı nedeniyle koku alma duyumu da kaybettim. İnsanlara bunu, koku alma duyusunu doğal kabul etmelerine benzeterek anlatıyorum
Koku alma duyusu gün boyu ilgiyi yakalar ve dikkati yönlendirir; koku alamadığınızda akşam yemeğini, eşinizi, bebeğinizi, çiçekleri, hatta gaz kaçağını bile kaçırırsınız
ADHD de buna benzer: insanlar yürütücü işlevi doğal kabul eder ve onun olmadığı bir durumu hayal edemez
“Sadece yaz!” demek, “Daha güçlü kokla!” demekle aynı şey
Üretkenlik ve düzenleme kurslarına binlerce dolar harcadım, canla başla denedim ama nedenini bilmeden o sistemlere ayak uyduramadım
Hayatım boyunca gerçekten önemli işleri bitirememekten kaynaklanan suçluluk, utanç ve stresle boğuştum; çevremdekiler de “Gerçekten önemli olsaydı yapardın” dedi
12 yıl önce ADHD tanısı aldım ama ilk kullandığım ilaç ve doz işe yaramayınca bıraktım; aslında ADHD’m olduğunu bile neredeyse unutup yaşadım
Klinik tanım olmasına rağmen başkalarının küçümsemesini ve utandırmasını içselleştirip kendimi “tembel ve kötü biri” olarak gördüğüme inanıyorum
Eski eşim, arkadaşlarım ve ailemin çoğu ADHD ihtimalini ciddiye almadı; ADHD’si olan tanıdıklarım bile “kariyerinde şimdiye kadar başarılı olduğuna göre ADHD olamazsın” diyerek öfkelendi ya da konuyu dismiss etti
Son zamanlarda oğlum da tanı alınca yeniden araştırmaya başladım; kendime nasıl yardım edeceğimi öğrenmek, oğluma yardım etmeme de katkı sağlayabilir
Jessica McCabe’in podcast röportajında ADHD için tek bir çözüm ya da tedavi yok dediğini duyunca sarsıldım
Büyük bir araç kutusu gerekiyor; sürekli uyum sağlamak ve değiştirmek gerekiyor, yine de bu bir “tedavi” anlamına gelmiyor
ADHD hakkında daha fazla şey öğrenmek için iyi bilgi ya da kaynaklarınız varsa paylaşırsanız sevinirim
Ben de aynı sorunla zorlanıyorum ve yaş aldıkça ADHD yüzünden yapmak istediğim şeyleri yapma fırsatlarını kaybettiğimi hissediyorum
Şu anda temel şeylerle, yani iyi beslenmek, egzersiz yapmak ve iyi uyumakla bunu yönetmenin yolunu buldum
Basit görünebilir ama temel alışkanlıkların, gerektiğinde alınan vitaminlerin ve bilişsel davranışçı terapi gibi şeylerin sinerji yaratması gerekiyor
YouTube’daki Dr. Le Grand, çeşitli alternatif tedaviler bulmamda yardımcı oldu; o kadar iyi sonuç verdi ki artık bitmek bilmeyen zihinsel enerjinin altında ezilmektense ADHD’nin “süper gücünü” kullanıyor gibi hissediyorum
Bridgewater’a girdikten sonraki ilk birkaç hafta içinde bende başarısızlık korkusu olduğu teşhisi kondu
Sona kadar giden yolun tamamını göremiyorsam yola çıkmaya derin bir isteksizlik duyuyordum
O zamanlar bunun, berbat olacak işlere atlamamı engellediği için iyi bir tutum olduğunu düşünüyordum; ama aslında yalnızca yürüyerek yolunu öğrenebileceğin işlerde ilerlememi engelliyordu
Geriye dönüp bakınca bu bir tür kaygıydı
Dünyanın düşmanca ve tehlikeli olduğunu varsayarsan, belirsiz bir alana girmek olasılık açısından zarar gibi gelir; işlerin eninde sonunda yoluna gireceğine dair bir inancın varsa böyle yollara daha kolay çıkabilirsin
Mükemmel olmadığı için ertelemenin nedeni de çoğu zaman o kusurlulukta bir risk ya da zarar hissedilmesidir
Daha iyi yöntem, sonu düşünmektir: Gerçekten istediğim sonuç ne, bu dağınık X adımı o sonucun olasılığını az da olsa artırıyor mu; artırıyorsa, bunu keyifle yapmak gerekir
Tahminlerde yanılma payı bırakarak planlama yanılgısından bir ölçüde kaçınma yöntemi bu
https://en.wikipedia.org/wiki/Planning_fallacy henüz bilmiyorsanız mutlaka göz atmaya değer
Çoğu memelinin iyimser tarafa meyilli olduğunu düşünüyorum; bu yüzden berbat olacak işlere dair korku doğal olarak daha az oluyor
Önce hızlı ve kirli bir şekilde problem alanını yoklayıp bir harita çıkarıyor, sonra daha fazla şey öğrenmiş halde tamamen yeniden yazıp refactor ediyorum
O noktada API’leri ve herkese açık fonksiyon stub’larını oluşturuyor, yapıyı kuruyor ve dokümante ediyorum
Yoksa yönetim “sadece yayınla” diye ısrar ediyor ve ortada dokümansız, geçici çözümlerle dolu bir şey kalıyor
Asıl mesele, ertelemeyi yenmeye çalışmaktansa iş akışına problem alanında oynama zamanı ayırıp onu absorbe etmek
Bilerek başarısız olmayı denediğinde, en azından “bu sefer başarısız olmak için yapmıştım” diyebildiğin için başarısızlık korkusu azalır ve zeminin nasıl göründüğünü biraz daha öğrenirsin
En sevdiğim numara, ana projeyi ertelemek için en az bir yan proje bulundurmak
O yan projede kullandığın kod ana proje için zarif bir çıkış yolu gösterdiğinde, onu gerçekten çalıştırıp görme dürtüsüne artık karşı koyamazsın
Hayatta ayağıma takılan büyük şeylerden biri risk alma korkusu ve bu, erteleme gibi çeşitli biçimlerde ortaya çıkıyor
Yine de proje risklerini haritalamakta iyiyim
“İşlerin eninde sonunda yoluna gireceğine inanırsan daha kolay adım atabilirsin” sözü için Louis C.K.’in lafı aklıma geliyor
“İyimser, ‘belki iyi bir şey olur?’ diyen kişidir. Neden iyi bir şey olsun ki?”
Sadece ortaya çıkıp işlerin iyi gitmesini ummak
Bunun yerine başka tür bir hazırlık gerekiyor: doğrudan planlamadan çok iyi alışkanlıklar ve mükemmel olmasa da sorun olmadığına dair bir tutum ayarı
Eskiden başarısızlık ya da beklenen başarısızlık duygusuna o kadar takılırdım ki, o başarısızlıktan yeterince öğrenemezdim
Başlangıçta başarısızlık gibi görünen şey daha sonra tersine dönebilir; hayat, süreç ve iş bir ölçüde benim kontrolüm dışında evrilir
Bir diğer önemli şey de güç ve kontrolü bırakmayı öğrenmek
Nesnel olarak ne yapabileceğini, ne yapamayacağını ve nerede yardıma ihtiyaç duyduğunu görüp sistemli biçimde ele almak yeterli
Güç ve kontrolün nereden geldiği konusunda daha az kaygılanıp sonuca doğru ilerleyecek işleri yapmak gerekiyor
Hâlâ pratik yapıyorum
https://news.ycombinator.com/from?site=deprocrastination.co
Bu domainden gelen gönderi sonuçlarının ilk sayfasının neredeyse tamamının aynı kullanıcıya ait olması ve genel olarak erteleme gibi aynı büyük temayı ele alması ilginç
OP’nin bu sitenin yazarı olup olmadığını merak ediyorum
OP başka sitelerin bağlantılarını da paylaştığı için bu, yanlış bir şey yaptığı anlamına gelmez
Başka kullanıcılar da aynı sorunu gündeme getirmişti: https://news.ycombinator.com/item?id=28894120
Cadı avı yapalım demiyorum, ama HN spam’e ve makul kişisel proje tanıtımı sınırını aşan öz tanıtıma karşı tetikte olmalı
Bu tür insani ilgi alanlarını konu alan tartışmalar burada özellikle kaliteli oluyor ve bunu kaybetmemeliyiz
Bu yüzden bunu açıkça tartışmanın adil olduğunu düşünüyorum
Tek kişilik bir işe kaba geliyorsa üzgünüm, ama HN’de öz tanıtım sıkı kurallara tabi olmalı ve bu gerçekten tanıtımsa kural ihlalidir
İnsanlar ilginç ya da faydalı bulursa güzel; bulmazlarsa da sorun değil
Ertelemenin üstesinden gelme tavsiyesini ertelemeyi meslek ya da yan iş hâline getirmiş birinden almak rahatsız edici
Yalnız “erteliyorsan işinden ayrıl, onun yerine yapmak istediğin şeyi mesleğe dönüştür” tavsiyesi bunun istisnası olabilir
Ama bundan geçimini sağlamak nadirdir
Sorun şu ki yüzlerce hobi denedim, ama bir şeyde iyi olmaya başladığım anda artık onu yapamaz hâle geliyorum
Bunların içinde meslek olacak kadar uzun süren tek bir hobi bile olmadı
Yani erteleme, şimdi satın al tarzı
Verimlilik tavsiyeleri sonunda insanı montaj hattı robotu gibi yapıp maksimum verimliliğe ulaşmasını ve üretmeye devam etmesini söylüyor gibi geliyor
Ama sonuçta önemli olan sebat
Günde 12 saat çalışmaya gerek yok; 8 saat bile şart değil
Verimli zaman penceresinin en fazla birkaç saat olduğunu herkes biliyor
Yine de o birkaç saat birike birike sonunda işler bitiyor, görevler tamamlanıyor, şirket dönüyor
Aynı felsefeyi kişisel yan projelere de uyguluyorum
İdeal olarak ara sıra biraz yapmak; her gün bile değil. Her gün yapınca fazla iş gibi hissettiriyor
Yaparken araya bir şey girerse sorun değil, başka bir gün daha var
Yarın yayımlamak zorunda değilim; sonunda bitirmem yeterli
Yıllar içinde bu şekilde biriken epey çıktı var
Tek kelimeyle söylersem: süreklilik
Telefon ya da saat gibi sürekli kullandığınız eşyalara fiziksel bir sinyal eklemeyi de öneririm
Örneğin verimli zamanlarda özel renkli bir kılıf takmak ya da eklemek; hayallere dalınca yeniden odaklanmayı hatırlatan bir işaret olarak kullanmak gibi
Güne başlamanızı sağlamaz ama daha uzun süre devam etmenize yardımcı olur
Başta neden birkaç tane aldığımı bilmiyorum ama böyle şeylerde işe yarıyor
Onu takıyorsam, bugün yapmam gereken iş hâlâ yapılacaklar listesinde duruyor demek
Yürüyüşten dönüp gözüme çarpan ev işini yapıvermek yerine PC’ye dönmemi sağlıyor
Elimde olduğu için gözden kaçırması zor; erteleyerek ne yaparsam yapayım neredeyse mutlaka görüyorum
İyi fikir
Dağınık ortamları ya da durumları yönetebilme becerisi geliştirilmeye değer bir yetenek; bazı insanlar buna hiç katlanamıyor
Zamanla kusurluluğu kabulleniyorsunuz; insanların mesaj atması yüzünden işe tamamen odaklanamama gerçeğinin duygusal etkisi azalıyor ve genel odaklanma da iyileşiyor
Dikkat dağıtıcıların olmadığı kusursuz bir zamanın oluşmasını ve yıldızların hizalanmasını bekleyip ancak o zaman gerekli işi yapabileceğinizi düşünmek, tüm ertelemenin kökünde yatıyor
%10 bile yapmak %0’dan iyidir
Bir mükemmeliyetçi olarak gerçekçi ve bazen idare eder çözümleri düşünmeye ve kabul etmeye başlayınca hayatım daha iyi ve hafif hâle geldi
Mükemmeliyetçiliği unutamazsınız, bu yüzden endişelenmeye gerek yok
Sadece gün içinde birkaç işte ya da anda o mükemmeliyetçilik enerjisini serbest bırakmanız yeterli; bunu her seferinde yapmanız gerekmiyor
Doğru bir iddia
Özellikle 25~30 dakikalık kesintisiz zaman bulup küçük bir işi bitirmeye odaklanma tavsiyesi değerli
Bitiremeseniz bile ilerlemeyi ve sonraki adımları yazıp bir sonraki zaman bloğunda tekrar devam edebilirsiniz
Notlar ilerlemeyi takip eder, hareket ettiğiniz hissini verir ve bir sonraki denemede bağlamı kolayca geri kazanmanızı sağlar
Son birkaç yıldır erteleme bataklığına saplanıp yan projelere ya da denemelere neredeyse hiç başlayamadım; sebep de “yeterince zaman yok”, “günde en az x saat gerek” gibi eski bahanelerdi
Bir şeye başlamaya kalksam bile iş, aile ve günlük yaşam işleri yüzünden sürekli erteleniyordu; not almazsam da her zaman en son ne yapmaya çalıştığımı hiç bilemez hâle geliyordum
Aynı alanda çalışmaktan gelen oldukça güçlü mükemmeliyetçilik de buna eklenince, yılları hiçbir şey yapmadan harcatan bir kombinasyon ortaya çıkıyor
Buna benzer şekilde ertelemeye dost başka bir düşman da, çok ilgi alanınız olduğunda gerçekten ne yapacağınıza karar verememek
“Bir şey yapacak zamanım var ama ilgilendiğim şeylerden hiçbirini seçemiyorum” hâline geliyorsunuz ve sonunda kararsızlık yüzünden bir yılı daha boşa harcıyorsunuz
25~30 dakika içinde yapılabilecek iş neredeyse yok; olanlar da günün sonunda sadece boşluk hissi bırakan “mesajı okundu olarak işaretleme” türü işler
“Bitiremeseniz bile ilerlemeyi ve sonraki adımları yazıp bir sonraki zaman bloğunda yapın” yaklaşımıyla, notlarımın çoğu “25 dakika boyunca bağlamı yeniden kurarken çekip götürüldüm” tekrarından ibaret olacak gibi
Yazıda iyi teknikler var, not tutmak da iyi; ama kaosu kabullenmenin cevap olduğunu düşünmüyorum
Odaklanıp yüksek kaliteli iş yapacak zamanı daha aktif ve kararlı biçimde kendiniz yaratmanızın daha iyi olduğunu düşünüyorum
Her gününüz karmakarışık hâle geliyorsa, önce bunu nasıl düzelteceğinizi bulmanız gerekir
Disiplini alışkanlıklar açısından düşünmeyi seviyorum
Alışkanlıklar kusursuz ortamlarda da oluşabilir, yazıda söylendiği gibi gerçekçi ve dağınık ortamlarda da
Kusursuz ortamda oluşturulan alışkanlıklar hedeflediğimiz şeydir, ancak başka bir ortama girince kolayca kaybolabildikleri için kırılgandır
Gerçeğin dağınık ortamında oluşturulan alışkanlıklar değişime çok daha dayanıklıdır, ama başlatması daha zordur
Alışkanlık, büyük bir engel olmadan yaptığınız iştir
Yıllar boyunca koşmayı büyük bir direnç hissetmeden yapabildim. Genelde kendimi koşucu olarak görmem ama öyleydi
Buna karşılık yapmak istediğim ya da yapmam gereken ama “şu an doğru an değil” diye hissettiğim işi elime almak çok daha zordu
Son zamanlarda boş zamanım olduğunda sadece işe koyulmak alışkanlık hâline gelince biraz ilerleme kaydettim
Gündelik işlerin özel işlerden daha önemli olduğu düşüncesi de var
Sıradan günlük görevlerin, özel görevlerden daha yüksek önceliğe sahip olması gerekir