- Programlama, öğrenme ve yazı yazmak için ayrılan bir saati bile tek bir etkinlik olarak sürdürmek zorlaştı; her 10 dakikada bir kopup sonra yeniden odaklanmak tekrar ediyor
- Sıkıcı ya da zor bir problemle karşılaşınca web’de gezinme, telefon ya da ufak ev işleriyle ondan kaçılıyor; anlık uyarım veren seçenekler arttıkça zor işlerin başında kalmak daha da güçleşiyor
- Toplantı ve sohbet merkezli iş ortamı da dağınık alışkanlıkları güçlendirdi; zaman takip deneyinde bir haftada Slack sohbetlerine 8 saat harcandığı görüldü
- LLM’lere birden fazla iş verildiğinde sonuçları sürekli kontrol edip düzeltmek gerektiğinden, zihinde birden çok bağlamı tutan aşırı uyarım ve çoklu görev daha da şiddetleniyor
- Zamanlayıcı, canlı yayın, okuma ve bahçecilik gibi kolayca durdurulabilen etkinliklerle alışkanlıklar değiştirilmeye çalışılıyor; 15 dakikalık zamanlayıcı yazmaya başlamaya motive olmaya yardımcı oluyor
Bir saati bile sürdüremeyen odaklanma
- Yazı yazmak için bilgisayarda 15 dakikalık zamanlayıcı kurup tüm dikkat dağıtıcıları engellemek gerekti; kendini zorlamazsa dikkat birkaç dakika içinde başka işlere kayıyor
- Bir şeyi beklerken bile başka bir şey yapma dürtüsü oluşuyor
- Önceki birkaç yılda ders, iş ve açık kaynağı birlikte yürütürken de istenen işe dikkat verip gürültüyü yok sayarak somut sonuçlar üretilebiliyordu
- Şimdi bir saat odaklanabilmek bile şans sayılıyor; hedef haftada 90 saat çalışmak değil, programlama, öğrenme ya da yazı yazma için ayrılan bir saati tam anlamıyla tek bir etkinlik olarak geçirmek
- İdeal olan, planlanan işi kesintisiz bitirdikten sonra çevrimiçi olup mesajları ve bilgileri kontrol etmek
Günlük hayatta dikkatin koptuğu yollar
- Dikkat dağıtıcılar tek bir şeyden değil, çeşitli davranış yollarından geliyor
- İşle ilgili bir gönderi aranırken aradaki bağlantılara tıklanıp tamamen alakasız bir yazı okunuyor
- Bir şeyi beklerken web’de gezinmeye başlanıyor ve asıl işe geri dönülemiyor
- Yaklaşık 10 dakika düşünmeyi gerektiren bir problem çıkınca su almaya gidip telefona bakılıyor, bazen de yatak toplanarak asıl işten kopuluyor
- Beyin, sıkıcılık ya da zor görevler gibi rahatsız edici durumlardan kaçmak için başka bir uğraş buluyor gibi hissettiren deneyimler tekrar ediyor
Telefondan web’de gezinmeye yayılan alışkanlık
- 2015 civarında da yatakta telefona bakarken saatler geçip gidiyordu; o dönemin dikkati sömüren uygulamaları da gençlerin zamanını saatlerce tutuyordu
- Bu tür uygulamaların dikkatle kullanılması gerektiğine karar verip şarj cihazını yatağın yakınına koymama kuralı kondu
- O zamanlar bilgisayarda sadece okuma, programlama ve oyun gibi bilinçli seçilen etkinlikler yapılıyordu
- Düşünmek istemediğinde bile strateji oyunu ya da satranç oynanıyordu; bu etkinlikler eğlenceli olmakla birlikte düşünmeyi de gerektiriyordu
- Anlamsız web gezintisi ya da sohbet gibi pasif etkinlikler yapılmıyordu
- Daha sonra HackerNoon ve Medium, bilgisayar başında sıkılınca alışkanlıkla açılan ilk siteler oldu
- Başlangıçta proje ve programlama öğrenimi için ilham veren kaliteli içerikler vardı; CSDojo gibi kanallar da bu sayede keşfedildi
- Şimdi ise gelir elde etme teşviki yüzünden düşük kaliteli içerik ve tıklama tuzağıyla dolu oldukları düşünüldüğünden artık açılmıyorlar
- Sonra yerlerini Hacker News ve YouTube gibi siteler aldı; bu süreçte iyi insanlar ve bloglar da keşfedildi
- Otobüste ise sevilen kişilerin yazılarının toplandığı bir okuma listesi kullanılıyor
Sıkıcılıktan kaçmak için artan seçeneklerin sonucu
- Sıkılınca seçilebilecek etkinlikler yavaş yavaş arttıkça zor işlere odaklanmak daha da zorlaştı
- Eskiden kaçacak yol olmadığı için cebir problemleri sonuna kadar çözülüyordu
- Yapılan işi yüksek düzeyde anlamaya çalışılıyordu
- Başkalarının cevabı kopyalanamasın diye tüm çalışmalar doğrudan LaTeX ile yazılıyordu
- Emek harcamadan ödüllendirilen insanların ilk kez net biçimde görüldüğü yer iş hayatı oldu
- Üniversitede de ödev kopyalayıp iyi not alanlar vardı ama konuşunca dersi anlamadıkları açıkça görülüyordu
- O zamanlar iyi notun kendisi çok önemli sayılmıyordu ve yalnızca öğrenci hilesiyle fazla ileri gidilemeyeceği düşünülüyordu
Toplantı ve sohbetin oluşturduğu iş alışkanlığı
- İş yerinde günün büyük kısmı toplantı ve sohbetle geçiyor; gerçek iş ile boş iş oranı tamamen bir tarafa kaymış durumda
- Neredeyse hiç gerçek iş yapmadan sadece konuşarak başarılı olan insanlar görüldü; birçok ortamda işe dikkatin %10’unu vermek bile yeterince iyi sayılıyor
- Zaman takip deneyi sonucunda bir haftada Slack sohbetlerine 8 saat harcandığı ortaya çıktı
- İşverenlerin odağı dağıtma biçiminden daha büyük olan mevcut sorun, bu ortama alışırken programlama sırasında da yerleşen dağınık alışkanlıkları geri çevirmek
LLM’lerin körüklediği yeni çoklu görev hali
- LLM’ye bir iş verip başka bir şeye başlanınca bile modelin ne yaptığı düşünülmeye devam edildiği için yeni işe odaklanılamıyor
- Bir fikir üzerinde düşünürken LLM ile konuşmaya başlanınca gerçek uygulamaya geçilemeden saatlerce araştırma halinde kalınabiliyor
- LLM’nin ayrı bir konuyu araştırabilmesi faydalı olsa da üretkenlik için devredilen işi unutup başka bir işe geçebilmek gerekiyor
- Tüm bildirimler kapatılsa bile az önce verilen görev akılda kalıp odağı bozuyor
- LLM’yi konuşmalı biçimde kullanmak, yanıt bekleyip sonucu her seferinde düzeltmek gerektiğinden yavaş hissettiriyor
- Yapay zeka için en uygun işler, hata olmadan baştan sona devredilebilen işler gibi görünüyor
- LLM’ler kolay, hızlı ve üretken hissettirdiği için tekrar tekrar kullanılıyor
- Sonra yapmak üzere bir işi not etmek yerine hemen LLM’ye verilebiliyor
- Aynı anda birden fazla istek yürürken birçok görevi zihinde tutup sonuçları sık sık kontrol ederek doğru yöne yönlendirmek gerekiyor
- Hızlı sonuç alma deneyimi aşırı uyarım yaratıyor; LLM olmadan çalışırken sonucun geç ortaya çıkması sıkıcı gelmeye başladığından odaklanmak daha da zorlaşıyor
Uzun işleri iten hızlı sonuçlar
- Sonuç vermesi günler alan işlere uzun süre bağlı kalmak zorlaşıyor ve motivasyon da düşüyor
- Buna karşılık her küçük rahatsızlık fark edildiğinde vibe coding ile yardımcı betikler yazmak eğlenceli geldiği için sürüp gidiyor
- Her tıkanmada problemi LLM’ye atıp beklemek, onu kendi başına çözmek yerine başkasının cevabını bekleme alışkanlığını güçlendiriyor
- LLM hızlı sonuç verdiği için, bir konuyu anlamak adına makale okunması gerektiğinde bile daha hızlı bir yol olduğu düşüncesiyle doğrudan okumaktan kaçınılıyor
Odaklanmayı geri kazanmak için alışkanlık değiştirmek
- Zor problemler karşısında telefona kaçmamak için çalışma süreci bazen canlı yayınlanıyor
- Geçmişte arkadaşlarla Discord üzerinden birlikte çalışılıyordu, ancak şu anda İran’da istikrarlı internet bağlantısı sağlamak zor olduğu için bu artık mümkün değil
- Hiçbir şey yapma motivasyonu oluşmadığında yerinden kalkıp kitap okuyarak mevcut alışkanlık değiştirilmeye çalışılıyor
- Balkonda bir bahçe var; yorgun hissedildiğinde toprak taşınıyor, saksıya ekim yapılıyor ya da bitkiler budanıyor
- Film izlemeye göre daha az bağımlılık yapıcı hissettiriyor
- Motivasyon geri geldiğinde kolayca bırakıp asıl etkinliğe dönülebiliyor
- Amaç, anlık bir çözüm bulmaktan çok son birkaç ayda neden önemsiz işleri bile yapamaz hale gelindiğini incelemekti
- Gerçek yazma süresi 15 dakikadan çok daha uzun sürdü, ancak zamanlayıcı başlamak için gerekli ilk motivasyonu sağladı
1 yorum
Hacker News yorumları
ADHD araştırmacıları Hallowell ve Ratey, modern çevrenin tetiklediği Değişken Dikkat Uyaranı Özelliği (VAST) adlı bir kavram öneriyor. ADHD’ye benziyor, ancak doğuştan gelen bir yürütücü işlev kusuru değil; beyni bombardımana tutan uyaranlara ve 24 saat bağlantılı olma hâline uyum sağlamanın sonucu olarak açıklanıyor.
Herkesin eşiğinin farklı olduğu, bu yüzden akıllı telefonların, TikTok’un ve LLM’lerin ortaya çıkışının her biri için odağı kaybetme dönüm noktası olabileceği düşünülüyor. Kaynak, Hallowell ve Ratey’nin 《ADHD 2.0》(2021) kitabı.
Gelecekte TikTok, Instagram, YouTube ve podcast’ler gibi düşük kaliteli uyaranları filtreleyen bilişsel girdi yönetimi becerisinin başarıyı büyük ölçüde belirleyeceği; yeni nesil doktorların ya da Nobel ödüllülerinin sürekli sansasyonel videolar ve Minecraft oynanış videoları izlemiyor olacağı söylenebilir.
Her sabah berbat hissediyor ve ADHD benzeri sorunlarınızın arttığını görüyorsanız bir uyku testi düşünmeye değer.
Hafta sonu ya da tatilin ilk günü gibi yapılacak işler ortadan kalktığında sık sık uyuyakalıyorum; beynimin yavaş tempoya uyum sağlaması birkaç gün alıyor.
Ruhsal hastalıkların çoğunun modern çevrenin ürünü olduğunu düşünüyorum. Ağır depresyonu olan biri bile 6 bin yıl önceki atalarımız gibi kabilesiyle avlansa ve yıldız ışığının altında uyusa muhtemelen iyi olabilirdi diye düşünüyorum.
Akıllı telefonların sağladığı kolaylığın dikkat, özgürlük ve mahremiyeti fazlasıyla alıp götürdüğüne karar verip 6 yıl önce bıraktım. Bir yıl içinde ergenlik dönemimdeki hiperodaklanma geri gelmeye başladı; son 5 yılda ilk tamamen deterministik Linux dağıtımını yaptım, bir topluluk kurdum ve 3 şirketin kuruluşuna yardım ettim; kariyerimin en iyi sonuçlarını aldım.
Her zaman ulaşılabilir ya da internete bağlı olmasam da ailemle aktif biçimde görüşüyor, seyahat ediyor; iki şirketi birlikte yönetirken her gün yeni teknoloji geliştiriyorum. Masamdan uzaklaştığımda bilerek çevrimdışı olma alışkanlığı, tüm bunları aksine hızlandırdı.
Sadece düzgün düşünebilmek, evi toparlayabilmek ve her gün birkaç saat boyunca bugünün son günüm olmasını dilemeden yaşayabilmek istiyorum.
Bunun basitçe bilgi aşırı yükü olduğunu düşünüyorum. Beyin, her yönden dikkat isteyen bu kadar bilgiyi işlemek üzere tasarlanmadı; medya tüketimini azaltmak yardımcı oluyor, tamamen çevrimdışı olmak ise daha da etkili.
Odaklanmakta zorlandığımda bilgisayarda işlevleri en aza indirilmiş ayrı bir kullanıcı hesabı oluşturuyorum. Rust’ı denemek için oluşturduğum
~rshesabında niri üzerindensuper+enterile terminal açabiliyor,F1ile yalnızca çevrimdışı Rust belgelerini görebiliyorum. Çıkış yapıp HN’ye bakabilirim, ama küçük bir erişim sürtünmesi bile bunu neredeyse hiç yapmamamı sağlıyor.Acilse kullanışsız web tarayıcısını kullanıyorum, ama kolayca giriş yapamamak için her zaman gizli modda açıyorum.
Daha sakin, daha az anlık ve odaklanmayı teşvik eden teknolojiler yapmak ve kullanmak istiyorum; ama sektörün büyük kısmı ters yönde ilerlediği için bu kolay olmayacak gibi.
Çocuğum diş fırçalamayı bile reddediyor ve söz dinlemiyor; onu zamanında dışarı çıkarmak da aşırı stresli. Seyahatte dışarı çıkmaya 2 saat harcayabildiğimiz için böyle bir baskı yok. Telefon kullanımını azaltıp yorgunluğun nedenini bulmam gerekecek.
Seattle kışında her sabah SAD lambasının karşısında 30 dakika oturmaya başladım; kısa süre sonra sıkıldım ve bu, her gün bir saat uzun kitap okuma alışkanlığına dönüştü.
Facebook’u 2010’da, Twitter’ı ise 2020 civarında bıraktım; başka sosyal medya alışkanlıkları edinmedim. Her saatin ilk 45 dakikasında Slack ve e-postayı kapatıyorum; sunucular yanıyormuş gibi acil bir durum varsa telefon etmelerini söylüyorum. Aramalar için kullandığım eski cep telefonunu çalışma alanımdan başka bir odada tutuyor, TOTP kimlik doğrulayıcıyı mesaj almayan bir tablette çalıştırıyorum.
Çevrimiçi dikkat dağıtıcılarım yalnızca HN ve ara sıra baktığım YouTube. Son zamanlarda çevrimiçi yorumların ulusal sporu gibi olan tartışma dürtüm de azaldı; ama son dönemde merak sardığım GMRS telsizini iş sırasında kapatmak zor.
Son işyerlerimde gereksiz işler azaldı, gerçek iş sorunlarını çözmek için kullanılan belgeler arttı. Dikkat eğitilebilir ve işin anlamsız hissettirme derecesiyle odaklanma arasında da bir korelasyon olması mümkün.
İnternet gerektiren bir iş yaptığım her seferinde dikkatimin ele geçirilmesini önlemeye çalışıyormuşum gibi hissediyorum. Belirli bir amaçla LinkedIn veya StackExchange’e girsem bile yan çubuk ya da akış yenilemeleri gözüme takılıyor; düşünce akışımı neredeyse hiç kontrol edemediğimi fark etmek ürkütücü.
İnterneti tamamen kesmek dışında bir çözüm bilmiyorum; şu anda Culadasa’nın 《The Mind Illuminated》 kitabını ilerleme rehberi olarak kullanıp günde 50 dakika meditasyon yaparak farkındalığımı geliştiriyorum.
Son zamanlarda zihnin dağılmasına ve hayal kurmaya izin vermenin de iyi olduğunu öğrendim. Çocukken Eckhart Tolle’nin 《The Power of Now》 kitabını yanlış anlayıp iç monoloğumu bastırmış, rastgele düşünceler geldiğinde hayal kırıklığına uğramıştım; bu normal bir yaşam için aksine zararlıymış. Şimdi zihnimle, akla gelen düşünceleri kabul ederken yine de işi bitirebildiğim bir ilişkiyi yeniden kuruyorum.
Vergiler ya da hizmet sağlayıcıları koordine etmek gibi yetişkin hayatının dikkati sürekli böldüğünden büyükbabama yakındığımda, emekli olmasına rağmen onun da yetişmekte zorlandığını söyledi. Hayatın birçok alanı insanın dikkatini yakalayıp parçalamaya zorluyor gibi.
Birçok kişi ADHD’ye odaklanıyor, ama bence metin daha önce odaklanabiliyorken şimdi bunun çok daha zorlaştığı başka bir olguyu ele alıyor. Ben ve çevremdekiler de bunu hissediyoruz.
Bunu kişisel yaşamdaki değişimlerden ya da yaşlanmadan ayırmak zor, ama daha geniş bir toplumsal değişim gibi görünüyor. Bazı kuşakların güncel filmlerin hızına dayanmakta zorlanması gibi kültürün de kendine özgü bir temposu var; bir kuşak içinde ortalama medya kitaptan TikTok’a kaydı.
Davranış yönlendirmeye çalışan düşmanca gürültüye hepimiz aşırı maruz kaldığımız için odaklanma ve filtreleme yeteneğimizi kaybediyoruz. Beslenme ve egzersizi iyileştirip uygulama, streaming ve cihaz gürültüsünü azaltmalı; uzun metinler okuyup not alarak ve bilinçli argümanlar yazarak beynimizi eğitmeliyiz.
Şirketler, insanlar sonuçları yeterince düşünmeden dikkatlerini avlayıp istediklerini elde etmeyi daha kolay bulduğu için, herkesin sürekli geçiş yapma alışkanlığı kazanmasını istiyor gibi.
Yıllar sonra odaklanma becerimi geri kazandım; benim durumumda dikkat dağıtıcı şeyler yalnızca durmadan ortaya çıkan stresle baş etme aracıydı ve asıl neden stresti.
Terapi sayesinde ailemden psikolojik olarak ayrıldıktan sonra geçmişe bağlı kalmadan kendi hayatımı ve ihtiyaçlarımı seçebilir hale geldim; artık istediğim şeyi saatlerce sürdürebiliyorum.
Odaklanmayı geri kazanmada gerçekten işe yarayan yöntem, her gün saat 14.00’e kadar Freedom ile sosyal medyayı engellemek ve sosyal medya ile iki aşamalı kimlik doğrulamayı ayrı bir dikkat dağıtma tabletine taşımaktı.
Yalnızca düşünme gerektiren işler için reMarkable’ı kafeye ya da ortak çalışma alanına götürüp sadece onu kullanıyorum. Gündemi kaçırmamak için bültenleri, belirli kişilerin iyi tweet’lerini ve sonradan okunacak yazıları basılı gazeteye dönüştüren Analog Reader’ı da geliştirdim; bu yazıyı her gün yayımlanan Hacker News sayısında gördüm.
İnsanlar bağımlı olduklarını kabul etmek istemiyor sadece; odaklanmayı geri kazanmak o kadar da zor değil. Alarm, saat, sağlık istatistikleri, notlar, hava durumu, harita ve GPS egzersiz özellikleri olan Amazfit 6 kullanıp telefon bildirimlerinin neredeyse hepsini kapatmak yeterli.
Telefon bildirimlerini Amazfit’e göndermemeli ve telefonu vücuda yapışık taşımamalı. Mutlaka gerekiyorsa cepte değil sırt çantasına koymak bile odaklanmayı çok kolaylaştırıyor.
Günün küçük parçaları beklediğim gibi çalışmadığı için sayısız küçük sinir bozucu şey dikkatimi çökertiyor. Saatin bilgisayar kilidini açması üç denemeden birinde çalışıyor; arabanın telefonu tanıması ise ancak yarı yarıya başarılı.
Bir şarkıya basacağım anda UI verisi güncellenip bambaşka bir şarkı çalıyor; defalarca kapattığım özellikler yeniden açılıyor; otomatik düzeltmeyle boğuşuyorum; bir servis bir anda çıkış yaptırıp yeniden kimlik doğrulama istiyor. Programlar donuyor, VM ağ kararsızlığı uyarısı veriyor; yeni araba sürücünün dikkati dağıldı diye uyarı sesi çıkarıp beni daha da dağıtıyor.
Web sayfalarında reklamlar sürekli artıp telefonu yavaşlatıyor ve metni okuyacak alanı da daraltıyor. E-postaya geri döndüğümde çoğu zaman düzgün dönüyor ama bazen başka bir e-postaya atlıyor. Haber ve makale okumada 10 yıl önceki yazılımlar bugünkünden çok daha iyiydi.
Eşim eski bir Alexa’da meditasyon özelliğini açmıştı; ilgili uygulama kaybolmuş olmalı, çünkü her sabah meditasyona başlayacağını söyleyip sonra artık sunulmadığını belirtiyor. Kapatmasını isteyince anlamıyor, iOS uygulamasında da ayar yok; böylece meditasyon yerine her gün küçük bir sinir bozukluğu elde ediyoruz.