- Dünya genelinde akıllı telefon kullanım süresi ezici biçimde arttı ve günlük yaşamın ve boş zamanın büyük kısmını kaplar hale geldi
- Akıllı telefonlar dikkat dağıtıcı ve odak bozucu unsurlar olarak işleyerek ilişki kurma ve öz değerlendirme için büyük bir engel oluşturuyor
- Kullanım kalıplarını bilinçli olarak sınırlayıp öneri tabanlı medya ve sosyal medya hesaplarını kaldırarak olumlu kullanım alışkanlıkları geliştirmek mümkün
- YouTube izleme geçmişini ve önerileri devre dışı bırakmak gibi somut yöntemler uygulanırsa, düşünmeden yapılan içerik tüketimi etkili biçimde azaltılabilir
- Bu değişiklikler sayesinde daha zengin çevrimdışı deneyimler ve derin odaklanma kazanılabilir, ayrıca daha anlamlı bir yaşama geçiş mümkün olabilir
Akıllı telefon kullanım süresinin gerçeği
- Son istatistiklere göre dünya genelinde ortalama olarak günde 4 saat 37 dakika akıllı telefon kullanımına harcanıyor
- Bazı ülkeler bunun çok daha üzerinde rakamlar kaydederken, Güney Afrika Cumhuriyeti günlük ortalama 5 saat 11 dakika ile en yüksek kullanıma sahip 4. ülke konumunda
- 8 saat uyku ve 8 saat çalışma esas alındığında, günlük serbest zamanın yarısından fazlası akıllı telefon ekranının önünde geçiyor
Akıllı telefonların yaşama etkisi
- Akıllı telefonlar ana odaklanmayı zorlaştırıyor, anlık uyaranlar ve çeşitli dikkat dağınıklıkları yaratıyor
- Yazar birkaç kez özelliksiz telefona (feature phone) geçmeyi denemiş olsa da, gerçek yaşam ihtiyaçları nedeniyle akıllı telefon kullanmayı sürdürdü
- Akıllı telefonlardaki çeşitli faydalı araçlar gerekli olsa da, öneri akışları ve bildirimler gibi kullanıcının dikkatini tutmaya çalışan özellikler yaşamı parçalara bölüyor
Dijital tüketimi yönetme stratejisi
- Yazar bildirimleri bilinçli olarak kapatmak ve sosyal medya kullanımını bırakmak gibi yöntemlerle dijital tüketim biçimini doğrudan tasarladı
- “Çantadaki kurabiye” benzetmesinde olduğu gibi, anında erişilebilen bir ayartı varsa kullanım miktarını yönetmek zorlaşıyor
- İnsanlar sıkılmaktan kaçınmak ve sürekli yeni uyaranlar istemek eğiliminde; bu da öz değerlendirme ve yaratıcı düşünme süresini azaltıyor
Akıllı telefon kullanımını düzenlemenin pratik yolları
- Yazarın iPhone Screen Time verisine göre günlük kullanım 30 dakika civarında ve bu süre çoğunlukla finans veya mesajlaşma gibi salt yardımcı uygulamalara gidiyor
- Bunun nedeni olağanüstü güçlü bir öz denetim değil, dijital ortamın kendisini aktif biçimde tasarlamış olmasıydı
- Piyasadaki süre sınırlama uygulamalarının yetişkin kullanıcıların gerçek kullanım alışkanlıklarını kontrol etmede sınırları var
- Kullanıcı isterse bunları istediği zaman aşabilir
- Süre sınırı, temel alışkanlıkları veya bağımlılığı değiştiremez
- Öneri tabanlı medya şirketleri, kullanıcı dikkatini ele geçirmek için ezici sermaye ve insan kaynağıyla stratejiler kurar
Öneri tabanlı medyayı kaldırmak ve somut uygulamalar
- Instagram, TikTok gibi öneri tabanlı medya hesaplarının tamamen silinmesi ya da yalnızca özel bir cihazda kullanılacak şekilde sınırlandırılması öneriliyor
- YouTube için ise izleme geçmişi (Watch History) ve öneri algoritmasının tümü devre dışı bırakılıyor
- YouTube izleme geçmişi kapatıldığında, mevcut abonelik kanalları dışında önerilen içerikler gösterilmediği için kişi yalnızca gerçekten izlemek istediğini izliyor
- Google etkinlik geçmişinin otomatik silinmesi ve AdGuard gibi reklam engelleyiciler kullanılarak Shorts ve önerilen içerikler de gizlenebiliyor
- Somut engelleme seçicileri de ayrıca paylaşılıyor
Küçük dijital tüketim alışkanlıkları değişikliklerinin etkisi
- RSS beslemeleri gibi seçici ve az miktarda bilgi tüketimi sayesinde telefonu kontrol etme dürtüsü giderek azalıyor
- Kahve beklerken olduğu gibi gündelik boş anlarda akıllı telefona yönelme şeklindeki alışkanlığa dönüşmüş istek azalıyor ve kişi gerçeğe daha çok odaklanabiliyor
Sonuç ve çağrı
- Öneri tabanlı medyanın yarattığı dikkat aşındırma sorunu kadar, dünya genelinde yol açtığı devasa zaman israfı da daha ciddi bir mesele
- Bu uygulamalar aşırı görünebilir, ancak yazar için odaklanma, iyimserlik ve rahat çevrimdışı deneyimler getirdi
- Doğaya, hobilere ve arkadaşlarla vakit geçirmeye ayrılan zaman arttı; yeniden küçük bir ekrana dönme isteği de kalmadı
- Herkesin en az bir kez denemeye değer bulabileceği bir değişim
1 yorum
Hacker News görüşleri
Her zaman bilgisayar başında çok fazla zaman geçirdiğimi hissettim, ama en azından kodlama, blog yazma gibi yaratıcı fırsatlar olduğu için bunun bir ölçüde anlamlı olduğunu düşündüm
Akıllı telefonlar çıktığında, internet ayak izimin hayatımın peşinden gelmesine izin vermemek için başta kullanmamaya karar verdim
Geçici bir e-posta hesabıyla kurdum, bildirimlerin neredeyse hepsini kapattım ve sadece ailemi ve gerçek hayattaki arkadaşlarımı ekledim
Bu yöntem yaklaşık 20 yıl boyunca benim için iyi işledi
Telefonla yaptığım şeyler harita, fotoğraf ve günde 2-5 mesajdan ibaret
Aslında bir kere bile "şu an e-postamı gerçekten okumak istiyorum" diye hissetmedim
Ama son 5 yılda uygulama geliştiricileri artık bu durumda kalmama izin vermemek için baskı yapmaya başladı
Bir arkadaşım web bağlantısı gönderdiğinde mobilde olduğumu algılayıp uygulama yükletmeye zorlayan açılır pencereler çıkmaya başladı ve zamanla bunları görmezden gelmek de imkansız hale geldi
Bu yüzden URL'yi görmek için bana e-postayla göndermeleri ve masaüstünde açmam gerekti
Böyle politikalar kullanan bir yerde çalışıyorsanız, her sabah ayağınızın parmağını masaya çarpmanızı diliyorum
Keşke telefon üreticileri web sitelerine mobilde olduğumu bildirmeme özelliğini desteklese
Çözünürlük gibi şeylerden tahmin edebilirler ama en azından ayarlardan masaüstü gibi görünmeyi seçebilmeliyim
Tüm web siteleri iyi insanların elinde olmayacağına göre, en azından müşteriyi düşünen bir şirketi seçip ondan telefon alabilmeyi isterim
Uygulamaların ve telefonların gözetim için daha uygun araçlar olduğunu çok iyi biliyorum
Kullanıcıların çoğu bunu pek umursamıyor ve her türlü uygulamayı izinleriyle birlikte kuruyor
Ekran küçük olduğu için bir anda gösterilen bilgi daha az oluyor; bu da kullanım davranışını daha ayrıntılı izlemeyi kolaylaştırıyor
Bu paradigmayı masaüstüne de zorla taşımaya çalışan insanlar var; masaüstüne uygulamaları app store'dan kurmak zorunda kalmak ya da masaüstü web tasarımının gözetim/toplama amacıyla sadeleştirilmesi beni afallatıyor
Bu gerçeğe katkıda bulunan sayısız insana da her sabah ayak parmağını masaya çarpma dileğimi ayrıca iletiyorum
Bu bağlantı sorunu herkesin yaşadığı bir şey
Ben de teknik olmayan bir arkadaşıma bir tiktok bağlantısı göndermiştim ama hesabı olmadığı için izleyemedi; sonunda video indirme aracıyla videoyu doğrudan gönderdim
Artık tüm büyük sosyal medya platformları uygulamada oturum açmayan kullanıcıları giderek daha fazla engelliyor
Bu yüzden ekran görüntüsü alarak ya da indirme araçları kullanarak içerik iletiyorum
Bilgisayar başında çok zaman boşa harcanabilir ama en azından üretkenlik ya da yaratıcı işler için kullanılabilmesi onu anlamlı kılıyor
Buna karşılık akıllı telefon neredeyse saf bir tüketim cihazı
Sınırlarını iyi korudun ve bilinçli kullandın, ama sonunda internet yine de sızıntı gibi yavaş yavaş içeri girmiş
Önerilen medyayı (Instagram, TikTok vb.) kullanmamanın ilk adım olduğunu düşünüyorum
Hesabı tamamen silmek gerekiyor, çünkü uygulamayı dürtüyle yeniden yüklemek ya da tarayıcıdan girmek fazla kolay
TikTok'un neredeyse kullanılamaz web uygulaması bana gerçekten çok yardımcı oldu
Biri bağlantı gönderdiğinde tam bir kez bakabiliyorum, ardından hemen "bot ara" CAPTCHA'sı ya da "uygulamayı yükle" penceresi çıkıyor
Dolaşmaya devam etmeye çalışırsam site sanki eski bir mezar gibi her yerinden çatırdayarak dağılıyor
Bu tasarımın niyeti insanları "eh, uygulamayı yükleyeyim" noktasına itmek gibi görünüyor ama bir yandan da o kadar zahmetli ki
Bu yüzden gerçekten de "biri bana bir medya gönderirse ona bir kez bakarım ve site tamamen dağılmadan çıkarım" gibi çok doğrudan bir sosyal medya deneyimine dönüşüyor
Reddit'i seviyorum, bu yüzden iOS'ta ücretli bir uygulamayla rahat kullanıyorum
Onun dışında mobil web deneyimi pek iyi değil
Sosyal medya artık eğlenceli değil
Eskiden gerçek kullanıcıların belirli bilgiler paylaştığı "organik" interneti deneyimleyebilmek gerçekten güzeldi
Şimdi ise geriye sadece pazarlama makinesi kalmış durumda
TikTok web deneyiminin bu kadar şiirsel anlatıldığını ilk kez görüyorum
Instagram'ın web bildirimleri bir aydan uzun süredir bozuk
Bildirime tıklayınca hiçbir şey olmuyor; önce bir hata sandım ama bir ay geçtiği için artık emin değilim
Bunu rapor etsen bile gerçekten bir insanın okuyabileceği hiçbir yol yok
Ben de neredeyse aynı sebeple tiktok ve facebook'u sadece tarayıcıda kullanıyorum
Instagram da biraz daha iyi sadece, ama neredeyse aynı
Hatta bu deneyim yüzünden daha az kullanmama da yol açıyor
Kısa videolarla sonsuz kaydırma birleşiminin insan beynini kolayca transa soktuğunu düşünüyorum
Gerilim unsuru sayesinde beyin mutlaka sonunu görmek istiyor, bu yüzden bırakmak zor oluyor
Beyin bir kez ekrana kilitlendi mi, bakışını bilerek başka yere çevirmek ciddi enerji gerektiriyor
OpenAI Sora uygulaması da bu formatı izliyor ama videoların çoğu internetteki en düşük kalite 8 saniyelik dijital çöplerden oluşuyor
Bence bu format yasaklanmalı
Büyük teknoloji şirketleri bu etkiyi fazlasıyla iyi biliyor, bu yüzden doktora dereceli ekipler uygulamaları bağımlılık yapacak hale getirmek için her türlü yöntemi kullanıyor
Sosyal medya da e-ticaret de slot makinesi gibi
Her kaydırışta, "acaba bu kez algoritma tanrısı bana iyi bir içerik ya da fırsat verecek mi?" beklentisiyle kol çekiyormuşsun gibi davranıyorsun
Barret'in
Supernormal Stimuliadlı kitabını önermek isterimBu kitap bu tür "büyülenme" psikolojisini iyi ele alıyor
Abur cubur, eğlence, sosyal bağlar, seks gibi insan içgüdülerini hedefleyen yapay uyaranlar evrimsel olarak hayal bile edilemeyecek düzeyde bağımlılık yaratabiliyor
Kısa video formatı bunun özellikle kolay kullanılan bir örneği
Supernormal Stimuli - harvard.com
Şaşırtıcı olan, bunun kaza olmaması
Bunun adı dopamin ödül geri bildirim döngüsü
Video kaydırma söz konusu olduğunda ödül geri bildirim aralığı o kadar kısa ki insanı saatlerce içine çekiyor ve sonunda sadece kötü bir his bırakıyor; son derece güçlü bir mekanizma
Ben günde iki saat metro ile işe gidip geliyorum
"Bulunduğun ana odaklan" denirse, yere boş boş bakmış oluyorum
Tabii kitap da okuyabilirim ama bunun daha fazla 'gerçeğe odaklanmak' olduğundan emin değilim
Benim için bu da sorun değil
Nedenini bilmiyorum ama benim beynim kısa format içeriği en baştan reddediyor
Bunun pek çok insan için gerçekten ciddi bir sorun olduğunu görünce kendimi şanslı hissediyorum
Eroin bağımlılığı gibi, anlamakta zorlandığım bir alan
Kafamın içinde sürekli "bunu bırak!" sinyali yanıyor, o yüzden daha derine kapılacak kadar sürüklenmiyorum
Yine de sen de Hacker News (HN) kullanıyorsun
Bence seni tuzağa düşürmek çoktan çözülmüş bir işti... belki bu benim yansıtmamdır
Ben de TikTok/Reels'dan pek etkilenmiyorum ama örneğin NixOS topluluk dramaları, moderatör tartışmaları gibi forum başlıklarında bir saati anında kaybedebiliyorum
Yani beni kendine çekmek için sektörün yeni bir yeniliğe ihtiyacı yoktu
20 yıldır web forum dramaları okuyarak zaman harcıyorum zaten
Benim dopamin damar yolum sadece metin
Video yerine metinle tatmin olan biriyim
Evde ya da çevrede biri tiktok gibi kısa videoları ses açık oynattığında, uzun videolardan ya da TV'den çok daha rahatsız edici oluyor
TV sadece arka plan sesi gibi kalabilir ya da ayarlanabilir ama kısa videoda her değişimde beynim "yeni bir şey mi başladı?" diye anında alarma geçiyor
Bana göre HN'den gelen siniklik, kısa format eğlenceden bile daha tatsız bir lezzete sahip olduğu için olabilir
YouTube'u özel CSS ile düzenlemekten söz edilince, ben şöyle yapıyorum
önerilenler sekmesini tamamen gizliyorum
tüm küçük resimleri siyah beyaz yaparak görsel cazibeyi azaltıyorum
tüm video başlıklarını küçük harfe çevirerek dikkat çekici başlıkların etkisini yumuşatıyorum
Bu küçük değişiklikler bile gerçekten büyük fark yarattı
Bu platformlarda bağımlılık yaratan her bir unsur için muazzam teşvikler var
iOS Instagram uygulamasını da FLEXtool ve Sideloadly ile modifiye edip Reels'i tamamen kaldırdım
Böylece sadece arkadaşlardan haber alıyorum ve tuzağa düşmüyorum
Geliştiriciyseniz bu manipülasyon tekniklerini tam hedefinden vurup yok edebilirsiniz; bu yüzden mümkün olduğunca bunu yapmanızı öneririm
Dikkat dağınıklığını azaltmak için Android'deki Focus Mode özelliğini yoğun kullanıyorum
İlk başta uygulama zamanlayıcılarını kullandım ama sürekli limit artırdığım için işe yaramadı
Bildirimleri gürültülü olan uygulamaları hemen dikkat dağıtan uygulamalar listesine ekliyorum
İşe gidiş-geliş saatlerinde otomatik olarak odak modunu açacak zamanlayıcı kurdum; bazen başka bir şeye odaklanmak istediğimde de elle açıyorum
Her kısa mola istediğimde 5/15/30 dakika seçenekleri göründüğü için aslında ne kadar zaman boşa harcamak üzere olduğumu fark ediyorum
flip-to-shhmodunu da etkinleştirdim; telefonu ters çevirince bildirimler tamamen kapanıyorAşırı gelebilir ama bu kombinasyon bana iyi uydu
Android_focus_mode - Google blogu
Android için App Timer yerine geçecek bir uygulama yapmak istiyordum
App Timer 24 saatlik döngüyle çalışıyor; X dakikayı geçince o gün için uygulama kullanımı kapanıyor ve gece yarısı sıfırlanıyor
Benim istediğim şey "bu uygulamayı 20 dakika kullanırsan 2 saat engellenir" gibi bir App Timeout
Böylece tek seferde uzun süre dalmayı engeller, bir süre sonra tekrar izin verdiği için de tamamen kesilmiş hissi yaratmaz
Bunun Android'de mümkün olup olmadığını hâlâ bilmiyorum; bir uygulamanın başka uygulamaları engellemesi zor olabilir
Bu şekilde bir kullanım alışkanlığı geliştirmeyi denemek istiyorum
focus mode'a katılıyorum
Samsung Android'de bunu düzenli programla otomatikleştirebiliyorsunuz; belirli saatlerde belli uygulamaların bildirimlerini engelliyor ve erişimi kısıtlıyor
Ayrıca (belki Samsung'a özgüdür) günlük ekran süresi takibi var, bu sayede bugün hangi uygulamaya ne kadar zaman harcadığımı görünür biçimde görebiliyorum
Sınırı aşmanın bir cezası yok ama geri alınamaz bir sayı göründüğü için farkındalık etkisi büyük
Not uygulaması, Waze, e-kitap okuyucu gibi şeyleri sayaçtan hariç tutma seçeneği de var
Bu sayede kitap okumak gibi şeyleri serbest bırakıp sadece kötü alışkanlıkları bastırabiliyorum
iPhone'da da aynı durum var
Ben de neredeyse tüm bildirimleri her zaman focus mode ile gizliyorum; çok daha rahat
iPhone'u günde 30 dakika kullanmak gerçekten inanılmaz bir seviye
Telefon istatistiklerinde benim kullanımım 2,5 saat görünüyor; bunun sadece %50'si gerekli, geri kalanı Twitter gibi gereksiz zaman
Kimsenin bunun ne kadar önemli bir nokta olduğuna değinmemesi tuhaf
2025 itibarıyla bu tür rakamlar gerçekten istisnai
30 dakikayı koruyabilmek gerçekten etkileyici
Web'de biraz haber okusan, öğle arasında biraz sosyal medyaya baksan, bir iki YouTube videosu izlesen, müzik dinlesen, biraz bankacılık işi halletsen bir iki saat hemen gidiyor
30 dakika çizgisini korumak için çok ciddi bir bilinç gerekiyor
Karşı görüşü de kabul ediyorum
Akıllı telefonların gerekli olmasının en büyük nedenlerinden biri, modern toplumun iş yapısı yüzünden insanların ailelerinden uzakta yaşamak zorunda kalması
90'larda da durum bugünden daha iyi değildi; şehirler arası telefon ve TV dışında yine çoğunlukla yalnız kalıyordun
Ailemden biri yalnızlık yüzünden çok genç yaşta intihar girişiminde bile bulunmuştu
Yine de Meta ürünleri ve TikTok zihne zararlı bir zehir gibi, bu yüzden evde değilken tamamen kapatmak akıllıca
Ben orta yaşlıyım ve neredeyse akıllı telefon ya da e-posta kullanmayan tek kişiyim
Ama bugün genç kadınlar arasındaki intihar girişimlerinin geçmişe göre çok daha fazla olduğunu da belirtmek isterim
Bunun nedeninin tamamen farklılaştığını kabaca tahmin edebilirsiniz
Akıllı telefonların gerekli olduğuna katılıyorum
Teknoloji minimalistleri bazen herkes küçük bir dağ köyü topluluğunda yaşamıyormuş gibi davranarak gerçekliği unutuyor
Makalelerde "anda kal", "farkındalığını koru", "ilişkilerine özen göster" gibi şeyler söyleniyor
Ama ben tam tersiyim
Gerçekliğin içinde olmak değil, herhangi başka bir yerde olmak istemem %99,99
Telefona bakınca güzel şeyleri, harika insanları, her türlü dileğin gerçekleştiği senaryoları hayal edebiliyorum ve o an için dünyanın berbat olduğu gerçeğini unutabiliyorum
Neyin keyfini çıkarmam gerektiğini gerçekten bilmiyorum
Ben de basit bir yöntemle yıpratıcı ekran süresini engelliyorum
Böyle uygulamaları telefonda hiç tutmadım; tarayıcıda da Leech-Block ve Un-Hook (Youtube) kullanıp hepsini engelliyorum
İstisna olarak sadece YT abonelikleri, HN ve LinkedIn'e izin veriyorum
En büyük kriz hasta olduğum zaman
Hasta olunca sadece yatmak zor; kitap okumaya ya da insanlarla görüşmeye de enerjim olmuyor
Sonunda yine ekran tüketimine dönüyorum ve bazen tamamen kontrolü kaybettiğim kısır bir döngü başlıyor
Normale dönmem günler, hatta haftalar alıyor ve sadece hastalıkta değil, günlük hayat biraz raydan çıktığında da benzer bir örüntü tekrarlanıyor
En kötü durumlar için ara bir çözüm hâlâ arıyorum
En iyi yöntemi de uzun deneme yanılmalardan sonra bulmuştum; buna da sonunda çözüm bulabileceğime inanıyorum
Ben eski bir telefon kullanıyorum
Uygulama geliştiricileri yeni olmayan modelleri desteklemeyi çabuk bıraktığı için çoğu uygulama ya kurulmuyor ya da çalışmıyor
Bunu tüketimi azaltmak için kullanabilirsiniz
Ben de hastayken özellikle komik şeyler okumayı, eski oyunlar (Warcraft vb.) oynamayı ya da bazen YouTube izlemeyi seçiyorum
Günlük hayatta YouTube'u neredeyse hiç kullanmadığım için bağımlılık yapmıyor
Ben hastayken yatakta kendimi zorlayıp kitap okumanın aslında bana iyi geldiğini gördüm
Alışkanlığı zorla da olsa oturtmak değerli olabilir
Ama ben zaten kitapları çok seven biriydim, bu yüzden herkes için aynı etkiyi yaratmayabilir