- ADHD’si olan kişiler için başlama motivasyonu ve odağı sürdürmek büyük engeller olabilir; body doubling, başka bir kişinin varlığından yararlanarak eyleme geçmeyi destekleyen bir üretkenlik tekniğidir
- İş destekçisi bir danışman ya da denetçi değil; yanında sessizce kendi işini yaparak dışsal sorumluluk hissi oluşturan ve dikkat dağınıklığını azaltan kişidir
- David örneğinde, saklama, zaman yönetimi ve önceliklendirme sistemleri elden geçirilse de çözülemeyen dikkat dağınıklığı, eşi yakında oturduğunda hafifledi; bu deneyim “body double” adının ortaya çıkmasına yol açtı
- Seanslar aile üyeleri, iş arkadaşları veya arkadaşlarla yüz yüze ya da çevrimiçi yapılabilir; başlamadan önce hedef ve süre belirlenir, taraflar farklı işler yapsa da olur
- Etkiyi açıklayan yorumlar aynalama, ayna nöronlar ve mekânın enerjisi gibi olasılık ve benzetmeler düzeyinde kalsa da, doğru kişiyi bulduğunuzda tek başına zor gelen işlere başlamak için pratik bir araç olabilir
ADHD body doubling’in temel kavramı
- ADHD body doubling, ADHD’si olan bir kişinin yapmak istemediği ya da sıkıcı bulduğu işleri bitirmek için yanında başka biri varken çalıştığı bir üretkenlik stratejisidir
- Yanındaki kişiye body double denir; bu kişi eldeki göreve odaklanmaya yardımcı olur, dikkat dağınıklığını azaltır ve motivasyonu artırır
- Mutlaka aynı işi birlikte yapmak gerekmez
- Bir kişi çamaşır yıkarken diğeri faturaları halledebilir ya da bir iş projesi üzerinde çalışabilir
- Önemli koşul, ikisinin de aynı anda bir şey yapıyor olmasıdır
David örneğinde keşfedilen yöntem
- David, büyük bir şirkette başkan yardımcısı olarak emekli olduktan sonra evden 3 işletme yürütüyordu; bunların 2’si yurt dışı işiydi
- Çalışma alanı kâğıt yığınları altında kalmış değildi; aksine, etrafta neredeyse hiç kâğıt olmayacak kadar düzenliydi
- Bir iş sistemi vardı, ancak kendisini çok dağınık ve dikkati kolay dağılan biri olarak hissediyordu; kısa süre önce aldığı ADD tanısı, hayatı boyunca sıradan işleri bitirmekte yaşadığı zorluğu açıklıyordu
- Şirket yöneticisiyken sekreteri bağlantı noktalarını ve kalan işleri düzenliyordu; emeklilikten sonra ise zamanı ve isteği olmasına rağmen rotada kalmakta sürekli zorlanıyordu
- Saklama sistemi, zaman yönetimi ve önceliklendirme düzeni ayarlansa da dikkatsizlik ve dikkat dağınıklığı çözülmedi
- Eşi yakındaki bir sandalyede oturuyor olsa bile, yalnız olduğundan daha fazla iş yapabiliyordu; bu olguya body double denmeye başlandı
Seans nasıl yapılandırılır
- Başlamak için bir aile üyesi, iş arkadaşı ya da akran gibi birlikte çalışabileceğiniz bir kişi yeterlidir
- Seans yüz yüze de, çevrimiçi de yapılabilir
- Birlikte olunacak zaman dilimi belirlenir ve takvimde çalışma zamanı bloke edilir
- Seans başında hedefinizi iş destekçinizle paylaşırsanız, başarmak istediğiniz işe göre sorumluluk hissi oluşturabilirsiniz
- Body doubling duruma göre uyarlanabilir
- Uzun süre birlikte çalışmak
- Kısa seanslar arasına küçük molalar yerleştirmek
- Kamera ve mikrofonun açık olduğu çevrimiçi seanslar
- Yalnızca sohbet kullanılan sanal odak grupları
- Gün içinde sabah veya akşam gibi size uygun zaman dilimlerini denemek
Neden yardımcı olabilir
- ADHD’si olan birçok kişi için başlama motivasyonu oluşturmak zordur ve bu ertelemeye yol açabilir
- Alakasız düşünce veya etkinlikler dikkati kolayca dağıtabilir
- Body doubling, yanınızdaki kişinin varlığı aracılığıyla dışsal sorumluluk hissi oluşturur; izleniyor olma baskısı davranışı sonuna kadar sürdürmeye yardımcı olabilir
- Sıkıcı rutinlere yenilik katarak ADHD beyninin istediği tazeliği sağlayabilir
- Olası açıklamalardan biri, iş destekçisinin dikkati dağılan kişi için fiziksel bir çapa gibi çalışıp odaklanmaya yardım etmesidir
- Bir başka açıklama, iş destekçisinin sakin ve odaklanmış hâlin aynası olarak, ADHD’si olan kişinin bilinçsizce bu davranışı takip etmesine yardımcı olmasıdır
- Ayna nöron teorisi de gündeme getirilir; ancak insanlarda ayna nöronların gerçekten var olup olmadığı konusunda bilim dünyasında görüş ayrılığı bulunduğundan, bunu kesin bir açıklama olarak görmek zordur
- Doğu kültüründeki chi veya feng shui kavramlarından yararlanarak mekânın enerjisini düzenleme benzetmesi de yapılır, ancak bu kanıtlanmış bilimsel bir açıklama değildir
Beklenebilecek etkiler ve sınırlar
- Beklenebilecek avantajlar şunlardır
- Daha iyi odaklanma: Yumuşak bir baskı ve sorumluluk hissi, görevden sapmamaya yardımcı olur
- Motivasyon artışı: Başka bir kişinin varlığı başlamayı kolaylaştırabilir
- Ertelemeyi azaltma: Belirli bir zamanda birlikte çalışmayı planlamak, başlama olasılığını artırır
- Zaman yönetimini iyileştirme: Seanslara belirli zaman blokları ayırarak gecikme ve dikkat dağınıklığıyla boşa giden zamanı azaltabilir
- Daha iyi ruh hâli: Etrafta insan olması olumlu bir atmosfer ve destek yaratabilir
- Üretkenlik artışı: Odak ve motivasyon yükseldiğinde daha fazla işi daha kısa sürede yapmak mümkün olabilir
- İyi sonuç almak için doğru kişiyi bulmak önemlidir
- İyi bir iş destekçisi, sizi bölmeden veya aşırı baskı kurmadan, sessizce ve bağımsız biçimde kendi işini yapabilen biri olmalıdır
Uygun iş destekçisi nasıl seçilir
- İş destekçisi, sessizce oturup kitap okuyabilen, örgü örebilen ya da dizüstü bilgisayarıyla sessizce çalışabilen biri olursa uygundur
- Bu kişinin rolü konuşmak veya müdahale etmek değil, katılmadan orada bulunmaktır
- Başkasına talimat vermek, onu denetlemek ya da bölünmek enerji harcatır; bu enerji kaybı dikkat dağınıklığına dönüşebilir
- Profesyonel düzenleme danışmanı veya ofis asistanı gereken durumlar da ayrıca olabilir
- Kendinize uygun stratejileri belirlemek için bir ADHD koçu bulmayı da düşünebilirsiniz
- David daha sonra kısa süreli ofis asistanları tuttu; bunlar bazen body double, bazen de ofis asistanı olarak çalıştı
- Ofis işlerinde yardımcı olacak kişi ile yalnızca faturaları hallederken yanında bulunacak kişiyi ayırt ederek işe alabilmek de işleri bitirmek için yararlıdır
Nerede bulunabilir
- En yakın yol, kendi topluluğunuzda aramaktır
- Arkadaşlar veya aile üyeleri yüz yüze ya da çevrimiçi birlikte çalışabilir
- Yanınızda oturacak birini işe almanız da mümkün olabilir
- Sanal body doubling de mümkündür
- Çevrimiçi platformlar üzerinden dünyanın herhangi bir yerindeki grup veya partnerlerle birlikte çalışabilirsiniz
- FocusMate, sanal iş destekçileriyle eşleşip birlikte çalışmayı sağlar
- ADDA Productivity PowerHour+ destek grubu, body doubling ile Pomodoro tekniğini birleştiren ADDA üye grup seansıdır
Dışsal sorumluluk aracı olarak kullanma
- ADHD beyninin özellikleri nedeniyle üretkenlik yalnızca iradeyle çözülemeyebilir
- Body doubling, dışsal sorumluluk hissini kolay ve yapılandırılmış bir şekilde oluşturmanın aracıdır
- Bilimsel olarak kanıtlanmış bir açıklaması olmasa bile, tek başına bitirmesi zor işleri yaparken doğru zamanda kullanılabilecek pratik bir strateji olarak görülebilir
- ADDA+, yetişkin ADHD’si hakkında 200’den fazla webinar, akran destek grubu, çalışma grubu ve benzeri kaynaklar sunar
1 yorum
Hacker News yorumları
Uzaktan çalışmanın tökezlediği nokta burası, ama bugün birçok büyük şirketin ofise dönüş (RTO) uygulamasının da kasıtlı olarak izolasyon yaratacak şekilde olması tuhaf
İnsanları sıra sıra oturtup kulaklık taktırıyor, sonra Teams ve Jira’ya bağlayıp tüm gün izole biçimde çalıştırıyorlar
Başka bir kata yürüyüp insan gibi konuşmak fazla israf sayılıyor, ama herkese saatlerce işe gidip gelmeyi dayatmak sorun değilmiş gibi
Sonuçta iki tarafın da en kötü yanlarını birleştiren bir model oluyor
Bunu dengeleyecek bir şey yoksa şirketler her zaman böyle kararlar alır
Sonuçta Triangle Shirtwaist Factory döneminden ancak bir yüzyılı biraz aşkın, ayrıca birkaç düzenlemenin kaldırılması kadar uzağız
Ofisi, insanların şirkette izole edilebileceği dolap gibi alanlara bölmek için milyonlarca dolar harcamaya bile niyetlilerdi; ilçe sağlık otoriteleri sert biçimde frene basınca sonunda vazgeçip 1 yıl daha beklediler ve sonra RTO’yu dayattılar
Yine de bu sadece lafta kalmadı; koridorda anlık sohbetleri ve insanların yanına gidip yüz yüze konuşmayı teşvik ettiler, herkes ofisteyken Teams toplantısı açmak neredeyse tabu oldu
Takım oluşturma aktiviteleri ve etkinlikler de daha sık yapılmaya başladı
İş birliği, RTO’yu meşrulaştırmak için öne sürülen bir yalandan ibaret
Kendi deneyimlediğim kombinasyonlar şunlardı: 1) iş birlikçi ofis çalışması, 2) iş birlikçi olmayan ofis çalışması, 3) iş birlikçi evden çalışma, 4) iş birlikçi olmayan evden çalışma; kişisel olarak ADHD yüzünden 4 en acı verici olanıydı ama 2 de pek daha iyi değildi
1 ve 3, içindeyken genel olarak benzer derecede iyi; ancak evden çalışmanın işe gidip gelme olmaması gibi büyük bir ek avantajı olduğu için toplamda öne geçiyor
4’ü yaşayıp 3’ü yaşamadan önce tam tersine RTO’yu içtenlikle istiyordum; ama iş birlikçi ortamın aynı mekânda bulunmakla ilişkisi epey dolaylı ve sonunda kültür, güven ve paylaşılan hedefler daha önemli
Günde 4 saat araba kullanmana izin verebilirler, ama şirket içinde birkaç dakika sohbet etmek kesinlikle olmaz
Şirket binasının içinde her saniye değerli bir iş yapmamak hırsızlıkmış gibi
Artık kulaklığını takıp iş listesini halletmesi gereken sefil karıncalar muamelesi görüyoruz
25 yaşında satış katında ezilerek kurduğum ofis ilişkileriyle, 35 yaşında gelir operasyonları işinde bekleyeceğim ilişkiler aynı olmayacak
Bu ilkeyi çevrimiçine uygulayan hizmet Focusmate
Neredeyse hiç tanımadığın biriyle görüşme planlayıp birlikte çalışma yöntemi; pek sohbet yok ve garip bir buluşma uygulaması gibi de değil
Neden bu kadar iyi işlediğini açıklamak zor, ama şaşırtıcı derecede etkiliydi
Karşı taraf ekranımı görmüyor, yani tüm gün YouTube izleyebilirim; ama tuhaf biçimde bunu yapmıyorum
Sürekli kullanmıyorum ama yapmak istemediğim bir işi halletmem gerektiğinde hâlâ kullanıyorum; egzersiz ve uzun süredir ertelediğim gündelik işler için de kullandım
Beklediğimden çok daha az tuhaf ve gerçekten yararlı; şiddetle tavsiye ederim
Seans hedefini söylediğin anda partnerle aranda örtük bir sözleşme oluşmuş gibi geliyor; dikkatin dağılırsa artık sadece kendini hayal kırıklığına uğratmış olmuyorsun
Aynı partnerle daha sık yaptıkça odaklanmak da kolaylaşıyor
Yine de bazı durumlarda insanlara ilerleme borçluymuşum gibi hissettirdiği için iki ucu keskin bıçağa dönüşebiliyor; bu muhtemelen benim sorunumdur
Birkaç düzenli partnerin olunca Focusmate çok daha iyi oturmaya başlıyor
1:1 değil, küçük grup modeli; önceden kaydolabiliyor ya da anlık katılabiliyorsun
ADHD’m var ve son 1 yılda 500’den fazla FocusMate seansı yaptım; şu ana kadar denediğim her şeyden daha iyi tutundu ve yardımcı oldu
Nedenini açıklayamıyorum ama bir tür beyin hack’i gibi geliyor
Her gün kullanmıyorum ama takıldığımda beklediğimden çok daha fazla yardımcı oluyor
Yaklaşık 1 ay önce HN’de okuyup Focusmate ve Focus101 ile body doubling yapmaya başladım; ADHD’li biri olarak gerçekten etkili
Ücretsiz planda kalmak için iki hizmeti dönüşümlü kullanıyorum
ADHD olabilir ama hiç tanı almadım; onlarca yıl önce okuldayken adını bile bilmediğim body doubling bazen işe yarıyordu
Ancak işi sürdürme ve odaklanma konusunda özellikle beyaz gürültü yardımcı oluyor
Şirket yaklaşık 1 yıl önce çok dar ve gürültülü bir ofise taşındı; birkaç saat sonra bile enerjim tükeniyor ve odağım ciddi biçimde dağılıyordu, işi bırakmayı düşünecek kadar
Son çare olarak beyaz gürültü dinlemeye başladım; yaklaşık 1 yıldır beyaz+kahverengi+pembe gürültüyü birlikte kullanıyorum ve bunun yalnızca gürültüyü engellemekle kalmayıp odaklanmaya ve işi sürdürmeye de yardımcı olduğunu hissediyorum
Evde de ara sıra kullanıyorum; herkese uygun olmayabilir ama kesinlikle fayda görecek insanlar vardır
https://noises.online/ üzerinden her tür beyaz gürültüyü karıştırıp olabildiğince geniş bir örtme etkisi yaratıyorum; şelalenin yakınındaymış gibi hissettiriyor
Başta birkaç saat dinleyince kulaklarım biraz ağrıyordu ama zamanla alıştım
Yumuşak kahverengi gürültü gerçekten çok işe yaradı
Tam oturan bir balaklava takmak da garip ama yardımcı oldu
Nikotin de yardımcı oluyordu ama artık alkolsüz yağlı karaciğer hastalığım var ve nikotin bir etken olabileceği için bıraktım
Modafinil bedenimde bitkin ve hasta gibi bir his bıraksa da kesinlikle etkiliydi; ama sürekli kullanmak istemedim
Chuck script’ini kaybettim ama Sox için olan şöyle
sox --no-show-progress -c 2 --null synth 3600 brownnoise band -n 1500 499 tremolo 0.05 43 reverb 19 bass -11 treble -1 vol 14dB fade q .01 repeat 999942 yaşında tanı aldığım ADHD’ye yardımcı olması için Jungle[A] açıyorum ya da tekrarlı Mountain[B] veya Phillip Glass ya da Terry Riley[C] gibi çağdaş klasik müzik dinliyorum
Garip gelebilir ama vücudumun bir kısmının ritme kapılmasını sağlıyor ve dağınık düşünceleri bastırıyor
[A] https://www.youtube.com/watch?v=m7boqBRRiQw
[B] https://www.youtube.com/watch?v=DGyVgm6uiSk
[C] https://www.youtube.com/watch?v=XRaa34E8tXQ
Ancak aynı fiziksel mekândaki iş arkadaşlarının akış hâlini neredeyse sürekli bölmesi neredeyse fiziksel acı gibi geliyor ve zorunlu RTO’dan sonra sürdürülemez bir düzeye çıktı
Mevcut şirketime tamamen uzaktan çalışmak üzere katıldım ve Slack gibi asenkron kanallarda etkili ve aktif iletişim kuruyorum; ama bu bile benim için dikkat dağıtıcı olabiliyor
Son zamanlarda insanların zamanımı rezerve edebileceği ofis saatleri uygulamasını başlattım; her iki durumda da yardımcı olup olmayacağını gözlemliyorum
Mevcut hafifletici önlemler işe yaramazsa evden çalışma istisnası talep etmem gerekecek, ama çalıştığım FAANG’de bunlar genellikle reddediliyor
Zaten çeşitli stres faktörlerini yönetmek için ilaç da kullanıyorum, bu yüzden RTO dünyasında seçeneklerimin neredeyse tükendiğini hissediyorum
Dışarıdan nörotipik gibi görünmek de sorunu büyütüyor
Nörotipik insanlarla fiziksel alanı paylaştığımda maskeleme yapmam gerekiyor; bu başlı başına yorucu ve sektörde 20 yılı aşkın süredir deneme yanılmayla gördüğüm kadarıyla büyük ortamlarda bundan kaçınmak neredeyse imkânsızdı
AuDHD’de ihtiyaç duyulan şeyler neredeyse birbiriyle çelişiyor
Bir body double olduğunda iyi çalışıyorum, ama sık sık konuşurlarsa o anki “thread”i kaybediyorum
Yenilik istiyorum ama yapıya da ihtiyaç duyuyorum; bu hem anlaması hem de yaşaması zor bir durum
Bana da beyaz gürültü yardımcı oluyor ve Android uygulaması “A Soft Murmer”ı öneririm
Yağmur sesi açabiliyor, bazen gök gürültüsü de karıştırıyor
Bu bazı insanlara uyabilir, ama kişisel olarak her türlü sosyal etkileşimden hoşlanmıyorum; bunu mühendislikle karıştırınca zihinsel ve duygusal sınırlarıma çok daha hızlı ulaşıyorum
Tek başıma 2 saat çalışıp 10 dakika dinlenme ritmiyle, bazen toplamda 10 saatten fazla bile çalışabiliyorum
Ama 2 saatlik bir birlikte kodlama görüşmesi yaparsam o günkü üretken işim neredeyse orada bitiyor
O görüşmenin stresinden toparlanmak için günün geri kalanını harcamam gerekecek kadar
Yakın zamanda şirketin en üst seviye mühendisi olarak ofiste çalışmaya başladım ve üretkenliğim çok düştü
Başkaları tarafından bölünme ihtimaline hazırlanmak için çevreme zihinsel bant genişliği ayırmam gerekti; sonuçta hem daha az üretken hem de daha yorgun oldum
Dikkat eksikliğinin baskın olduğu tip mi, hiperaktivite-dürtüselliğin baskın olduğu tip mi, yoksa birleşik tip mi
Tükenmeden odaklanıp üretkenliği sürdürebildiğin bir ritim bulduysan bu gerçekten çok değerli
Okumak istiyorum ama Firefox’ta X’e bassam da menü açık kalmaya devam ediyor
https://imgur.com/a/T6tY7dc
Ev arkadaşım içeri girip benimle konuşmaya başladığında, o sırada otomatik olarak odayı temizlemeye başlıyorum
Normalde biraz dağınık biriyim; ama o durum bana “çevrim içi” olma hâlinden çıkma fırsatı verirken bir tür zihinsel alan ya da dikkat dağıtıcı unsur da sağlayarak yoğunlaşmış kaygı ve endişeyi azaltıyor, yürütücü işlev bozukluğunu hafifletiyor gibi geliyor
Kendimden çok şey talep etme eğilimim de var; bu yüzden oda temizliği gibi şeyler bir yana, yapmak istediğim projelerde bile “yapmalıyım” baskısı yüzünden tersine direnç geliştiriyorum
Ama odada biri olduğunda bu öz-talep gevşiyor ve “yapmalıyım” değil, sadece “yapıyorum” oluyor
Eskiden daha sosyal yaşardım ve bilgisayarım da ev arkadaşımın olduğu salondaydı; ama bugünlerde çoğunlukla odadayım
Bilgisayarı tekrar salona götürürsem programlama ya da proje üretkenliğimin artabileceğini düşünüyorum
Bunu hiç body doubling bağlamında düşünmemiştim; daha çok sosyal baskıya yönelik kendini yatıştırma davranışı ya da evin durumu hakkında gerçek bir suçluluk duygusu olarak görmüştüm
Öylece ayakta durup göz teması kurmak yerine bana yapacak bir şey veriyor; yan etki olarak da benim ve misafirin bulunması için daha iyi bir alan oluşuyor
Henüz tamamen rahat olmadığım bir misafir, örneğin yeni bir arkadaş ya da flört geldiğinde, farkında olmadan mutfak adasının iki yanında durmak gibi aramıza bir şey koyduğum da aklıma geliyor
“Odada biri olduğunda öz-talep gevşiyor” sözüne iliklerime kadar katılıyorum
Birkaç yıldır yalnız yaşıyorum ve yakında bir ev arkadaşıyla yaşamayı deneyeceğim; bunun beni daha sık “çevrim içi” durumda tutarken tükenmiş hissettirmeyip hissettirmeyeceğini görmek istiyorum
Dizüstü bilgisayarı alıp salonda takılmayı ya da çalışmayı denemek bence gayet iyi bir fikir
Neredeyse %100 evden çalışıyorum ve dikkatsiz tip ADHD’m var
Bazen bir günü WeWork’te geçiriyorum; kimi zaman iş arkadaşlarımla birlikte gidiyorum, kimi zaman da yalnız
İş arkadaşlarımla gittiğim günlerde hiçbir şey yapamıyorum; yabancıların yanında tek başıma oturduğum günlerdeyse gerçekten üretken oluyorum
Sadece akışa girip işleri çıkarabiliyorum
Body doubling kavramını öğrenene kadar bunu anlayamıyordum; yalnız gittiğim günlerde farkında olmadan bunu yapıyormuşum gibi geliyor
Evden çalışırken eşim evdeyse, yalnız olduğum zamana göre odaklanmak daha zor; ama insanların olduğu bir ortak ofise gidince daha kolay oluyor
Geçen hafta sonunda küçük bir özel ofis kiraladım
NYC’de uygun konumda olup harici monitör, 24 saat erişim ve doğrudan güneş ışığı sunan bir ortak ofis bulmak zor olduğundan doğrudan özel ofise yöneldim
Bir gün kullandıktan sonra kiralamanın hiç düşünmeye gerek bırakmadığını gördüm; evin dışında yalnızca iş yaptığım küçük bir odanın olması şaşırtıcı derecede iyi geldi
Yine de zamanla, diğer insanların etrafında olduğum sabit bir ortak masayı seçmediğime pişman olabilir miyim diye düşünüyorum
Sadece gece 10’dan sabah 4’e kadar çalışmak istiyorum
Ben, müzik ve gecenin otoyol·şehir·doğa sesleriyle baş başa olduğum o saatlerde her şey mümkün
Ama bu toplumla uyuşmuyor; sonunda bağlam değiştirme maliyetini ödemem gerekiyor
Üniversitede devam zorunluluğu yoktu; sınavları geçersen kimse umursamıyordu
Ondan sonraki 20 yılı aşkın süre boyunca tamamen uzaktan çalışma işleri yaptım; farklı saat dilimlerindeki ekiplerle çalıştım ve başkalarının sık seyahat etmesi nedeniyle herkes doodle gibi araçlarla görüşme planlamaya alışkındı
“Chi’nin body double ile ne ilgisi var? Body double, chi’yi dengeleyen ya da ADHD’li kişinin içindeki ve dışındaki enerjiyi tutup sakinleştiren koruyucu bir bariyer olabilir” kısmında yazarın buna gerçekten inanıp inanmadığını, yoksa okura uyum mu sağladığını bilmiyorum
ADHD’li birçok kişi aynı zamanda kompleks PTSD de yaşıyor; eş tanı araştırmalarına bakıldığında, tedavi edilmediğinde sosyal anksiyete ve duygu düzenleme bozukluğu gibi etkiler ortaya çıkıyor
Örneğin çocuklukta duygusal ihmal, dışarıdan pek belli olmayan “sessiz” bir etken olabilir
Bakım veren ebeveynler bile çevresel ya da kişisel nedenlerle uzun süreler boyunca duygusal olarak erişilemez olabilir
Böyle büyüyen yetişkinler, kendi sinir sistemlerini kendi başlarına düzenleme becerisini henüz öğrenmemiş olabilir ve ikame bir “bakım veren”den yararlanabilir
Web sitesi tarayıcının kaydırma davranışını geçersiz kılarak gecikmeli, yani animasyonlu kaydırmayı zorunlu kılıyor
Bu yüzden çok sinir bozucu
Arşiv sürümünde[0] böyle bir sorun yok
0. https://archive.is/r5SZc