Uykuya göre sıralanmış blog gönderileri

Uyku ile yazma arasındaki ilişki

• 2.500 gecelik uyku verisi ile 58 blog gönderisini birleştirerek uykunun yazma üzerindeki etkisini 7 yıl boyunca deneysel olarak inceledi.
• Uykunun 7 saatten fazla olduğu durumlarda, yazılar için uyku uyarısına gerek olmadığını keşfetti.
• Uyku yetersiz olduğunda yazılar daha az sistematik oluyor, ancak bazen temel fikirleri daha özlü ifade ediyor.

Yazma sıklığı ve özgüven

• Az uyuduğunda biraz daha sık gönderi paylaşıyor, ancak yazılar daha kısa oluyor ve düşünceler daha dağınık hale geliyor.
• Uykusuz durumda daha fazla kelime üretmiyor ve yazının daha akıllıca göründüğüne dair bir yanılsamaya kapılıyor.

Diğer sosyal medya etkinlikleri

• HackerNews, Reddit, Twitter gibi diğer platformlardaki paylaşım davranışı da uyku düzeniyle benzer eğilimler gösteriyor.

Herkese açık yazılar vs özel yazılar

• Herkese açık olarak daha az paylaşım yaptığı dönemlerde bile, özel gruplarda benzer miktarda yazı üretiyor.
• Özel gruplardaki yazma düzeni de uyku ile ilişkili olarak blogdakine benzer.

Uyku uyarısı

• Uyku yetersizliğinden kaynaklanan yazılar için zaten gayriresmî bir "uyku uyarısı" politikası bulunuyor.
• Uyku verilerine dayanarak birkaç ek uyku uyarısı eklemeyi planlıyor.

Git'e teşekkür

• Blogda git kullanarak dürüst bir geçmişi korurken, uykusuz içeriklerin ağırlığını azaltıp daha sistematik fikirler etrafında kalabiliyor.

Akran değerlendirmesinin faydaları

• Akran değerlendirmesi, daha fazla çaba göstermeyi sağlayan iyi bir filtre.
• Fikirlerin önemi değişken olduğu için, tek bir alana çok fazla zaman yatırmak en iyi strateji olmayabilir.

Yazma verileri ve beynin durumu

• Az uyunduğunda beyin haz arayışına giriyor, davranışlarda önyargı oluşuyor ve daha az acı hissediliyor.
• Uyku yoksunluğu eleştirel düşünmeyi azaltıyor ve yanlış düşünce alışkanlıklarını düzeltmek için gereken zaman yatırımından kaçınmaya yol açıyor.

FitBit'e teşekkür

• 2014'ten beri Microsoft Band, FitBit Charge, Ionic, Versa, Sense 2 ve benzerlerini takarak giyilebilir sensörler alanındaki ilerlemeye minnet duyuyor.

GN⁺ görüşü

• Bu çalışma, uykunun bilişsel işlev ve yaratıcı üretkenlik üzerindeki etkisini kişisel veriler üzerinden inceleyen bir örnek olarak uykunun önemini vurguluyor.
• Uyku eksikliğinin yazma üzerindeki olumsuz etkilerini fark etmeye ve bunu iyileştirme yolları aramaya yardımcı olabilir.
• Uyku düzeni ile yazma tarzı arasındaki ilişkiyi anlayarak, bireysel üretkenliği artırmaya katkı sağlayabilecek içgörüler sunuyor.
• Ancak bu çalışma, kişinin kendi bildirdiği verilere dayandığı için genelleme konusunda sınırlı olabilir.
• Uyku ile üretkenlik arasındaki ilişkiyi daha derin anlamak için, farklı geçmişlere sahip insanları kapsayan büyük ölçekli çalışmalara ihtiyaç duyulabilir.

[GN⁺]

Hacker News yorumları

• İlginç. Uykuyla karşılaştırınca commit başına hata sayısı ya da toplantılarda söylenen kelime sayısı gibi şeylerde korelasyon var mı görmek isterdim.
  Kişisel olarak uyku, üretkenliği etkileyen bir numaralı etken gibi görünüyor; beslenme, egzersiz ve ruh sağlığından bile daha büyük.

  • Çok DotA 2 oynayıp rütbe yükseltmeye çalıştığım zamanları hatırlıyorum. 6,5 saatten az uyuduğumda, normalde yapmayacağım hatalar belirgin biçimde artıyordu.
    Önemli unsurları unutuyor, hareket zamanlamasını kaçırıyor ya da tepkilerim yavaşlıyordu; rekabetçi oyuncularla eşleştiğim seviyede olduğum için tek bir hata çoğu zaman maçın sonucunu değiştirebiliyordu. Geriye dönüp bakınca, performansımın berbat olduğunu fark ettiğim anda o gün bırakmam daha iyi olurdu; ama oyun bağımlılık yapıyordu. Devam etmek neredeyse her zaman kötü bir karardı ve böyle günlerde kötü kararları daha kolay alıyordum.
  • Uyku, beslenme, egzersiz ve ruh sağlığını birbirinden bağımsız değişkenler olarak görmek zor.
  • Kronik uykusuzluğum her yıl kötüleşti ve sonunda tamamen tükenene kadar uyuyamaz hale geldim. Genelde ancak 35 saatten fazla uyanık kaldıktan sonra uyuyabiliyordum; neredeyse delirecek gibiydim.
    Paranoya, işitsel ve görsel halüsinasyonlar, aşırı düzeyde dokunsal hassasiyet; hepsini yaşadım. Neyse ki modern tıp fiilen hayatımı kurtardı; trazodone kullanıyordum, birkaç yıl sonra buna mirtazapine da eklendi. Daha sonra ADHD tanısı alıp ilaç kullanmaya başlayınca uykuya dalmak biraz kolaylaştı, ama düzenli uyuyabilmek için hâlâ başka ilaçlara ihtiyacım var. En büyük sorun, zihnimin bir türlü susmaması ve uyanık kaldığım süre uzadıkça daha da gürültülü hale gelmesiydi.
  • Uzun sürdü ama sonunda, yorgunken çalışmamam ve dinlenmem gerektiğini kabul ettim. Yorgunken yapılan işin kalitesi berbat oluyor ve çoğu zaman zaten yeniden yapılması gerekiyor.
  • BF Skinner’ın notlarına yazdıkları etkileyici. “A Matter of Consequences”ta alıntılanan metinde, kendi davranış yoğunluğunu nasıl ayarlayacağını ve en iyi hâl kaybolmadan önce işi nasıl bırakacağını sorguluyor.
    Çalışmadığı zamanlarda başka bir şeye takılmak yerine dinlenmek gerektiğini, yorgunluğu ölçmenin iyi bir yolu olsa iyi olacağını yazıyor. Piyano çalarken ne kadar yorgun olduğunu anlayabildiğini; sabahları kendisini bile şaşırtacak kadar iyi çaldığını, ama daha sonra hataları olağan karşılamaya başladığını söylüyor. El yazısının da bir gösterge olabileceğini; 10 saniye içinde belirli bir ifadeyi yazıp hata sayısına göre çalışmaya mı dinlenmeye mi karar veren bir tür ayırt edici cümle olsa iyi olacağını not ediyor.

• Sıralama için sleep sort kullanılmaması kaçırılmış bir fırsattı. https://web.archive.org/web/20151231221001/http://bl0ckeduse...

• Apple Watch’tan veriyi kolayca dışa aktarmanın bir yolu olmaması can sıkıcı. Tek yöntem Apple Health uygulamasından tüm verileri dışa aktarmak; bu da büyük bir ZIP dosyası oluşturuyor.
  Tüm arşiv kullanılabilir hale gelene kadar ön işleme yaklaşık 10 dakika sürüyor. Sadece son gün gibi yeni kayıtları dışa aktarabilmek çok daha iyi olurdu.

  • Bu belge yardımcı olabilir: “Share your health and fitness data in XML format”, https://support.apple.com/guide/iphone/share-your-health-dat...
  • health auto export kullanıyorum, oldukça iyi çalışıyor.
    https://www.healthexportapp.com/
  • Uygulama fikri olarak iyi görünüyor. Bu verilerin hepsine HealthKit üzerinden erişilebiliyor olmalı; ChatGPT ile yapılabilir gibi :)
  • Tam olarak istediğin şey değil ama Shortcut ile sağlık kayıtları alınabiliyor. Ayrıntılı uyku verisi de mümkün mü bilmiyorum; ama en azından yatağa girme ve uyanma saatleri gibi şeyler alınabiliyor.

• Uyku alanında çalışıyorum ve neredeyse hiç tanımadığım biriyle uykusuzluk üzerine konuşmuştum.
  O kişide de uykusuzluk vardı; uykusuzluk genelde anksiyete problemi olarak konuşulur ama ikimizin vardığı sonuç farklıydı. Olumsuz etkilerini bilsek de, tek başına düşünebildiğimiz o zamanı seviyorduk ve bu stresten kaynaklanmıyordu. En iyi düşüncelerin geldiği zaman ya da daha doğrusu düşüncelerin daha da çoğaldığı zaman.
  Bu yazıdan büyük bir sonuç çıkarmadım ama paylaşım sonrası etkinliğin de uyuyamayan düşüncelerle korelasyonu olabilir gibi görünüyor. Bu tür yazıların kalitesinde de kesinlikle bir Balmer Peak vardır.

  • Ben de eskiden beri böyle düşünürüm. Belli bir yorgunluk seviyesinde insan aslında epey iş çıkarabiliyor.
    Muhtemelen fazla yorgun olduğun için dikkati bölmeye ya da zihnin gezinmesine enerji kalmıyor. Ancak karar verme yeteneği düşüyor; bu yüzden yalnızca doğru yolun açıkça belli olduğu işler için iyi. Önemli ve karmaşık kararlar için yine de iyi dinlenmiş olmak daha iyi bence.
  • Az uyuyunca daha iyi performans gösterildiğini söyleyen birkaç yorum görüyorum, ama öz değerlendirmenin aldatıcı olabileceğini de hesaba katmak gerekir. Uyku eksikliği durumunda, kişinin kendi performansını öznel olarak ölçme yeteneğinin kendisi zarar görüyor.

• Büyük soru şu: Uyku eksikliği blog yazılarında ve muhtemelen başka yerlerde görülen utandırıcı yapaylığı ve dağınıklığı mı artırıyor, yoksa hayatın geçici utandırıcı yapaylığı ve düzensizliği mi uyku eksikliğine yol açıyor?
  İkisini birden etkileyen gizli bir değişken de olabilir. Bir stres etkeni hem uyku eksikliğine hem de dağınık düşünmeye aynı anda neden olabilir.

  • Gelecekte ev tipi tomografi cihazları ya da yeni sensörlerle daha fazla biyobelirteci ucuza ve uzun vadeli ölçebilir hale gelebiliriz; belki de gizli değişkenin ne olduğunu yakalayabiliriz.

• Uykusuzluğun kötü blog yazıları ortaya çıkarmasından ziyade, ikisinin ortak bir nedeni olma olasılığı daha yüksek görünüyor. Örneğin stres ya da uyumak yerine dikkatsiz bir blog yazısını fazla uzun süre yazmak :P

  • OP’nin veri setinde muazzam karıştırıcı etkenler var. Yakın zamanda bipolar bozukluk tanısı hakkında yazdı; bu durumda genellikle uyku ihtiyacında azalma ile aşırı özgüven ve yüksek özsaygı birlikte görülür
    Bu, uykusuz kaldığımızda kötü yazmamız türünden bir nedensellikten farklı olabilir. Örneğin “Turning Down the Nobel Prize”[1] adlı veri noktasına bakınca, kanseri kelimenin tam anlamıyla tedavi edeceğini söyleyen bir startup’ın lansman öncesi duyurusu gibi görünüyor; birkaç ismi sıraladıktan sonra da kendisinin hemen Nobel Ödülü’nü hak ettiğini ima ediyor. Ancak ondan önce kişisel kahramanı ve öncüsü olan kişinin alması gerektiğini ekliyor. Bu veri OP’nin kendi tanısı ve öz yönetimi için yararlı olabilir, ama geri kalanımız açısından önemli boyutta hâlâ n=1
    [1]: https://breckyunits.com/turning-down-nobel-prize.html
  • Bu kişi oldukça ağır psikolojik sorunlar hakkında da yazıyor. Manik epizot, hem uykusuzluğun hem de agresif yazı yazmanın nedenlerinden biri gibi görünüyor

• Belirli bir anda ne kadar keskin olduğuma ve yakın gelecekte ne kadar keskin olacağıma dair kusurlu bir hissim var; bu da neyi ne zaman yapacağımı etkiliyor
  Mutlaka doğru olması gereken bir algoritma ise sabah ilk iş ona girişmem, iki toplantı arasındaki 30 dakikalık boşluğa da sıkıştırmam. Kötü uyuduğum bir günde yapmam gereken bir iş olmamasını umarım. Çünkü şu anda en iyi hâlimde olmadığımı anlayabilirim
  Zor düşünme gerektiren bir şeyi hemen şimdi yapmam gerekiyorsa yapabilirim; iyi olduğum bir işse muhtemelen hâlâ çoğu insandan iyi yaparım. Ama yorgun ya da dağınık olmasaydım daha fazla olasılık düşüneceğim ya da daha az dikkatsiz hata yapacağım hissine sık sık kapılıyorum
  Bazen yorgunken de çok titiz işler çıkardığım oldu. Ancak gereğinden fazla zordu ve daha iyi koşullarda olsaydım yakalayabileceğim fırsatların hepsini muhtemelen göremezdim
  Blog yazmayan biri olarak, daha hafif ve doğaçlama internet yazılarını uykuya ya da zihinsel keskinliğe göre pek elemem. Aksine internet yazısı sabah ısınması ya da işler arasında mola gibi. İnternet yazısı daha çok para kazandırıyor olsaydı, o zaman belki keskin olduğum bir ana denk getirmeye çalışırdım

• Şu anda bozulmuş durumdayım ama bunun farkında olmayabilirim diye düşündüren küçük turnusol testim, yazım hatası yapıp bunu yazdıktan hemen sonra fark ederek düzeltemediğim durumlar
  Bu, yaptığım işe gerçekten odaklanamadığım ya da doğru dürüst baktığım hâlde içgüdüsel “bu kelime garip görünüyor” algımın çalışmadığı anlamına geliyor. Bir blog yazısının tamamını analiz etmek kadar istatistiksel olarak titiz değil, ama uygulaması çok daha kolay :p

• Sayfa görüntülemeleri ve uyku grafiğini görmek isterdim

  • GitHub Pages’e taşınıp Google Analytics’i kaldırdığımdan beri sayfa görüntülemelerini izlemiyorum. Daha az düşünerek daha kışkırtıcı yazmaya yönelik teşvik ortadan kalktığı için muhtemelen iyi bir şey

• Görselleştirme harika. Duygu analizi de yapılabilir mi merak ediyorum. Birden fazla uyku takip cihazı kullanıyorum ve 5 yıl boyunca kötü uykunun kötü dinlemeye ve daha fazla yanlış anlamaya yol açıp açmadığını ilişkilendirmeye çalıştım
  Veri olmasaydı bunu fark etmezdim

  • İlginç. Sonuçları çevrimiçi yayımlayıp yayımlamadığını merak ediyorum. Artık pek çok kişinin birkaç yıllık uyku verisi olduğu bir noktadayız; eskiden daha genel konuştuğumuz şeyleri çok daha kesin görebiliyoruz
    Duygu analizi oldukça kolay yapılabilir gibi. LLM de hızlı ve kaba bir yöntem olarak fena olmaz. Bir gün deneyebilirim