Show HN: Every Breath You Take - Kalp atış hızı değişkenliği antrenmanı

• Polar H10 kalp atış hızı monitöründen ivme ve kalp atış hızı verilerini akışla alarak, kontrollü nefes almanın kalp atış hızı değişkenliği üzerindeki etkisini ölçen ve antrene eden bir uygulama
• Kalp atış hızı değişkenliği, atımlar arasındaki kalp hızındaki küçük değişimlerdir; sempatik sinir sisteminin savaş-kaç tepkisi ile parasempatik sinir sisteminin dinlen-sindir tepkisi arasındaki dengeyi yansıtan bir stres tepkisi ölçütüdür
• Yavaş ve derin nefes almayla otonom sinir sisteminin dengesi yeniden sağlanabilir; kullanıcı nefes hızını ayarlar, göğüs ivmeölçeriyle nefes kontrolünü ölçer ve kalp atış hızı değişkenliği tepkisini görür
• Başlıca işlevler: Polar H10’a otomatik bağlanma, gerçek zamanlı nefes kontrolü geri bildirimi, ayarlanabilir dakikadaki nefes sayısı kaydırıcısı, nefes ve kalp atışı salınımlarının gerçek zamanlı izlenmesi, farklı nefes hızlarına verilen kalp atış hızı değişkenliği tepkisinin keşfedilmesi
• Çalıştırma koşulları ve kullanım: Polar H10 Firmware Version 5.0.0 veya üstü, Python 3.9·3.10·3.11·3.12 üzerinde test edildi, python EBYT.py ile çalıştırma, pyinstaller EBYT.spec ile uygulama paketleme
  • En iyi nefes algılama için Polar H10’u göğüs kafesinin en geniş kısmına takın ve kayıt sırasında oturup hareketsiz kalın
  • Altın renkli dairenin genişleme-daralma ritmine göre nefes alın, mavi daireyle nefes kontrolünü doğrulayın ve alttaki grafikteki yeşil kalp atış hızı değişkenliği bölgesini > 150 ms hedefleyerek nefes hızını ve kontrolünü ayarlayın

[GN⁺]

Hacker News yorumları

• COVID enfeksiyonundan sonra sağlık sorunları yaşarken nefes egzersizleriyle denemeler yapıyordum; böyle ham gerçek zamanlı HRV verisi gösteren bir araç bulmak zordu.
  Daha önce HeartMath ürününü de denemiştim ama tam olarak ne gösterdiği belirsizdi ve pek yardımcı olmamıştı.
  Polar H10’un Bluetooth ile bilgisayara bağlanıp bağlanmadığını merak ediyorum.
  • Buna da bakmaya değer. Yaklaşımları biraz farklı ama size uyan bir şey olabilir: https://www.movesense.com/showcase/
  • Evet, Bluetooth ile bağlanıyor.
• H10’um var ve teknoloji meraklısı olduğum için hemen denemek istedim, ama kurulum sırasında PyObjC requires macOS to build hatası aldım.
  pyobjc-core==9.2 derleme gereksinimlerini alma aşamasında başarısız oldu; mesaja bakılırsa bu bir pip sorunu değil, alt süreç hatası gibi görünüyor.
  • Uygulamayı Linux’ta çalıştırmak için iki PR açtım, ama şimdi de bleak/Bluetooth hatasına takıldım.
    bluez ya da eksik firmware ile ilgili olabilir.
  • PyObjC requires macOS to build dediğine göre bir macOS bağımlılığı var gibi.
  • Hangi işletim sistemi olduğunu merak ettim. Şimdilik yalnızca macOS’te test edildi.
  • Linux Mint 21.2’de de aynı hata çıkıyor. Muhtemelen yalnızca macOS’e özel.
    readthedocs’a hızlıca baktım; Linux ve Windows yok, yalnızca macOS destekleniyor.
• Birçok açıdan harika. H10’dan EKG’ye benzeyen bir sinyal okuyan bir uygulama da görmüştüm; daha fazla görselleştirme de mümkün olabilir.
  Bunun ne kadar faydalı olacağını bilmiyorum ama kesinlikle havalı görünüyor.
  Bu cihazın dışa aktardığı bilginin bu kadar fazla olması, ama genellikle hepsinin tek bir kalp atış hızına indirgenmesi şaşırtıcı.
  İleride veri toplamayı kurcalayabileceğim örnek bir proje olması bile başlı başına yeterince değerli.
  • H10’un yalnızca kalp atış hızı değil, ivmeölçer verisi de sağladığını keşfetmek bu projenin dönüm noktası oldu.
    Bu sayede solunum hızını tahmin edebildim; başka uygulamalarda henüz bunu yaptığını görmedim.
• Polar kalp atış hızı monitörleri oldukça iyi çalışıyor. Birçok model 5KHz çıkışı da destekliyor, böylece Bluetooth/ANT+ yığınını tamamen devre dışı bırakabiliyor.
  Temelde her kalp atışında 5KHz’lik kısa menzilli bir indüksiyon darbesi yayıyor.
  Basit bir demo olarak eski tip bir telefon alıcısını ya da herhangi bir bobini ses kartına takıp dinlerseniz, her atımda kısa bir klik ya da cıvıltı benzeri ses duyarsınız.
  Polar kalp atış monitörleriyle uyumlu spor salonu ekipmanlarının çoğu bu şekilde çalışıyor.
• Polar H7 veya başka fizyolojik sinyal monitörleri gibi diğer donanım uyumluluklarına bakılıp bakılmadığını merak ediyorum.
  Aidlab fizyolojik sinyal monitörünün HRV ölçüm doğruluğunu Polar H7 ile karşılaştıran bir çalışma yapmıştık ve verilerde yüksek korelasyon görmüştük.
  Bu uygulamanın farklı donanımlarla eşleştirildiğinde nasıl davrandığını görmek de ilginç olurdu.
  • H10, kalp atış hızı monitörlerinde standart sayılabilecek ekipman ve HRV deneyleri yapanların en sık kullandığı cihaz.
    Ayrıntılı teknik özellikleri ezbere bilmiyorum ama hatırladığım kadarıyla tüm dalga biçimini daha iyi yakalıyor.
  • H10, H7’nin daha yeni ve daha iyi sürümü. Solunum hızı göğüs kafesi genişlemesiyle ölçüldüğü için doğrulaması görece kolay.
    Elbette hareketten kaynaklanan artefaktlar nedeniyle tahminlerde gürültü olabilir.
    H10’un kalp atış hızı tahmini yaygın olarak güvenilir kabul ediliyor; ham ECG akışı da mümkün olduğu için kontrol edilebilir.
• Gerçekten iyi görünüyor, mutlaka denemek isterim. Mac’te çalıştırmaya çalışınca Info.plist must contain an NSBluetoothAlwaysUsageDescription hatasıyla çöküyor.
  Bir issue açtım: https://github.com/kbre93/every-breath-you-take/issues/9
  • Settings > Privacy & Security > Bluetooth bölümüne gidip Terminal uygulamasını veya geliştirme ortamını Bluetooth kullanımına izin verilen uygulamalar listesine eklemeyi deneyin.
• Gerçekten harika görünüyor ama bizzat deneyince README’yi takip etmek zor. The blue circle shows your breathing control ne demek anlamadım.
  Neye bakmam gerektiğini ve HRV için hedefin ne olması gerektiğini de merak ediyorum.
  • Mavi daire göğüs kafesi genişlemesini gösterir; altın renkli daireyi iyi takip ediyorsanız nefesinizi iyi kontrol ediyorsunuz demektir.
    İyi HRV 150ms ve üzeridir; aşağıdaki grafikte yeşil bantla gösterilir.
• Güzel görünüyor. HRV antrenmanının gerçekten etkisini görüp görmediğinizi merak ediyorum. Başka göğüs kayışlı kalp atış monitörlerinde de çalışır mı?
  • Kişisel olarak, stresli durumlarda nefesimi nasıl kontrol edeceğimi öğrenmeme yardımcı oldu.
    Şu anda yalnızca Polar H10’da çalışıyor, ancak başka bir göğüs kayışlı monitörde ivmeölçer varsa ona uygun şekilde uyarlanabilir.
  • Solunum egzersizlerinin etkisi konusunda literatür pek emin değil. Yakın tarihli bir meta çalışma da olumlu kanıtların sınırlı olduğu görüşünde.
    Bazı insanlara yardımcı olabilir ama mekanizması belirsiz sonucuna varıyor; ben bunu plasebo etkisi de olabilir diye okudum.
    Yine de oldukça güvenli sayılır. Çok abartı var ve mevcut az sayıdaki çalışma da potansiyel olarak yanlı olabilir.
    https://www.nature.com/articles/s41598-022-27247-y
• Kalp atış hızı zaman serisinden HRV’nin nasıl hesaplandığını merak ediyorum. Son döngünün minimum ve maksimum değerlerini kullanmak gibi bir yöntem mi?
  • Evet. Kalp atış hızının tepe ve dip değerleri arasındaki fark kullanılıyor.
    Solunum hızıyla birlikte çizildiğinde, solunum döngüsü içindeki minimum ve maksimum değerlere bakılıyor.
• H10 ile atriyal fibrilasyonu, yani afib’i izleyen biri var mı merak ediyorum.
  Doktorla paylaşmak üzere H10 ile veri toplamak istiyorum.
  • Polar H10 ile mümkün gibi görünüyor. H10 ham ECG gönderdiği için bu dalga biçimi analiz edilerek afib gibi anormallikler bulunabilir.
    Yine de bunu bizzat denemedim.
  • Doktorun bu veriyle ne yapmasını beklediğinizi merak ediyorum. Çok nadir bir olayı yakalamaya mı çalışıyorsunuz, yoksa afib yükünü nicelendirmeye mi?