Chewing Diet - Yiyerek Yapılan Günlük Diyet
(apps.apple.com)Aç kalmadan, sağlıklı bir şekilde diyet yapın!
Öğün atlamak gibi düzensiz beslenme alışkanlıklarının tam tersine obeziteye yol açtığı iyi biliniyor.
Ama öğün atlamamaktan daha önemli bir şey var.
O da acele etmeden yemek yemek.
Yemek yerken video izliyor ya da hiç çiğnemeden su içer gibi hızlı hızlı yiyor olabilir misiniz?
Sadece her lokmayı 20 kereden fazla çiğneyip en az 15 dakika yemeye dikkat etseniz bile,
aşırı yemeyi önleyebilir ve kolay kilo almamış olursunuz.
Yemek süresi 5 dakikanın altında olan kişiler, 15 dakikadan uzun sürede yemek yiyenlere göre kat kat daha fazla risk taşıyor.
- Obezite riski 3 kat
- Diyabet riski 2 kat
- Hiperlipidemi riski 1,8 kat
- Yağlı karaciğer riski 23 kattan fazla
Bu fırsatta yavaş yemek yeme alışkanlığı edinmeye ne dersiniz?
Henüz yorum yok.