Gerçekten çabalıyor olabilir misiniz?

• Seçici eyleyicilik kavramı etrafında, insanların hayatlarının yalnızca bazı alanlarında aktif davranıp diğer alanlarda durmuş halde kalmasını ele alıyor
• Yazar, siber taciz mağduru olma deneyimi üzerinden, problemi çözmeyi ertelediğini fark edişini ve eşinin müdahalesiyle durumun nasıl çözüldüğünü anlatıyor
• Bu vaka üzerinden, insanların belirli bir andaki düşük özerklik durumuna saplanıp kalma ve sonrasında da sorunları aynı şekilde ele alma eğilimine dikkat çekiliyor
• İş, ilişkiler ve öz bakım olmak üzere üç alandan en az birinde “gerçekten çabalamama” halinin bulunabileceği ve çabalama hissinin gerçek denemeyle aynı şey olmayabileceği vurgulanıyor
• Sürekli irade tüketmek yerine yaratıcı kaynak kullanımı ve öz değerlendirmenin gerçek deneme olduğu, herkesin durup kaldığı alanı bulup yeniden denemesi gerektiği öne sürülüyor

---

Siber taciz olayı ve çaresizlik

• Yazar, 5 yıl önce rehabilitasyon tedavisi sırasında Hindistan kökenli bir siber sapık tarafından ısrarlı biçimde taciz edildi
  • Sapık, yazarın tweet'lerini şifreli mesajlar olarak yorumluyor ve aralarında kişisel bir ilişki olduğuna inanıyordu
  • İletişim engellense bile yeni hesaplar ve numaralarla ulaşıp tehdit ve kur yapmayı sürdürüyordu
• Yıllarca karşılık vermekten vazgeçip durumu olduğu gibi bıraksa da, sapığın pasaport ve vize başvurusu fotoğraflarını göndermesi ve yazarın numarasını kullanarak kaçırılma dolandırıcılığı yapması korkuyu en üst seviyeye çıkardı
• Eşi, FBI, ABD konsolosluğu ve Hindistan'daki yerel polisle iş birliği yaparak sorunu çözdü; sapığın ABD'ye girişi imkansız hale geldi
• Yazar, kendisinin de aynı stratejiyi düşünebilecek durumda olmasına rağmen neden bizzat harekete geçmediğini sorguluyor

Seçici eyleyicilik (Selective Agency)

• İnsanlar genel olarak yüksek ya da düşük eyleyicilik sahibi diye ayrılmıyor; duruma göre seçici biçimde aktif oluyor
• Hayat iş (work), başkalarıyla ilişkiler ve kişinin kendisiyle ilişkisi olmak üzere üç alana ayrıldığında, çoğu insan en az bir alanda olgunlaşmanın durduğu bir durum sergiliyor
• Örneğin mesleki olarak yenilikçi biri, duygusal gelişim veya ilişki kurma konusunda olgunlaşmamış olabiliyor
• Bu durum, sorunla ilk karşılaşıldığı andaki düşük kaynak durumuna saplanıp kalma ve sonradan gelişen becerileri artık uygulayamama olgusu olarak açıklanıyor

“Çabalama hissi” ile gerçek deneme arasındaki fark

• Geçmişte başarısız olunan bir sorun düşünüldüğünde, kişi “Denedim ama olmadı” algısında kalıyor ve yeni bir yaklaşımı bırakıyor
• Örnek olarak, 20 yaşında terapiyle kaygısını çözemeyen birinin, 30'larında da aynı tavrı sürdürüp kaygıyı değişmez bir özellik olarak kabul etmesi veriliyor
• Oysa iş hayatında başarısızlıktan sonra farklı yöntemler denerken, aynı araştırmacı yaklaşımı kendi sorunlarına uygulamıyor
• Beslenme, uyku, ilaçlar, koçluk, yeni terapi yöntemleri gibi çeşitli kaynaklardan yararlanma olasılığı göz ardı edilip, yalnızca irade gücüyle dayanmanın “çaba” olduğu sanılıyor
• Yazar açıkça, “Çabalama hissi gerçek deneme anlamına gelmez” diyor

Alexander Technique ve duyusal çarpıtma

• Alexander Technique içindeki “faulty sensory appreciation (duyusal çarpıtma)” kavramına atıf yapılıyor
  • Alışılmış gerginlik, bedensel duyumu çarpıtarak yanlış duruşun doğru hissettirmesine yol açıyor
  • Aslında rahat olan duruş ise yabancı gibi hissediliyor
• Benzer şekilde, ilişkilerde ya da kişinin kendisiyle ilgili sorunlarda iradeye dayalı gerginlik durumunu ‘normal’ sanmak sık görülen bir şey
• Sürekli irade harcamak, kötü tasarlanmış bir hayatın işareti olabilir; gerçek deneme ise daha verimli ve daha doğal bir yöne gitmelidir

Öz değerlendirme ve yeniden deneme ihtiyacı

• Herkesin, kendisinin zamanda donup kaldığı alanı bulması gerekiyor
  • İş, ilişkiler ve öz bakım arasında en büyük problemi fark etmek; bunun basit bir üzüntü ya da öfke kılığına girmiş olabileceğine dikkat etmek gerekiyor
• Kişinin kendine şu soruları sorması öneriliyor
  • “Elimdeki tüm kaynakları kullanarak mümkün olan çözümlerin hepsini gerçekten denedim mi?”
  • “Aynı sorunu yaşayan bir arkadaşıma göstereceğim özeni kendime de gösteriyor muyum?”
  • “Ben gerçekten ‘gerçekten çabalıyor’ muyum?”
• Yazı, ‘çaba yanılsaması’ndan çıkıp öz yeterlilik duygusunu yeniden kurmak için bir fırsat sunarak sona eriyor

[nobae]

Çalışkan akıllı, çalışkan tembel, aptalca çalışkan, aptalca tembel
Ben hangisiyim?

[GN⁺]

Hacker News görüşleri

• Birine tavsiye verirken ya da yardım ederken, onun sorunu her zaman benimkinden çok daha kolaymış gibi geliyor
  Kendim için tek bir telefon açmak bile zor gelirken, ailem ya da arkadaşlarım için bunu seve seve yapıyorum
  Muhtemelen başkaları için harekete geçtiğimizde özgüvenin artması ve kaygının azalmasının psikolojik bir nedeni var

  • ADHD topluluğunda da benzer şeyler konuşuluyor. Arkadaşın evini temizlemek eğlenceli ve yeni gelirken, kendi evimi temizlemek zihinsel olarak acı verici bir işe dönüşüyor
    Sanırım başkalarının sorunlarına bakarken ‘öğrenilmiş çaresizlikten’ sıyrılabildiğimiz için
  • Ben de psikiyatristimle konuşurken bu durumu fark ettim. Doktor, bu cesur ve kendinden emin benliğe ‘me-mentor’ diyor
    Önemli olanın bu benliği büyütüp kaygılı tarafı destekler hale getirmek olduğunu söyledi
  • Başkalarının sorunlarına bakarken sadece sorunu görüyoruz, ama aslında o kişinin alışkanlıklar, inançlar ve dürtüler gibi karmaşık bir arka planı var
    Bu yüzden o kişi açısından çözmek zor oluyor. Kendimizi tanımakta pek iyi olmadığımız için bunu kolay fark etmiyoruz
  • Tersine, başkalarına tavsiye verirken kayıptan kaçınma daha az olduğu için daha riskli seçimler önerebiliyoruz
    Çünkü kaybın bedeli doğrudan bize ait olmuyor
  • Sonuçta meselenin özü kırılganlık. Kendim için bir şey istersem reddedilmek kişisel bir yara gibi geliyor, ama başkası adına yapınca yük daha hafif oluyor

• “Agency (özne olma / kendi yönünü belirleme)” denmesinin önemli olduğuna dair şüphelerim var
  Hayat iyi giderken kendimi yön veren biri sanıyordum ama kontrol edemediğim durumlarda şansın ve çevrenin etkisinin çok daha büyük olduğunu fark ettim
  Birinin zihinsel olarak nefes alacak alanı yok diye ona ‘çabalamıyor’ demek adil değil
  Fiziksel sınırlar anlayışla karşılanırken, zihinsel sınırların kişisel sorumluluğa yıkılmasına dair toplumsal beklenti tuhaf geliyor

  • Ama her şeyi şansa bağlamak da çaresizlik tuzağına düşürüyor
    Mentorluk yaparken, bazen sadece “gidip doğrudan konuştun mu?” gibi bir soruyla çözülen çok durum gördüm
    Gerçekte kontrol edilebilir olduğu halde insanın kendine imkansız gelmesi sık yaşanıyor
  • Asıl yazıda da, duygusal alanınız yokken denemeye kalkmanın bile zor olabileceği kabul ediliyor
    Ama asıl sorun, zaman geçip harekete geçecek kaynaklar oluştuğunda bile eski çaresiz düşünme biçiminde kalmak deniyor
  • Bazen acı veren bir yolculuğu bile minnettarlık ya da inanç gibi tutumlarla karşılamak da özne olmanın bir biçimi olabilir diye düşünüyorum

• Bu, filozofların uzun zamandır ele aldığı bir kavram; özellikle Sartre’ın ‘bad faith’ kavramına benziyor
  Kaygıdan, suçluluktan ya da sorumluluğun ağırlığından kaçmak için insanın bilinçsizce ‘seçeneğim yok’ diye inanması hali

  • Ben de bacağımı sakatlayıp koltuk değnekleriyle yaşarken, bilinçsizce vazgeçtiğim davranışların ne kadar çok olduğunu fark ettim
    Bir fincan kahve hazırlamak bile zordu ve sonra aynı örüntüyü babamda da gördüm
  • Dışarıdan gelen uyaranların çoğunu nasıl görmezden geliyorsak, ancak kaldırabildiğimiz kadarını fark ediyoruz
    Bazen ‘denemiyorum’ algısı değiştiğinde insan yeniden harekete geçebiliyor
  • Bu tür bir ‘bad faith’, toplumu kontrol etmenin bir aracı olarak silah hâline getirilmiş gibi geliyor. ABD’deki kayıtsız kitle psikolojisi de buna örnek
  • Girdilerin çoğunu görmezden gelmek uyum sağlayıcı olabilir ama önemli sinyalleri görmezden gelirsek büyük sorunlara yol açıyor
    Bunun ne zaman zararlı bir yöne saptığını fark etmek hayatın büyük meselelerinden biri
  • İnsan kendini kandırmakta usta. Eskiden birlikte çalıştığım biri sağlık sorunlarını bahane ederek bütün davranışlarını meşrulaştırıyordu
    Sonunda bu alışkanlık hastalığını daha da kötüleştirdi ve doktorlar ona ölebileceğini söyledi

• Ben de sık sık her şeyi kusursuz yapma isteği yüzünden hiçbir şey yapamaz hale geliyorum
  Mesela kışlık gardırobumu yenilemeye kalkıp sadece araştırma yaparken tükenebiliyorum
  Ama sanatta ‘iyi işler çıkarmak için çok sayıda kötü iş üretmek gerekir’ diye bir şey öğrendim
  Sosyal hayat da aynı şekilde pratik gerektiriyor. Sadece alışverişte maliyet yüksek olduğu için hata yapmaktan korkuyorum

  • Yeterince paranız varsa işi uzmana bırakmak verimli olabilir
    Bir stilist ya da özel eğitmen tutmak deneme-yanılmayı azaltır ve daha hızlı ilerleme sağlar
  • Karmaşık sorunlar, iterasyon yapılabilir bir yapıya dönüştürüldüğünde çok daha kolaylaşıyor
    Ben de hastalık yüzünden yatağa düştükten sonra bütün kıyafetlerimi yeniden almak zorunda kalmıştım ama önce eski kıyafetleri satarak yükü azalttım
    Böyle küçük başarılar biriktirince kontrol duygusunu yeniden kazanabildim
  • Kıyafet konusunda ucuza alıp deney yapmak iyi bir yaklaşım
    Beğenmediğiniz kıyafetleri çöpe atmak yerine başkasına verebilirsiniz
    İkinci el mağazalar, kiralama, takas ve temel parçalara dayalı bir gardırop gibi yöntemlerle risk azaltılabilir
  • Dijital kameralar sayesinde fotoğraf becerilerinin gelişmesi gibi, çokça başarısız olmayı mümkün kılan bir ortam önemli
    Alışveriş sorununu çözmenin iyi bir yolu varsa ben de duymak isterim
  • Ama herkes için sosyalleşme keyifli bir pratik alanı değil. Bazıları için bu ciddi bir baskı

• “Gerçekten çabalıyor musun?” şeklindeki çerçeve üretken değil
  İnsan zaten yeterince denemiş ama tekrar eden başarısızlıklar yüzünden tükenmiş olabilir
  Önemli olan, ‘yeniden deneyebilme ihtimalini’ açık tutmak
  Koşullar değişir, yeni kaynaklar ya da yeni içgörüler ortaya çıkabilir

  • Sonunda dönüm noktası çoğu zaman yardımı kabul etme cesareti oluyor
    İnsan tek başına olduğundan daha güçlüdür, birlikteyken
  • “Hata yapmadan da başarısız olabilirsiniz. Hayat böyledir.” sözüyle Jean-Luc Picard aklıma geliyor
  • Ama bazen durma cesareti de gerekir. İnsan sonsuza kadar deneyip hayatını tüketebilir
  • Terapistim buna ‘sıcak sobaya dokunmak’ diyor
    Tekrarlanan başarısızlıklar yüzünden beynin kendini korumaya çalışması bu. Böyle anlarda dışarıdan bir bakış ya da dinlenme gerekiyor
  • Yazarın devlet kurumlarından yardım istemekte tereddüt etmesi ilginç geldi. O bağlamı daha çok duymak isterdim

• “İlk başarısız olduğundaki kaynak düzeyine takılıp kalırsın” cümlesi çarpıcıydı

  • Einstein’ın şu sözü aklıma geliyor: “Bir problemi, onu yaratan düşünme biçimiyle çözemezsiniz”

• Sonuçta bu yazı biraz “daha akıllıca dene” sözünün uzun anlatılmış hali gibi
  Bütün sorunları aynı anda çözemeyeceğinizi kabul etmek ve öncelikleri bilinçli biçimde ertelemek önemli
  Ben de sonra geri dönebilmek için bunları ‘süresiz yapılacaklar listesine’ koyarak yönetiyorum
  Ayrıca bazı insanların, romantik ilişkilere aslında çok önem vermedikleri halde toplumsal görünüş yüzünden bahaneler ürettiğini de düşünüyorum

• Bu, klasik bir öğrenilmiş çaresizlik (Learned helplessness) durumu
  Wikipedia bağlantısı

  • 1960’lardaki deneylerde, ne yaparsa yapsın şoktan kaçamayan köpeklerin sonunda pasif biçimde vazgeçmesi çok acımasız geliyor

• Yazar sanki kendine fazla acımasız bir değerlendirme yapmış
  Kocasının fikrinin basit olduğunu söyledi ama arkadaşları da o yöntemi düşünememişti
  Muhtemelen kocasının yaptığı şey, sonradan bakınca çok açıkmış gibi gelen bir yanılsamaydı
  Yabancı kurumlardan yardım istemenin zor olduğuna dair algı zaten çaresizliğin bir parçası haline gelmiş gibi görünüyor

  • Yine de yazarın eskiden beri tam güvenilir bir anlatıcı olarak görülmediği biliniyor; bu yüzden ayrıntılardan çok kavrama odaklanmak daha iyi olabilir
  • Ben de okurken “FBI ile iletişime geçmek” fikri aklıma gerçekçi biçimde gelmedi. Sanırım çoğu kişi için de öyle olurdu

• Bazen insanın kapasitesinin arttığını fark etmesi için elinde kalan kaynakları riske atması gerekir
  Ama bu yargı yanlışsa gerçekten büyük kayıp yaşayabilir
  Bu yüzden yazarın tavsiyesini eleştirmeden olduğu gibi uygulamanın tehlikeli olduğunu düşünüyorum